Pagina 1 din 1
Theboyys
Newbie 2 mesaje
|
Jurnal Theboyys
scris pe 2 iul 2013 09:40 de Theboyys
Buna ziua, ma numesc stefan am 16 ani 1,73 si 74 de kg o constructie atletica nu am facut sala pana acu am
Inceput de acu 3 sapt in astea 3 sapt decat mam "jucat" cu aparatele sa ma obisnuiesc si acu vas ruga pe voi daca ma puteti ajuta, va rog da nu tipati ca trebuia sa ma uit pe forum inainte sa postez, mam uitat si nu am gasit, in brat am 34 la rece arat ok dar problema mea e ca am un colacel la nivelu burti si pe coapse se vede foarte urat... as vrea sa scap de el cat se poate de repede, excluzand asta as mai vrea si sa ma definesc mult mai bine decat sunt acum vas ruga daca imi puteti da un program pentru a da acel colacel jos si pentru a ma defini mult mai bine peste tot , bicep, tricep, spate, abdomen acel v de sub burta etc...
Si daca imi puteti spune si de proteine cand sa iau si cum.
Va multumesc mult va rog sa ma intrebati am lasat o imagine sa va faceti o idee cum arat si sa va dati cu parerea ce trebuie sa fac sa arat mai bine, multumesc
Imi cer scuze pentru greselile gramaticale scriu de pe telefon
image.jpg (618.92 KB)
Editat de Theboyys pe 2 iul 2013 11:00
|
sus |
|
sZoTaK
Expert member 2711 mesaje
|
Re: Jurnal Theboyys
scris pe 2 iul 2013 16:15 de sZoTaK
Buna ziua, ma numesc stefan am 16 ani 1,73 si 74 de kg o constructie atletica nu am facut sala pana acu am
Inceput de acu 3 sapt in astea 3 sapt decat mam "jucat" cu aparatele sa ma obisnuiesc si acu vas ruga pe voi daca ma puteti ajuta, va rog da nu tipati ca trebuia sa ma uit pe forum inainte sa postez, mam uitat si nu am gasit, in brat am 34 la rece arat ok dar problema mea e ca am un colacel la nivelu burti si pe coapse se vede foarte urat... as vrea sa scap de el cat se poate de repede, excluzand asta as mai vrea si sa ma definesc mult mai bine decat sunt acum vas ruga daca imi puteti da un program pentru a da acel colacel jos si pentru a ma defini mult mai bine peste tot , bicep, tricep, spate, abdomen acel v de sub burta etc...
Si daca imi puteti spune si de proteine cand sa iau si cum.
Va multumesc mult va rog sa ma intrebati am lasat o imagine sa va faceti o idee cum arat si sa va dati cu parerea ce trebuie sa fac sa arat mai bine, multumesc
Imi cer scuze pentru greselile gramaticale scriu de pe telefon
lasa colacelul, si mananca, sa pui ceva pe tine. esti la un nivel de BF destul de scazut, sa poti incepe sa pui masa calitativa pe tine.
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
sus |
|
basu
Expert member 7247 mesaje
|
Re: Jurnal Theboyys
scris pe 2 iul 2013 16:28 de basu
Buna ziua, ma numesc stefan am 16 ani 1,73 si 74 de kg o constructie atletica nu am facut sala pana acu am
Inceput de acu 3 sapt in astea 3 sapt decat mam "jucat" cu aparatele sa ma obisnuiesc si acu vas ruga pe voi daca ma puteti ajuta, va rog da nu tipati ca trebuia sa ma uit pe forum inainte sa postez, mam uitat si nu am gasit, in brat am 34 la rece arat ok dar problema mea e ca am un colacel la nivelu burti si pe coapse se vede foarte urat... as vrea sa scap de el cat se poate de repede, excluzand asta as mai vrea si sa ma definesc mult mai bine decat sunt acum vas ruga daca imi puteti da un program pentru a da acel colacel jos si pentru a ma defini mult mai bine peste tot , bicep, tricep, spate, abdomen acel v de sub burta etc...
Si daca imi puteti spune si de proteine cand sa iau si cum.
Va multumesc mult va rog sa ma intrebati am lasat o imagine sa va faceti o idee cum arat si sa va dati cu parerea ce trebuie sa fac sa arat mai bine, multumesc
Imi cer scuze pentru greselile gramaticale scriu de pe telefon
Respecta asta si este destul. Fa asa o perioada pana capeti marime, forta si mai ales experienta. Duapa aceea , vei putea sa hotarasti absolut singur ce modificari ar trebui facute cu antrenamentul cu toate ca eu nu cred ca ar trebui facute foarte multe.
Ia 5 mese pe zi echilibrate si consistente , calculeaza necesarul nutritional plecand de la ideea ca ai nevoie de 1,5 gr de prot, kg si 2,5-3 gr de carbo tot pe kg. Asta pe langa grasimi si ce mai trebuie. Odihneste-te destul , dormi de preferat noaptea vreo 7 ore si va fi totul foarte bine. Este un sport foarte simplu la nivelul nostru.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
sus |
|
Theboyys
Newbie 2 mesaje
|
Re: Jurnal Theboyys
scris pe 2 iul 2013 20:22 de Theboyys
Imi puteti da un program va rog. Si daca e bine in
Loc de alergat sa inot 30 40 min ? Am accesibila si p piscina
|
sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|