Pagina 1 din 1
stefan1971
Newbie
8 mesaje
|
Jurnal stefan
scris pe 19 oct 2015 21:14 de stefan1971
Buna. Ma numesc Stefan dupa cum zice si titlul..
M-am inscris pe acest forum deoarece am nevoie de cateva sfaturi intr-o problema legat de produsele proteice si antrenament culturism/fitness.
Pe scurt, am o problema neurologica degenerativa care avanseaza usor in timp. prin consecinta imi este afectat musculatura gambelor. Am ajuns in situatia ca mersul pe jos e un chin, iar gambele obosesc foarte repede. nu mai reusesc sa ma ridic pe varfuri sau sa stau pe calcai. Fac fizioterapie dar e destul de greu sa lucrezi o grupa musculara pe care nu o simti. Mai ales gambele..
Chestia e ca daca le lucrez prea mult, refacerea, febra musculara, amorteala dureaza zile la rand..
Prima intrebare ar fi:
1- CE SUPLIMENT NUTRIV RECOMANDATI ca, cu un antrenament modest sa obtin ceva masa musculara (gambele fiind atrofiate, din cauza bolii si ca nu le pot lucra decat foarte putin)?
Normal ca, intelegeti, nici nu poate fi vorba de preformanta sau sport profesionist. Doar sa ma ajute cat de cat.
2- CE SUPLIMENT RECOMANDATI pentru refacerea tendoanelor si fibrelor lezate de o eventuala fortare. (Nu sunt sigur dar parca creatina?)
3- CE EXERCITII RECOMANDATI pentru gambe? Desigur, daca se poate fara sa apelez la aparatura ultimul racnet.. 
Nu pot sa ma ridic pe varfuri! (in picioare,greutatea corporala e prea mare pentru muschi).
Lucrez gambele cu o banda elastica de fitness "inpingand"ul. +bicicleta statica..
Orice sfat e binevenit!
Cateva date antropomorfice..: 1.68 inaltime, 58 kg, 44 ani..
Multumesc anticipat.
Editat de shift pe 19 oct 2015 22:08
|
 sus |
|
AiRdr0p
Senior member
148 mesaje
|
Re: Jurnal stefan
scris pe 20 oct 2015 16:20 de AiRdr0p
Buna. Ma numesc Stefan dupa cum zice si titlul..
M-am inscris pe acest forum deoarece am nevoie de cateva sfaturi intr-o problema legat de produsele proteice si antrenament culturism/fitness.
Pe scurt, am o problema neurologica degenerativa care avanseaza usor in timp. prin consecinta imi este afectat musculatura gambelor. Am ajuns in situatia ca mersul pe jos e un chin, iar gambele obosesc foarte repede. nu mai reusesc sa ma ridic pe varfuri sau sa stau pe calcai. Fac fizioterapie dar e destul de greu sa lucrezi o grupa musculara pe care nu o simti. Mai ales gambele..
Chestia e ca daca le lucrez prea mult, refacerea, febra musculara, amorteala dureaza zile la rand..
Prima intrebare ar fi:
1- CE SUPLIMENT NUTRIV RECOMANDATI ca, cu un antrenament modest sa obtin ceva masa musculara (gambele fiind atrofiate, din cauza bolii si ca nu le pot lucra decat foarte putin)?
Normal ca, intelegeti, nici nu poate fi vorba de preformanta sau sport profesionist. Doar sa ma ajute cat de cat.
2- CE SUPLIMENT RECOMANDATI pentru refacerea tendoanelor si fibrelor lezate de o eventuala fortare. (Nu sunt sigur dar parca creatina?)
3- CE EXERCITII RECOMANDATI pentru gambe? Desigur, daca se poate fara sa apelez la aparatura ultimul racnet..
Nu pot sa ma ridic pe varfuri! (in picioare,greutatea corporala e prea mare pentru muschi).
Lucrez gambele cu o banda elastica de fitness "inpingand"ul. +bicicleta statica..
Orice sfat e binevenit!
Cateva date antropomorfice..: 1.68 inaltime, 58 kg, 44 ani..
Multumesc anticipat. Nu are nicio treaba creatina cu ceea ce ai tu ca scop. Pr ligamente, articulatii, tesuturi etc. Recomand Animal Flex.
|
| sus |
|
stefan1971
Newbie
8 mesaje
|
Re: Jurnal stefan
scris pe 20 oct 2015 19:43 de stefan1971
Nu are nicio treaba creatina cu ceea ce ai tu ca scop. Pr ligamente, articulatii, tesuturi etc. Recomand Animal Flex.
Ok. Multumesc pentru raspunsul prompt AiRdr0p .
Asistenti cu care lucrez, recomanda catrilaj de rechin.. Deh, medici cu farmaciile..desi am citit ca nu prea are efect.
Am lucrat si eu putin la sala acum 20 ani dar nu ca sportiv sau preformanta ci urmaream o dezvoltarea armonioasa a corpului, putin muschi ici, colo.. de aici si cateva notiuni.
Pe vremea aia am folosit Milk & Egg de la pronutrition.. Ar merge si acum, pt ceva proteine in plus?
|
| sus |
|
CataNica
Senior member
111 mesaje
|
Re: Jurnal stefan
scris pe 20 oct 2015 21:59 de CataNica
Ok. Multumesc pentru raspunsul prompt AiRdr0p .
Asistenti cu care lucrez, recomanda catrilaj de rechin.. Deh, medici cu farmaciile..desi am citit ca nu prea are efect.
Am lucrat si eu putin la sala acum 20 ani dar nu ca sportiv sau preformanta ci urmaream o dezvoltarea armonioasa a corpului, putin muschi ici, colo.. de aici si cateva notiuni.
Pe vremea aia am folosit Milk & Egg de la pronutrition.. Ar merge si acum, pt ceva proteine in plus?
S a demonstrat ca folosirea proteinelor cu absortie rapida aduc o crestere musculara mai mare decat folositea celor cu absortie lenta. Milk & Egg este omproteina cu absortie lenta. Asa ca iti propun sa achizitionezi o proteina de absortie rapida prima oara ( whey, izolat, concentrar etc) si daca mai raman bani in buget poti achizitiona si un milk & egg sau caseina sau o proteina cu absortie lenta. Se ajuta perfect una pe alta. Sunt multe topicuri pe site despre acest subiect si nu numai, gasesti pe google o groaza, bafta.
|
| sus |
|
stefan1971
Newbie
8 mesaje
|
Re: Jurnal stefan
scris pe 21 oct 2015 20:43 de stefan1971
S a demonstrat ca folosirea proteinelor cu absortie rapida aduc o crestere musculara mai mare decat folositea celor cu absortie lenta. Milk & Egg este omproteina cu absortie lenta. Asa ca iti propun sa achizitionezi o proteina de absortie rapida prima oara ( whey, izolat, concentrar etc) si daca mai raman bani in buget poti achizitiona si un milk & egg sau caseina sau o proteina cu absortie lenta. Se ajuta perfect una pe alta. Sunt multe topicuri pe site despre acest subiect si nu numai, gasesti pe google o groaza, bafta.
Okay. Mersi. De cand am folosit eu...deh, cred ca a aparut o groaza de marci si proteice tot mai bune..
Nu sunt lenes si sincer nici nu vreau sa va pierdeti timpul cu un noob..dar Sunt multe topicuri pe site despre acest subiect si nu numai, gasesti pe google o groaza, bafta.  tocmai de asta ma tem..
Am cautat o groaza pe net, google si in multitudinea de informatii parca incercam sa fac deosebire intre un bob de mazare si restul din...sac! De acea am apelat ca ultima istanta la cunoscatori. Desi stiu ca pe forumuri apar tot timpul noobi care nici una, nici alta pun intrebari discutate si rasdiscutate in alte sectiuni..(si eu sunt moderator pe un forum si membru fondator al unui club sportiv) pot, si citesc aceste topicuri dar tot in ceata raman. sunt prea multe pareri contradictorii..
Ce am cerut, sunt informatii (nume, brand, cam ce face..1-2-3 produse. Nu faceti lista ca ma ametiti..) apoi sap eu pe net si caut info despre produsul respectiv si il iau la puricat .. Asta daca nu va cer prea mult si aveti cateva minute libere. Multumesc anticipat .
|
| sus |
|
CataNica
Senior member
111 mesaje
|
Re: Jurnal stefan
scris pe 21 oct 2015 21:07 de CataNica
Okay. Mersi. De cand am folosit eu...deh, cred ca a aparut o groaza de marci si proteice tot mai bune..
Nu sunt lenes si sincer nici nu vreau sa va pierdeti timpul cu un noob..dar tocmai de asta ma tem..
Am cautat o groaza pe net, google si in multitudinea de informatii parca incercam sa fac deosebire intre un bob de mazare si restul din...sac! De acea am apelat ca ultima istanta la cunoscatori. Desi stiu ca pe forumuri apar tot timpul noobi care nici una, nici alta pun intrebari discutate si rasdiscutate in alte sectiuni..(si eu sunt moderator pe un forum si membru fondator al unui club sportiv) pot, si citesc aceste topicuri dar tot in ceata raman. sunt prea multe pareri contradictorii..
Ce am cerut, sunt informatii (nume, brand, cam ce face..1-2-3 produse. Nu faceti lista ca ma ametiti..) apoi sap eu pe net si caut info despre produsul respectiv si il iau la puricat.. Asta daca nu va cer prea mult si aveti cateva minute libere. Multumesc anticipat .
Pai din cate stiu eu cele mai de calitate si bune proteine sunt cele de la ON. Acum depinde cum raspunde fiecare persoana in parte la ele. Sincer nu am incercat deoarece au un pret cam piperat (parerea mea) si sincer nu vreau ss investesc atat in niste prafuri. Poti intra pe proteinamea.ro au unele din cele mai bune proteine. (E site ul care este sposorizat de acest site, sau invers ). Eu am incercat niste proteine din UK (anglia). Dd la myprotein, whey protein ( o parere excelenta despre acest produs am iar raportul pret-calitate este foarte bun parerea mea, chiar iti recomand, sper ca nu fac reclama) si o caseina am luat tot din UK de la bulk powders sau ceva in genu, totusi iti propun sa ti achizitionezi alta proteina cu absortie lenta deoarece despre caseina se spune ca nu este chiar ok deloc, desi eu nu am avut nici o problema. Bafta
|
| sus |
|
AiRdr0p
Senior member
148 mesaje
|
Re: Jurnal stefan
scris pe 22 oct 2015 16:04 de AiRdr0p
Pai din cate stiu eu cele mai de calitate si bune proteine sunt cele de la ON. Acum depinde cum raspunde fiecare persoana in parte la ele. Sincer nu am incercat deoarece au un pret cam piperat (parerea mea) si sincer nu vreau ss investesc atat in niste prafuri. Poti intra pe proteinamea.ro au unele din cele mai bune proteine. (E site ul care este sposorizat de acest site, sau invers ). Eu am incercat niste proteine din UK (anglia). Dd la myprotein, whey protein ( o parere excelenta despre acest produs am iar raportul pret-calitate este foarte bun parerea mea, chiar iti recomand, sper ca nu fac reclama) si o caseina am luat tot din UK de la bulk powders sau ceva in genu, totusi iti propun sa ti achizitionezi alta proteina cu absortie lenta deoarece despre caseina se spune ca nu este chiar ok deloc, desi eu nu am avut nici o problema. Bafta
Vezi ca site-ul partener este megaproteine.ro, site pe care il recomand pentru ca au cele mai multe produse, sunt cei mai prompti si bine pregatiti in domeniu.
|
| sus |
|
CataNica
Senior member
111 mesaje
|
Re: Jurnal stefan
scris pe 22 oct 2015 17:44 de CataNica
Megaproteine.ro scuza ti, ma gandeam la altceva. Nu pot edita postarea, daca poate un moderator ar fi bine. (Asta puteti s so stergeti )
Editat de CataNica pe 22 oct 2015 17:45
|
| sus |
|
stefan1971
Newbie
8 mesaje
|
Re: Jurnal stefan
scris pe 22 oct 2015 19:06 de stefan1971
Pai din cate stiu eu cele mai de calitate si bune proteine sunt cele de la ON. Acum depinde cum raspunde fiecare persoana in parte la ele. Sincer nu am incercat deoarece au un pret cam piperat (parerea mea) si sincer nu vreau ss investesc atat in niste prafuri. Poti intra pe proteinamea.ro au unele din cele mai bune proteine. (E site ul care este sposorizat de acest site, sau invers ). Eu am incercat niste proteine din UK (anglia). Dd la myprotein, whey protein ( o parere excelenta despre acest produs am iar raportul pret-calitate este foarte bun parerea mea, chiar iti recomand, sper ca nu fac reclama) si o caseina am luat tot din UK de la bulk powders sau ceva in genu, totusi iti propun sa ti achizitionezi alta proteina cu absortie lenta deoarece despre caseina se spune ca nu este chiar ok deloc, desi eu nu am avut nici o problema. Bafta
Multumesc pentru raspunsuri. Deci o sa incerc o proteina de la whey cu absortie rapida, si una alta..cu absortie lenta.
Am inteles bine? Si caseina asta..e de fapt tot o proteina?
Oricum o sa incerc altceva, cum ai recomandat. Acum, normal ca fiecare organism raspunde altfel la suplimentele astea cum si fiecare om (culturist) poate avea alta constitutie musculara oricat ai incerca sa semeni cu Arnold si gasca. Asta voiam sa aud...experienta.. !!
Ce se merita si ce e fake.
Si stai flex, ca nu faci reclama, (sper. moderator?), si la noi pe forum sunt permise indrumari catre un site unde gasesti cea ce cauti, in loc sa-ti pierzi vremea in "marea gradina a netului".
Deci pe scurt, imi trebuie o proteina cu absortie lenta(milk & egg?)..si una cu absortie rapida. Preferabil Whey..
Si pentru ligamente un Animal Flex? Altceva?
Scuze ca insist..
Multumesc pentru raspunsuri si indrumari... raman dator cu o bereee..
Editat de shift pe 22 oct 2015 22:05
|
| sus |
|
shift
Expert member
1092 mesaje
|
Re: Jurnal stefan
scris pe 22 oct 2015 22:27 de shift
Multumesc pentru raspunsuri. Deci o sa incerc o proteina de la whey cu absortie rapida, si una alta..cu absortie lenta.
Am inteles bine? Si caseina asta..e de fapt tot o proteina?
Oricum o sa incerc altceva, cum ai recomandat. Acum, normal ca fiecare organism raspunde altfel la suplimentele astea cum si fiecare om (culturist) poate avea alta constitutie musculara oricat ai incerca sa semeni cu Arnold si gasca. Asta voiam sa aud...experienta..!!
Ce se merita si ce e fake.
Si stai flex, ca nu faci reclama, (sper. moderator?), si la noi pe forum sunt permise indrumari catre un site unde gasesti cea ce cauti, in loc sa-ti pierzi vremea in "marea gradina a netului".
Deci pe scurt, imi trebuie o proteina cu absortie lenta(milk & egg?)..si una cu absortie rapida. Preferabil Whey..
Si pentru ligamente un Animal Flex? Altceva?
Scuze ca insist..
Multumesc pentru raspunsuri si indrumari... raman dator cu o bereee..
Avem site partener de suplimente, nu promovam altele, doar opinam despre ele. E bine ca baietii incearca sa te ajute, eu as vrea sa stiu de ce crezi ca ai nevoie de proteine... prafuri... nu mananci suficient de bine? O alimentatie echilibrata ti le ofera. Maxim ai nevoie de whey dimineata si in preajma antrenamentului. Uita de cazeina, este mult prea controversata, niste cottage cheese ajunge inainte de culcare.
SItuatia ligamentelor tale este foarte compleza si cred ca ar trebui sa te sfatuiesti cu un specialist kinetoterapeut, nu stiu... Trebuie hidratare corecta, incalzire corecta, stretching de un anumit tip, alimentatie bogata in diverse vitamine si minerale. Uleiul de ficat de rechin este bun, dar in special condroitina, glucosamina si msm sunt bune pt articulatii
Kettler - partenerul tau de antrenament
http://www.kettler.ro/
|
| sus |
|
AiRdr0p
Senior member
148 mesaje
|
Re: Jurnal stefan
scris pe 23 oct 2015 08:27 de AiRdr0p
Avem site partener de suplimente, nu promovam altele, doar opinam despre ele. E bine ca baietii incearca sa te ajute, eu as vrea sa stiu de ce crezi ca ai nevoie de proteine... prafuri... nu mananci suficient de bine? O alimentatie echilibrata ti le ofera. Maxim ai nevoie de whey dimineata si in preajma antrenamentului. Uita de cazeina, este mult prea controversata, niste cottage cheese ajunge inainte de culcare.
SItuatia ligamentelor tale este foarte compleza si cred ca ar trebui sa te sfatuiesti cu un specialist kinetoterapeut, nu stiu... Trebuie hidratare corecta, incalzire corecta, stretching de un anumit tip, alimentatie bogata in diverse vitamine si minerale. Uleiul de ficat de rechin este bun, dar in special condroitina, glucosamina si msm sunt bune pt articulatii
Nici nu stiu daca e OK sa ia Animal Flex la problemele care le are, practic, ala nu e medicament, este doar pentru intarire si rezistenta dar nu si bindeca anumite probleme, pt ca, in fond este doar un supliment. Eu recomand un isolat proteic din zer pe care sa il iei asa: O cupa imediat dupa micul dejun si una dupa antrenament + un supliment de multivitamine si minerale + BCAA. Eu unul nu mai iau niciun supliment de 4 saptamani, dar am sa incep din nou sa iau, cu toate ca am aceleasi progrese. Iar la masa de seara pt cazeina mananca 2 cutii de Delaco Cottage Cheese Light + 85-100 gr de migdale crude.
Editat de AiRdr0p pe 23 oct 2015 08:29
|
| sus |
|
stefan1971
Newbie
8 mesaje
|
Re: Jurnal stefan
scris pe 23 oct 2015 21:06 de stefan1971
E bine ca baietii incearca sa te ajute, eu as vrea sa stiu de ce crezi ca ai nevoie de proteine... prafuri... nu mananci suficient de bine? O alimentatie echilibrata ti le ofera. Maxim ai nevoie de whey dimineata si in preajma antrenamentului. Uita de cazeina, este mult prea controversata, niste cottage cheese ajunge inainte de culcare.
Nope. Alimentatia e ok, nu am pic de grasime, (poate un pic pe burta..ca mi-au disparut "pernitele" )
Afectiunea mea face ca muschi gambelor sa se atrofieze incet. Vreau sa-i lucrez, dar chestia e ca nu rezist prea mult. Sau daca reusesc, sunt varza cateva zile. Febra musculara, carcei,noh...stiti despre ce vorbesc ca sigur ati avut si voi un muschi supraantrenat. Deci cu aceste suplimente urmaresc doua tinte.
1-sa-mi dea ceva "putere" in plus sa pot lucra muschiul si 2-daca am dat-o in bara si l-am supraantrenat, sa iau ceva ca sa-mi revin un pic mai repede.
SItuatia ligamentelor tale este foarte compleza si cred ca ar trebui sa te sfatuiesti cu un specialist kinetoterapeut, nu stiu... Trebuie hidratare corecta, incalzire corecta, stretching de un anumit tip, alimentatie bogata in diverse vitamine si minerale.
M-am sfatuit. Cu "specialistul". A zis ca prafurile astea nu ma ajuta si sa iau catrilaj de rechin, lioton gel,complex de vitamine, mai ale "B". si sa fac miscare..si cam asta e nedicina de azi.
Mai trebuie sa zic ca sunt full de medicamente? Am luat "B"-uri pana mi-a facut greata. Am facut analize si sunt perfecte!
Pai prafurile astea nu ma ajuta cu afectiunea, nici nu o vindeca, dar sa-mi dea ceva forta, impuls ca sa pot lucra muschiul mai bine. Asemenea cu "cafeluta de dimineata"
Editat de stefan1971 pe 23 oct 2015 21:09
|
| sus |
|
stefan1971
Newbie
8 mesaje
|
Re: Jurnal stefan
scris pe 23 oct 2015 21:20 de stefan1971
Nici nu stiu daca e OK sa ia Animal Flex la problemele care le are, practic, ala nu e medicament, este doar pentru intarire si rezistenta dar nu si bindeca anumite probleme, pt ca, in fond este doar un supliment.
Stai flex ca asa ceva caut! Nu cautam medicament pentru problemele medicale .
intarire si rezistenta
Asta caut, dar nu sa ma da afara din casa...adica nu vreau sa candidez la Mr. Universe.
Ceva bun, simplu nu exagerat de profi..noh, cat sa vad daca ma ajuta asa ceva si s-o apuc pe calea asta, sau...
Asta e.. Mersi pentru ajutor.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal stefan
scris pe 24 oct 2015 08:47 de basu
Daca afectiunea a fost atribuita sferei neurologice si tratamentul trebuie sa vina tot de acolo. Inclusiv tratamentele adiacente tot in legatura cu asta sunt. Un supliment nutritiv, miscarea sau orice altceva nu iti vor face rau, dar tratamentul efectiv de acolo vine.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
stefan1971
Newbie
8 mesaje
|
Re: Jurnal stefan
scris pe 24 oct 2015 19:59 de stefan1971
Daca afectiunea a fost atribuita sferei neurologice si tratamentul trebuie sa vina tot de acolo. Inclusiv tratamentele adiacente tot in legatura cu asta sunt. Un supliment nutritiv, miscarea sau orice altceva nu iti vor face rau, dar tratamentul efectiv de acolo vine.
Corect. Problema e ca NU este tratament pentru afctiunea asta. Am facut teste..RMN..conductivitate de la creier..etc. Problema e la capatul nervilor. Sa deteriorat "izolatia" sau se intrerupe..si comanda nu mai ajunge la picior. Din cauza asta am ajuns sa merg intr-un fel aparte. Muschiul se atrofiaza si situatia devine si mai grea.
Am cautat pe net soluti ca: operatie, transplant de maduva, celule stem..deh..
Recomandarile medicale: vitamine de B complex..si miscare..dar nu multa ca nici aia nu e bine. ATAT!
De vitamine sunt plin..mi-a ramas miscarea.
Si apartin categoriei indivizilor care fac dracu`n patru care dupa ce ma "rezolv" sa ma duc inapoi la doctori si sa le rad in nas fiindca nu mi-au dat nicio sansa.
Deci asta e primul pas. Un antrenament mai dur, "ca la armata". De asta am nevoie de ceva .."intaritor".
Urmeaza tratamente alternative, ca bowtech, acupuctura, incantatii, vraji...
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal stefan
scris pe 24 oct 2015 21:20 de basu
Deci nu stiu daca asta este primul pas si nici nu stiu daca o sa ai ocazia sa le razi in nas. Eu iti doresc sa le razi in nas dar nu stiu daca va fi asa .
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
stefan1971
Newbie
8 mesaje
|
Re: Jurnal stefan
scris pe 9 nov 2015 18:56 de stefan1971
Ok. Multumesc celor care s-au implicat si au incrcat sa ma lumineze cu sfaturi.
Va doresc numai bine.
Rog un operator: se poate inchide/sterge topicul.
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
