Pagina 1 din 1
VladuFit
Junior member
36 mesaje
|
Jurnal Vladu
scris pe 7 nov 2014 19:14 de VladuFit
de azi am inceput si eu acest jurnal  astazi am antrenat picioarele
4x serii genoflexiuni
4x serii presa
4x serii fandari
2x serii fesieri
+4 serii abdomene si 2 serii intercostali
Asa arat eu acum la 78.3,vreau sa pun cat mai mult si astept pareri..:
poza am modificato in asa fel sa nu imi dezvalui identitatea pentru ca nu vreau sa fiu vedeta....vreau sa vorbesc strict despre nutritie
IMG_4466.JPG (69.03 KB)
Editat de VladuFit pe 7 nov 2014 19:31
|
 sus |
|
VladuFit
Junior member
36 mesaje
|
Re: Jurnal Vladu
scris pe 7 nov 2014 19:23 de VladuFit
de azi am inceput si eu acest jurnal astazi am antrenat picioarele
4x serii genoflexiuni
4x serii presa
4x serii fandari
2x serii fesieri
+4 serii abdomene si 2 serii intercostali
Asa arat eu acum la 78.3,vreau sa pun cat mai mult si astept pareri..:
poza am modificato putin pentru ca nu vreau sa fiu vedeta....vreau sa vorbesc strict despre nutritie
Scopul meu este sa pun masa musculara cat mai multa si mai curata ! mesele de azi au fost
masa 1:
-50g fulgi de ovaz cu 150 lapte 3.5
-2 sandwichiuri din paine integrala si piept de pui cu mozzarela si crema de branza 0.2 grasime
-o banana
-1 cupa milk and whey de la myprotein
masa 2 (post workorkout):
-200g pangasius prajit cu ulei de masline 10 ml
-100g fasole verde fiarta
-300g orez alb
-2 cupe milk and whey
-2 vitamine adams now food
-1 baton cu fructe si ciocalata
masa 3:
-150g pangasius
-200g orez
-100g fasole
masa 4:
-100g ton
-1 lingurita unt de arahide
-1 cupa milk and whey
-100g cottage cheese
78,3 KG 187 cm
va rog daca aveti sugesti imi puteti spune oricand si astept si pareri
IMG_4467.JPG (52.25 KB)
Editat de VladuFit pe 7 nov 2014 19:24
|
| sus |
|
shift
Expert member
1092 mesaje
|
Re: Jurnal Vladu
scris pe 8 nov 2014 00:42 de shift
nimeni nimic?
Cine credeai ca intr-o ora sare vineri seara cu pareri? Arata bine mesele, sunt "clean". Nu inteleg totusi de ce mananci atat de mult pangasius care este cam controversat, mai bine ai mai plusa cu niste vita, porc, something...
Daca ti-ai calculat necesarul caloric si il depasesti cu cateva sute de calorii, ce vrei sa iti mai spunem? Calculeaza grasimile ca acolo e posibil sa iesi pe minus.
P.S.: cei care posteaza pozele cu tot cu fata nu ajung sa fie aratati cu degetul pe strada datorita forumului nostru.
Kettler - partenerul tau de antrenament
http://www.kettler.ro/
|
| sus |
|
VladuFit
Junior member
36 mesaje
|
Re: Jurnal Vladu
scris pe 8 nov 2014 08:19 de VladuFit
Cine credeai ca intr-o ora sare vineri seara cu pareri? Arata bine mesele, sunt "clean". Nu inteleg totusi de ce mananci atat de mult pangasius care este cam controversat, mai bine ai mai plusa cu niste vita, porc, something...
Daca ti-ai calculat necesarul caloric si il depasesti cu cateva sute de calorii, ce vrei sa iti mai spunem? Calculeaza grasimile ca acolo e posibil sa iesi pe minus.
P.S.: cei care posteaza pozele cu tot cu fata nu ajung sa fie aratati cu degetul pe strada datorita forumului nostru.
scuzeee,dar da.speram ca imi raspunde..ma gandeam ca is si alti ca mine care vineri seara is in sala nu in cluburi,baruri.Stiu ca nu is aratati cu degetul..dar nu vreau sa devin persoana publica. ) si vroiam sa mai intreb la 187 cm 78.3 kg si pozele is facute ambele ieri..is prea X sau prea Y? eu stiu..
|
| sus |
|
Ciule
Expert member
643 mesaje
|
Re: Jurnal Vladu
scris pe 8 nov 2014 09:47 de Ciule
scuzeee,dar da.speram ca imi raspunde..ma gandeam ca is si alti ca mine care vineri seara is in sala nu in cluburi,baruri.Stiu ca nu is aratati cu degetul..dar nu vreau sa devin persoana publica.) si vroiam sa mai intreb la 187 cm 78.3 kg si pozele is facute ambele ieri..is prea X sau prea Y? eu stiu..
Sincer din postul tau nu reiese nimic , fii mai concret ce inseamna x sau y? Nu te teme nu devii persoana publica , infine..
Nu ne-ai spus de cat timp faci , ce eexercitii,serii etc la grupele musculare..
Nu conteaza cum te simti te ridici ,te imbraci si lupti pentru visul tau !
|
| sus |
|
VladuFit
Junior member
36 mesaje
|
Re: Jurnal Vladu
scris pe 9 nov 2014 08:29 de VladuFit
Sincer din postul tau nu reiese nimic , fii mai concret ce inseamna x sau y? Nu te teme nu devii persoana publica , infine..
Nu ne-ai spus de cat timp faci , ce eexercitii,serii etc la grupele musculare..
da..scuze ma refeream la x,y gen prea gras prea slab,lucreaza mai mult la..fa exerciti pentru partea..X
de luni incep si o sa postez..sambata si duminica fac pauza
|
| sus |
|
VladuFit
Junior member
36 mesaje
|
Re: Jurnal Vladu
scris pe 13 nov 2014 22:54 de VladuFit
Cred ca am aflat cu totii de ce nu iti raspunde nimeni. Cum adica antrenamentul nu conteaza? Nici unul nu e bun. O grupa deficitara nu se antreneaza mai mult ca sa creasca. Chiar nimic nu ai citit?
fara sa fiu nesimtit sau ceva dar mai citeste de 100 de 200 de cate ori ai nevoie am scris NU ESTE IMPORTANT ANTRENAMENTUL? sau am scris "stiu ca antrenamentu nu conteaza cat alimentatia" uitate atent ca am scris partea doua si trebuia sa subliniez CAT ALIMENTATIA CAT ALIMENTATIA,si totusi argumenteazami te rog de ce nu e bun nici un antrenament
|
| sus |
|
shift
Expert member
1092 mesaje
|
Re: Jurnal Vladu
scris pe 14 nov 2014 01:28 de shift
fara sa fiu nesimtit sau ceva dar mai citeste de 100 de 200 de cate ori ai nevoie am scris NU ESTE IMPORTANT ANTRENAMENTUL? sau am scris "stiu ca antrenamentu nu conteaza cat alimentatia" uitate atent ca am scris partea doua si trebuia sa subliniez CAT ALIMENTATIA CAT ALIMENTATIA,si totusi argumenteazami te rog de ce nu e bun nici un antrenament
Da, si crezi ca e mai corect acum? Crezu ca poti compara antrenamentul cu alimentatia? In fine... sunt incarcate. La primul lucrezi spate de doua ori/sapt, n-ai de ce. Dupa bratele din ziua 1 (asta daca simti ca te avantajeaza piept+triceps & spate+biceps - noi pe aici le recomandam combinate cu grupa mica opusa) mai degraba faci picioare. Antrenamentul 2 e mult...
Kettler - partenerul tau de antrenament
http://www.kettler.ro/
|
| sus |
|
VladuFit
Junior member
36 mesaje
|
Re: Jurnal Vladu
scris pe 14 nov 2014 11:39 de VladuFit
Da, si crezi ca e mai corect acum? Crezu ca poti compara antrenamentul cu alimentatia? In fine... sunt incarcate. La primul lucrezi spate de doua ori/sapt, n-ai de ce. Dupa bratele din ziua 1 (asta daca simti ca te avantajeaza piept+triceps & spate+biceps - noi pe aici le recomandam combinate cu grupa mica opusa) mai degraba faci picioare. Antrenamentul 2 e mult...
) nu e corect? nu le-am comparat tocmai ! am scris ca e mai importanta alimentatia decat antrenamentul si alimentatia e locu 1 in bodybuilding.
In fine uite cum mi-ai scris tu mie primul raspuns..care a fost rautacios si tot tu ai gresit ca nu ai citit corect,asa raspundeti si la altii care scriu aici pe forum dorind sa invete dar sunteti voi 3,4 care raspundeti rautacios si atunci omu se simte aiurea si numai posteaza numai raspunde
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Vladu
scris pe 14 nov 2014 12:59 de basu
) nu e corect? nu le-am comparat tocmai ! am scris ca e mai importanta alimentatia decat antrenamentul si alimentatia e locu 1 in bodybuilding.
In fine uite cum mi-ai scris tu mie primul raspuns..care a fost rautacios si tot tu ai gresit ca nu ai citit corect,asa raspundeti si la altii care scriu aici pe forum dorind sa invete dar sunteti voi 3,4 care raspundeti rautacios si atunci omu se simte aiurea si numai posteaza numai raspunde
Lasa ca o sa-ti raspunda si tie cineva ce-ti convine.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
iept-triceps
