Pagina 1 2 3 4 din 4
unk4cs
Senior member
114 mesaje
|
Re: Jurnal SmithB
scris pe 4 feb 2015 23:59 de unk4cs
Cam ce? Adica ce ar fii cel mai indicat dupa sala? Si daca mananc ceva mai consistent nu cred ca mai nevoie de perle de branza dupa.
Dupa sala: legume/paste/orez/cartofi + carne(pasare/vita)/peste.
|
 sus |
|
SmithB
Senior member
56 mesaje
|
Re: Jurnal SmithB
scris pe 9 feb 2015 22:53 de SmithB
E mit sau nu chestia cu organismul poate asimila maxim 30-40g de proteina/3 ore adica la o masa? Poate veni cineva cu argumente pro/contra?
|
| sus |
|
SmithB
Senior member
56 mesaje
|
Re: Jurnal SmithB
scris pe 10 feb 2015 23:33 de SmithB
E mit sau nu chestia cu organismul poate asimila maxim 30-40g de proteina/3 ore adica la o masa? Poate veni cineva cu argumente pro/contra?
up pentru postul de mai sus
LE: E problema daca mananc 3 oua in fiecare zi? Mai exacat la prima masa? Din cate am inteles pentru un adult ar fi normal cam 4 pe saptamana,acum nu stiu daca e mit sau nu. Cica creste nivelul de colesterol foarte mult si alte prostii.
|
| sus |
|
unk4cs
Senior member
114 mesaje
|
Re: Jurnal SmithB
scris pe 11 feb 2015 20:52 de unk4cs
up pentru postul de mai sus
LE: E problema daca mananc 3 oua in fiecare zi? Mai exacat la prima masa? Din cate am inteles pentru un adult ar fi normal cam 4 pe saptamana,acum nu stiu daca e mit sau nu. Cica creste nivelul de colesterol foarte mult si alte prostii.
Eu unul, manananc 2/3 oua in fiecare zi.. Daca iti e frica de colesterol, mai bine ai umbla la cantitatea de grasimi saturate.
Din ce stiu, poti lua dintr-o masa si 50-60gr de proteine pentru ca mancarea pe langa stomac, mai sta si prin intestinul subtire si cel gros unde au timp suficient sa se asimileze.
|
| sus |
|
SmithB
Senior member
56 mesaje
|
Re: Jurnal SmithB
scris pe 13 feb 2015 00:27 de SmithB
Eu unul, manananc 2/3 oua in fiecare zi.. Daca iti e frica de colesterol, mai bine ai umbla la cantitatea de grasimi saturate.
Din ce stiu, poti lua dintr-o masa si 50-60gr de proteine pentru ca mancarea pe langa stomac, mai sta si prin intestinul subtire si cel gros unde au timp suficient sa se asimileze.
Multumesc dar as dori un raspuns mai concret de la cineva care presupun ca se pricepe mai bine ca tine. Nici tu nu esti sigur pe informatie. Alte raspunsuri daca mi-ati putea oferi as fi recunoscator.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal SmithB
scris pe 13 feb 2015 14:40 de basu
Multumesc dar as dori un raspuns mai concret de la cineva care presupun ca se pricepe mai bine ca tine. Nici tu nu esti sigur pe informatie. Alte raspunsuri daca mi-ati putea oferi as fi recunoscator.
Aceste discutii au fost purtate in trecut. Nu trebuie sa te miri ca nu raspunde nimeni.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
SmithB
Senior member
56 mesaje
|
Re: Jurnal SmithB
scris pe 15 feb 2015 00:41 de SmithB
Aceste discutii au fost purtate in trecut. Nu trebuie sa te miri ca nu raspunde nimeni.
Bun,au fost purtate in trecut. Dar unde sa le caut? Tot imi spuneti "s-a mai discutat,cauta" ,bun dar unde? Nu e concret numele topicului "DESPRE OUA"(de exemplu" ,poate e undeva ratacita intrebarea in ceva juranl,asta inseamna sa caut fiecare jurnale si toate paginile sale,timp de care nu depinde fiindca am si altele..totusi. Nu inteleg daca m-ai putea ajuta in 30 de secunde scriind un raspuns simplu si concret,de ce nu ai face acest lucru.
|
| sus |
|
shift
Expert member
1092 mesaje
|
Re: Jurnal SmithB
scris pe 15 feb 2015 02:15 de shift
Bun,au fost purtate in trecut. Dar unde sa le caut? Tot imi spuneti "s-a mai discutat,cauta" ,bun dar unde? Nu e concret numele topicului "DESPRE OUA"(de exemplu" ,poate e undeva ratacita intrebarea in ceva juranl,asta inseamna sa caut fiecare jurnale si toate paginile sale,timp de care nu depinde fiindca am si altele..totusi. Nu inteleg daca m-ai putea ajuta in 30 de secunde scriind un raspuns simplu si concret,de ce nu ai face acest lucru.
E mit demontat de cateva ere, mananca oua. Decat sa stai sa astepti raspunsuri zile in sir, ai putea da un google search. Sunt atatea studii, ar fi atat de simplu... Nu exista intotdeauna oameni disponibili sa dea raspunsuri.
Kettler - partenerul tau de antrenament
http://www.kettler.ro/
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal SmithB
scris pe 15 feb 2015 07:23 de basu
Bun,au fost purtate in trecut. Dar unde sa le caut? Tot imi spuneti "s-a mai discutat,cauta" ,bun dar unde? Nu e concret numele topicului "DESPRE OUA"(de exemplu" ,poate e undeva ratacita intrebarea in ceva juranl,asta inseamna sa caut fiecare jurnale si toate paginile sale,timp de care nu depinde fiindca am si altele..totusi. Nu inteleg daca m-ai putea ajuta in 30 de secunde scriind un raspuns simplu si concret,de ce nu ai face acest lucru.
Nu am motive sa ma repet ca papagalul ani de zile. In plus vorba lui Gilu , nu sunt la cheremul tau. Cu genul asta de atitudine pe care am constatat-o de cand esti aici, nu vei obtine raspunsuri.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
SmithB
Senior member
56 mesaje
|
Re: Jurnal SmithB
scris pe 16 feb 2015 23:13 de SmithB
E mit demontat de cateva ere, mananca oua. Decat sa stai sa astepti raspunsuri zile in sir, ai putea da un google search. Sunt atatea studii, ar fi atat de simplu... Nu exista intotdeauna oameni disponibili sa dea raspunsuri.
Multumesc pentru raspuns. Am ajuns la 104/105 si nu-mi vine sa cred cat inseamna 4-5kg in plus mai ales pe aripioare  ).
Editat de basu pe 17 feb 2015 08:54
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal SmithB
scris pe 17 feb 2015 08:55 de basu
SmithB - te sfatuiesc sa ma scoti din sfera atentiei tale si sa nu mai faci comentarii referitoare la mine. Daca se poate.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
SmithB
Senior member
56 mesaje
|
Re: Jurnal SmithB
scris pe 17 feb 2015 22:55 de SmithB
SmithB - te sfatuiesc sa ma scoti din sfera atentiei tale si sa nu mai faci comentarii referitoare la mine. Daca se poate.
Pana pe la cat sa "mai incarc" ? 108-110 sau o sa fie prea mult de dat jos o singura data ?
Editat de basu pe 18 feb 2015 07:54
|
| sus |
|
SmithB
Senior member
56 mesaje
|
Re: Jurnal SmithB
scris pe 20 feb 2015 21:27 de SmithB
Pana pe la cat sa "mai incarc" ? 108-110 sau o sa fie prea mult de dat jos o singura data ?
up
Cea mai buna metoda pentru masurarea bf-ului este compasul? Cantarele electrice care au si aceasta functie indicat cat de cat bine?
|
| sus |
|
SmithB
Senior member
56 mesaje
|
Re: Jurnal SmithB
scris pe 25 feb 2015 22:54 de SmithB
Pana pe la cat sa "mai incarc" ? 108-110 sau o sa fie prea mult de dat jos o singura data ?
up
Cea mai buna metoda pentru masurarea bf-ului este compasul? Cantarele electrice care au si aceasta functie indicat cat de cat bine?
Up pt cele 2 posturi.
On: Cam dupa cat timp ce intrerup creatina ,ea revine la nivelul normal in corp?
|
| sus |
|
SmithB
Senior member
56 mesaje
|
Re: Jurnal SmithB
scris pe 28 feb 2015 16:55 de SmithB
De luni as intra la slabit. Am ajuns la 105-106. Pot sa i-au toate suplimentele in continuare? Pana la 92-93 ar fi deajuns ? Sa scad 500 calorii din aportul zilnic? Si din -500 cam cate prot si cati carbo? Sper sa ma poata ajuta cineva.
Editat de SmithB pe 28 feb 2015 17:10
|
| sus |
|
marius0
Expert member
952 mesaje
|
Re: Jurnal SmithB
scris pe 28 feb 2015 18:16 de marius0
De luni as intra la slabit. Am ajuns la 105-106. Pot sa i-au toate suplimentele in continuare? Pana la 92-93 ar fi deajuns ? Sa scad 500 calorii din aportul zilnic? Si din -500 cam cate prot si cati carbo? Sper sa ma poata ajuta cineva.
Suplimentele le iei in continuare, iar ca numar de kg pana la cat ar trebui sa scazi nu ar fii bine sa iti pui un numar clar in cap, ci ar trebui sa verifici oglinda si in functie de ce vezi iti vei da seama daca trebuie mai mult sau mai putin.
|
| sus |
|
SmithB
Senior member
56 mesaje
|
Re: Jurnal SmithB
scris pe 28 feb 2015 18:18 de SmithB
Suplimentele le iei in continuare, iar ca numar de kg pana la cat ar trebui sa scazi nu ar fii bine sa iti pui un numar clar in cap, ci ar trebui sa verifici oglinda si in functie de ce vezi iti vei da seama daca trebuie mai mult sau mai putin.
Am inteles. Si creatina sa i-au in cont? Dupa cat timp nivelul revine la normal in organism? E ok daca scad cu -500 calorii dar din astea cate prot si cati carbo?
|
| sus |
|
marius0
Expert member
952 mesaje
|
Re: Jurnal SmithB
scris pe 28 feb 2015 18:25 de marius0
Am inteles. Si creatina sa i-au in cont? Dupa cat timp nivelul revine la normal in organism? E ok daca scad cu -500 calorii dar din astea cate prot si cati carbo?
Daca iti asiguri o cantitate decenta de proteine poti scadea din carbo. Creatina poti sa iei in continuare. La nivelul de saturatie te referi ?
|
| sus |
|
SmithB
Senior member
56 mesaje
|
Re: Jurnal SmithB
scris pe 28 feb 2015 18:38 de SmithB
Daca iti asiguri o cantitate decenta de proteine poti scadea din carbo. Creatina poti sa iei in continuare. La nivelul de saturatie te referi ?
Ma refer la faptul ca din 3000 de calorii de exemplu cat sa fie prot/ cat carbo respectiv grasimi. De ex pana acum "la incarcare" am avut cam 2g proteina/kg acum ar trebui sa am 1,5 sau tot 2? Si carbo la fel..aici sunt nelamurit.
|
| sus |
|
marius0
Expert member
952 mesaje
|
Re: Jurnal SmithB
scris pe 28 feb 2015 19:41 de marius0
Ma refer la faptul ca din 3000 de calorii de exemplu cat sa fie prot/ cat carbo respectiv grasimi. De ex pana acum "la incarcare" am avut cam 2g proteina/kg acum ar trebui sa am 1,5 sau tot 2? Si carbo la fel..aici sunt nelamurit.
Umbla doar la carbo si grasimi.
|
| sus |
|
SmithB
Senior member
56 mesaje
|
Re: Jurnal SmithB
scris pe 1 mar 2015 13:00 de SmithB
Umbla doar la carbo si grasimi.
Marius ce parere ai? Si ce ar trebui sa adaug la ultima masa dupa sala? Asta fiind in jurul orei 21. Sau ajung doar suplimentele?
I:
(200g)Fulgi de ovaz: 500 Calorii / 30Prot / 7Grasimi / 55Carbo
3xOu de gaina: 420 Calorii / 30Prot / 30Grasimi / 3Carbo
II:
4xFelii paine cu sunca si rosii sau alte legume: 200 calorii/ 5Prot / 3Grasimi / 35Carbo
III:
(150g)Piept de pui: 225Calorii / 45Prot / 0Grasimi / 0Carbo
(200g)Orez: 250Calorii / 5Prot / 0Grasimi / 55Carbo
IV:
(150g)Piept de pui: 225Calorii / 45Prot / 0Grasimi / 0Carbo
(200g)Orez: 250Calorii / 5Prot / 0Grasimi / 55Carbo
V:
Whey 225Calorii / 45Prot /1Grasimi / 10carbo
2300Calorii / 210Prot / 40Grasimi / 210Carbo
Editat de SmithB pe 1 mar 2015 13:01
|
| sus |
|
marius0
Expert member
952 mesaje
|
Re: Jurnal SmithB
scris pe 1 mar 2015 13:10 de marius0
Marius ce parere ai? Si ce ar trebui sa adaug la ultima masa dupa sala? Asta fiind in jurul orei 21. Sau ajung doar suplimentele?
I:
(200g)Fulgi de ovaz: 500 Calorii / 30Prot / 7Grasimi / 55Carbo
3xOu de gaina: 420 Calorii / 30Prot / 30Grasimi / 3Carbo
II:
4xFelii paine cu sunca si rosii sau alte legume: 200 calorii/ 5Prot / 3Grasimi / 35Carbo
III:
(150g)Piept de pui: 225Calorii / 45Prot / 0Grasimi / 0Carbo
(200g)Orez: 250Calorii / 5Prot / 0Grasimi / 55Carbo
IV:
(150g)Piept de pui: 225Calorii / 45Prot / 0Grasimi / 0Carbo
(200g)Orez: 250Calorii / 5Prot / 0Grasimi / 55Carbo
V:
Whey 225Calorii / 45Prot /1Grasimi / 10carbo
2300Calorii / 210Prot / 40Grasimi / 210Carbo
Cam putine calorii pentru 105 kg ale tale si cred ca e mai mare de 500 de calorii deficitul. Mai trebuie sa diversifici sursele de carbo si proteine si sa adaugi legume, fructe, alimente ce contin grasimi sanatoase.
|
| sus |
|
wizkhalifa
Senior member
62 mesaje
|
Re: Jurnal SmithB
scris pe 1 mar 2015 14:22 de wizkhalifa
Ce calculator ai folosit tu ? Mie pe acest site la 400g de orez imi da ~1300kcal deci la 200 ~650 kcal nu 250 cum ai tu.
|
| sus |
|
SmithB
Senior member
56 mesaje
|
Re: Jurnal SmithB
scris pe 1 mar 2015 15:01 de SmithB
Cam putine calorii pentru 105 kg ale tale si cred ca e mai mare de 500 de calorii deficitul. Mai trebuie sa diversifici sursele de carbo si proteine si sa adaugi legume, fructe, alimente ce contin grasimi sanatoase.
Imi poti da niste sfaturi unde si ce sa modific? De maine m-as apuca de el. Am uitat sa precizez ca a trebuit sa-mi schimb zilele de antremanet din cauza bacului,am timp doar luni,joi,vineri,sambata. Adica piept,spate,umeri,brate. E ok? Asta pana in vara cand scap. Iar cu slabitul ce imi recomanzi ?Dupa fiecare antrenament sa alerg gen HIIT 15 minute?
Ce calculator ai folosit tu ? Mie pe acest site la 400g de orez imi da ~1300kcal deci la 200 ~650 kcal nu 250 cum ai tu.
Cauta pe google, frunza-verde. Acolo vei gasi un calculator unde spune ca 100gr de orez fiert contine "Orez fiert 130calorii/2.7prot/0.3gras/28.2carb/ 0.4fibre"
|
| sus |
|
wizkhalifa
Senior member
62 mesaje
|
Re: Jurnal SmithB
scris pe 1 mar 2015 15:35 de wizkhalifa
Atunci sunt si eu curios , cum aratau mesele tale la 3k calorii ?
|
| sus |
|
SmithB
Senior member
56 mesaje
|
Re: Jurnal SmithB
scris pe 1 mar 2015 15:48 de SmithB
Atunci sunt si eu curios , cum aratau mesele tale la 3k calorii ?
Cantitati mai mari. De ce?
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal SmithB
scris pe 1 mar 2015 15:49 de basu
Imi poti da niste sfaturi unde si ce sa modific? De maine m-as apuca de el. Am uitat sa precizez ca a trebuit sa-mi schimb zilele de antremanet din cauza bacului,am timp doar luni,joi,vineri,sambata. Adica piept,spate,umeri,brate. E ok? Asta pana in vara cand scap. Iar cu slabitul ce imi recomanzi ?Dupa fiecare antrenament sa alerg gen HIIT 15 minute?
Cauta pe google, frunza-verde. Acolo vei gasi un calculator unde spune ca 100gr de orez fiert contine "Orez fiert 130calorii/2.7prot/0.3gras/28.2carb/ 0.4fibre"
Eu ti-as ramane recunoscator daca mi-ai raspunde la intrebarea pe care ti-am adresat-o pe pm. Iar daca ai binevoi sa pui niste poze la profilul tau iti garantez ca respunsurile pe care o sa le primesti vor fi cu mult mai utile pt tine in primul rand. Pana atunci raspunde-mi la intrebarea de pe pm. Daca vrei.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
SmithB
Senior member
56 mesaje
|
Re: Jurnal SmithB
scris pe 1 mar 2015 15:52 de SmithB
Atunci sunt si eu curios , cum aratau mesele tale la 3k calorii ?
Cantitati mai mari. De ce?
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal SmithB
scris pe 1 mar 2015 16:21 de basu
Imi poti da niste sfaturi unde si ce sa modific? De maine m-as apuca de el. Am uitat sa precizez ca a trebuit sa-mi schimb zilele de antremanet din cauza bacului,am timp doar luni,joi,vineri,sambata. Adica piept,spate,umeri,brate. E ok? Asta pana in vara cand scap. Iar cu slabitul ce imi recomanzi ?Dupa fiecare antrenament sa alerg gen HIIT 15 minute?
Cauta pe google, frunza-verde. Acolo vei gasi un calculator unde spune ca 100gr de orez fiert contine "Orez fiert 130calorii/2.7prot/0.3gras/28.2carb/ 0.4fibre"
Calculatorul de calorii te poate insela. Cat este el de calculator. Nr de calorii ti-l spune si este util dar proteinele din orez sunt irelevante.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
marius0
Expert member
952 mesaje
|
Re: Jurnal SmithB
scris pe 1 mar 2015 16:29 de marius0
Calculatorul de calorii te poate insela. Cat este el de calculator. Nr de calorii ti-l spune si este util dar proteinele din orez sunt irelevante.
150 gr de piept de pui nu au 45 gr de proteina, iar un ou are cel mult 7-8 gr de proteina si 6-7 de grasimi. Alege alt calculator si verifica si tu mai multe site-uri cand vezi cam care ar fii valorile pt unele alimente.
Editat de marius0 pe 1 mar 2015 16:33
|
| sus |
|
Pagina 1 2 3 4 din 4
| |
|
