Pagina 1 din 1
vladciubuc
Newbie
8 mesaje
|
Jurnal Vlad CIubuc
scris pe 12 mai 2013 20:06 de vladciubuc
Salutare.Sunt endomorf,am 18 ani,75kg,1,83inaltime,sunt lat in bazin si nu sunt multumit de corpul meu.Ce alimentatie si ce tip de antrenament credeti ca trebuie sa fac.Am sa pun si o poza cu mine sa vedeti. 
Fotografie0244.jpg (501.53 KB)
|
 sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Jurnal Vlad CIubuc
scris pe 12 mai 2013 20:45 de adi123
Salutare.Sunt endomorf,am 18 ani,75kg,1,83inaltime,sunt lat in bazin si nu sunt multumit de corpul meu.Ce alimentatie si ce tip de antrenament credeti ca trebuie sa fac.Am sa pun si o poza cu mine sa vedeti.
 endomorf? daca esti putin mai lat in bazin asta nu in seamna ca esti endomorf, pur si simplu asa esti tu format. endomorf inseamna multa grasime si predispozitie la ingrasare foarte repede. esti 100% mezomorf.
ce trebuie sa faci? ai putea in primul rand sa dezvolti o masa muculara, sa lucrezi umerii si spatele bine, iar apoi sa faci definire, sa elimini cat mai multa grasime. in acest fel vei reusi sa ascunzi acest mic defect.
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
vladciubuc
Newbie
8 mesaje
|
Re: Jurnal Vlad CIubuc
scris pe 13 mai 2013 09:41 de vladciubuc
endomorf? daca esti putin mai lat in bazin asta nu in seamna ca esti endomorf, pur si simplu asa esti tu format. endomorf inseamna multa grasime si predispozitie la ingrasare foarte repede. esti 100% mezomorf.
ce trebuie sa faci? ai putea in primul rand sa dezvolti o masa muculara, sa lucrezi umerii si spatele bine, iar apoi sa faci definire, sa elimini cat mai multa grasime. in acest fel vei reusi sa ascunzi acest mic defect. |
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Jurnal Vlad CIubuc
scris pe 13 mai 2013 11:46 de adi123
Pot face spatele cat de mare,tot asa da si nu cred ca sunt mezomorf...la piept cum pot creste,bag repetari 12,10,8,6 si nu am deloc rezultate.
esti normal, stai linistit, sunt multi care ar vrea sa arate asa cum esti tu acum, dar nu le permite corpul.
de cat timp faci sala? pieptul creste mai greu. da-ne mai multe data de despre alimentatie, program de antrenament... altfel nu stim mare lucru
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
vladciubuc
Newbie
8 mesaje
|
Re: Jurnal Vlad CIubuc
scris pe 13 mai 2013 12:09 de vladciubuc
esti normal, stai linistit, sunt multi care ar vrea sa arate asa cum esti tu acum, dar nu le permite corpul.
de cat timp faci sala? pieptul creste mai greu. da-ne mai multe data de despre alimentatie, program de antrenament... altfel nu stim mare lucru
Fac sala de 4luni,dar am mai facut si inainte.Acum mananc de 3 ori pe zi si tin dieta keto.
|
| sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: Jurnal Vlad CIubuc
scris pe 15 mai 2013 10:22 de raduroberti
Nu ma ajuta nimeni?:|
Sunt atatea programe de antrenament aici pe site,cine vrei sa te ajute,pune mana si documenteazate si vezi ce iti intra tie cel mai bine
Editat de raduroberti pe 15 mai 2013 10:23
|
| sus |
|
stefanp
Expert member
893 mesaje
|
Re: Jurnal Vlad CIubuc
scris pe 15 mai 2013 11:20 de stefanp
Nu ma ajuta nimeni?:| e plin forumul de programe pe 5zile
NU RASPUND LA PM.
|
| sus |
|
Serj_20
Newbie
2 mesaje
|
Re: Jurnal Vlad CIubuc
scris pe 15 mai 2013 14:55 de Serj_20
muta sambata programul de miercuri. Ii aiurea ca inainte de umeri sa faci piept, iar dupa umeri sa faci brate
|
| sus |
|
sarustefan
Junior member
16 mesaje
|
Re: Jurnal Vlad CIubuc
scris pe 31 mai 2013 21:53 de sarustefan
Salutare.Sunt endomorf,am 18 ani,75kg,1,83inaltime,sunt lat in bazin si nu sunt multumit de corpul meu.Ce alimentatie si ce tip de antrenament credeti ca trebuie sa fac.Am sa pun si o poza cu mine sa vedeti. Baga piept de doua ori pe saptamana...altceva nu poti face,asta e constructia ta.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Vlad CIubuc
scris pe 1 iun 2013 08:27 de basu
Baga piept de doua ori pe saptamana...altceva nu poti face,asta e constructia ta.
Un sfat prost.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Tudor_d
Senior member
129 mesaje
|
Re: Jurnal Vlad CIubuc
scris pe 1 iun 2013 20:16 de Tudor_d
La 18 ani e posibil sa reactionezi bine la 2 antrenamente/sapt la piept. Incearca primul din saptamana sa fie mai "puternic", iar al doilea mai lejer. Dar Daca faci asta asigura-te ca ai o alimentatie bine pusa la punct.
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Jurnal Vlad CIubuc
scris pe 1 iun 2013 20:34 de adi123
La 18 ani e posibil sa reactionezi bine la 2 antrenamente/sapt la piept. Incearca primul din saptamana sa fie mai "puternic", iar al doilea mai lejer. Dar Daca faci asta asigura-te ca ai o alimentatie bine pusa la punct.
.... si odihna. fara iesit in cluburi, fara bauturi alcoolice sau tigari... la 16-17-18 merge si 2 antrenamente/ saptamana piept. corpul se recupereaza mult mai repede. dar daca mai ai obiceiul sa pierzi o noapte, doua, cum fac adolescentii, ramai la antrenament normal.
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Vlad CIubuc
scris pe 1 iun 2013 21:08 de basu
.... si odihna. fara iesit in cluburi, fara bauturi alcoolice sau tigari... la 16-17-18 merge si 2 antrenamente/ saptamana piept. corpul se recupereaza mult mai repede. dar daca mai ai obiceiul sa pierzi o noapte, doua, cum fac adolescentii, ramai la antrenament normal.
La varsta asta oamenii se recupereaza pt ca sunt in general incepatori fara capacitate de efort. In momentul in care apare capacitatea de efort lucrurile se schimba.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
iept
