Salut ma numesc Viorel am 16 ani 92kg si 1.80m am 3 luni de sala de vreo o saptmana sunt la o dita de 2000kcal vreau sa mai dau ceva grasime dupa mine in special am o problema cu burta stiu cand slabesti da-i jos de peste tot , vreau sa ajung intr-un deficit de calorii am 5 mese pe zi si o gustare, la fiecare 3 ore mananc ceva, vreau sa mai zic ca am renuntat la fast-food, dulciuri,prajeli etc.. deja se vad rezultate am inceput de la 35 in biceps si am ajuns la 38 asta fiind la rece 39 la cald, burta a inceput sa scada eu initial acum vreo 1 luna aveam 96kg cam de cateva saptamani am dat jos vreo 3kg deci este bine vreau sa ajung undeva pe la 85kg ce sa mai zic deja m-am lungit mult cu postarea mai jos las antrenamentul meu pe parcus am sa mai scriu si sa adaug ceva poze cu mine astept niste raspunsi intrebari
Luni- Piept+Biceps
Marti- Picioare+Gambe
Miercui- Pauza
Joi- Spate+Trapez
Vineri- Umeri+Triceps
programul de antrenament e bun, posteaza programul alimentar
