shiftx
Newbie
1 mesaje
|
Jurnal shiftx
scris pe 2 feb 2012 18:58 de shiftx
Salutare tuturor
Am 16 ani 1,73m, 55kg si de o luna jumate am inceput sa merg la sala,insa nu sunt convins ca fac totul cum trebuie si as avea nevoie de cateva sfaturi.
Programul meu este:
luni-piept
marti-spate
miercuri-picioare+abomen
joi-pauza
vineri-brate
sambata-umeri+trapez
In legatura cu alimentatia consum zilnic:500g piept de pui orez sau cartofi,oua,branza,iaurt,lapte iar fructe si legume mai putin.
As dori sa incep sa iau suplimente,dar nu sunt decis ce ar fi mai bun si as dori un sfat despre ce ar trebui sa consum.Eu m-am gandit sa iau gfx8.Scopul meu este sa ajung undeva la 65-70 kg cu cat mai putin strat adipos.
In concluzie nelamuriri mele sunt:
1.Programul este ok,daca nu ce program imi recomandati?
2.Ce suplimente imi recomandati?
3.Ce sfaturi imi dati in legatura cu alimentatia?
Multumesc anticipat.
Editat de shiftx pe 2 feb 2012 21:18
|
