Pagina 1 din 1
MrTheTorman
Newbie
1 mesaje
|
Jurnal Torman
scris pe 14 feb 2012 01:32 de MrTheTorman
Salut.
Eu sunt Torman . Sunt incepator ,nu stiu prea multe .
Am mai avut cateva tentative de a ma tine de sala in trecut(pe la 15-16 ani asa),dar din cauza lipsei de informare ,aveam o alimentatie tampita chiar,si dupa 2-3 luni nu avansasem cu nici un kg la nici un exercitiu .Aveam un program de ... 6 zile pe saptamana  ) , ce pot sa spun ,destul despre trecut .
Am 19 ani si m-am apucat de sala acum 3 saptamani, nu e mult dar toate au un inceput .
Am un program de 3 zile pe care-l urmez:
Luni : Piept + Biceps
Miercuri: Spate + Triceps
Vineri: Picioare+Umeri+Trapez
(nu ma prea omor cu picioarele)
Ca alimentatie ...
Mananc destul de des,cel putin de 3 ori / zi destul de diversificat (Carne , paste , fructe ,legume etc. )
- nu stiu inca ce e o alimentatie buna,ce trebuie sa mananc, ce nu trebuie sa mananc decat foarte vag din ce am mai citit pe site ,dar nu m-am prea prins 
Ca rezultate vreau sa cresc in masa , dar fara sa pun burta si sa fiu "MARE" ,vreau sa se vada frumos muschii. (asta am inteles ca se numeste definire / striare) .
Din cate am inteles nu pot sa cresc si sa dau jos din burta... trebuie mai intai masa ca apoi sa incep cu definirea si alergatu ca sa dau burta jos si sa formez muschiu frumos .
Nu ma prea descurcam si cineva mi-a spus sa fac un jurnal ,si speram sa ma ajutati voi cu niste info .
Momentan nu prea stiu ce as putea sa spun decat ca sper sa se vada ceva rezultate cat de curand sa ma conving si eu ca fac ce trebuie .
Blood is just red sweat .
|
 sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Jurnal Torman
scris pe 14 feb 2012 01:41 de ricardo
Salut.
Eu sunt Torman . Sunt incepator ,nu stiu prea multe .
Am mai avut cateva tentative de a ma tine de sala in trecut(pe la 15-16 ani asa),dar din cauza lipsei de informare ,aveam o alimentatie tampita chiar,si dupa 2-3 luni nu avansasem cu nici un kg la nici un exercitiu .Aveam un program de ... 6 zile pe saptamana ) , ce pot sa spun ,destul despre trecut .
Am 19 ani si m-am apucat de sala acum 3 saptamani, nu e mult dar toate au un inceput .
Am un program de 3 zile pe care-l urmez:
Luni : Piept + Biceps
Miercuri: Spate + Triceps
Vineri: Picioare+Umeri+Trapez
(nu ma prea omor cu picioarele)
Ca alimentatie ...
Mananc destul de des,cel putin de 3 ori / zi destul de diversificat (Carne , paste , fructe ,legume etc. )
- nu stiu inca ce e o alimentatie buna,ce trebuie sa mananc, ce nu trebuie sa mananc decat foarte vag din ce am mai citit pe site ,dar nu m-am prea prins
Ca rezultate vreau sa cresc in masa , dar fara sa pun burta si sa fiu "MARE" ,vreau sa se vada frumos muschii. (asta am inteles ca se numeste definire / striare) .
Din cate am inteles nu pot sa cresc si sa dau jos din burta... trebuie mai intai masa ca apoi sa incep cu definirea si alergatu ca sa dau burta jos si sa formez muschiu frumos .
Nu ma prea descurcam si cineva mi-a spus sa fac un jurnal ,si speram sa ma ajutati voi cu niste info .
Momentan nu prea stiu ce as putea sa spun decat ca sper sa se vada ceva rezultate cat de curand sa ma conving si eu ca fac ce trebuie .
...cel mai important lucru in acest sport este contiuitatea, in timp o sa-ti perfectionezi cunostintele atat in ceea ce priveste alimentatia cat si antrenamentele...bafta si spor la treaba...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
