Salut! Am inceput sala anul acesta in ianuarie ( am mai facut si in trecut dar cate putin) ceea ce nu vreau sa se repete si acum.Am 22 de ani, 1.89 si 85kg.Va voi arata programul care il fac saptamanal si as dori sa imi spuneti daca e ok asa sau ce si cum sa schimb la el . ( eventual si cate exercitii/ pe grupa) pt o crestere mai eficienta a masei musculare.
Luni : spate , biceps
Marti: triceps, trapez ,abdomen.
Joi: piept, umeri
Vineri: picioare,abdomen
Acesta este programul spus de la sala ,DAR vreau sa aflu niste pareri care poate ma vor ajuta. Va multumesc !
Salut.
Pai spune si ce exercitii faci, cate serii, ce alimentatie ai, la ce ore, etc.
Asta inseamna un jurnal, cat mai detaliat, sa vedem si noi ce faci si ce mananci.
