Pagina 1 din 1
rosoiu
Newbie
5 mesaje
|
Jurnal Rosoiu
scris pe 24 iun 2009 13:18 de rosoiu
Salutare!
Incep de la zero acest jurnal in ideea corectarii si imbunatatirii "proiectului pe care l-am inceput". Voi incerca sa fiu cat mai scurt si complet:
- varsta: 27 ani
- inaltime:1,82
- greutate: 85 kg
- job: cu precadere munca de birou
- obiectiv: sa ard tesutul adipos (in principal adunat pe zona abdominala) + acumulare de masa musculara
- buget: 300 - 400 ron/luna
- antrenament: 5 antrenamente pe saptamana. Pe 22.06.2009 am facut 1 luna de sala in acest ritm. Pana acum am mers pe circuit in felul urmator: antrenament aprox. 1 ora (pe langa incalzire) - spate (1 serie de 20 repetari de incazire + patru serii de 10 - 15 repetari cu incarcare) - piept (aceleasi serii ca la spate) - umeri (idem) - trapez (idem) - biceps (idem) - triceps (idem) - abdomen si picioare (idem). In prima saptamana fara greutati pentru deprinderea miscarii corecte si a respiratiei iar, apoi cu incarcare cat la ultima repetare muschiul sa fie epuizat.
Dupa prima luna, intentionez sa trec la 2 grupe/antrenament, ca, din iarna, sa pot intra pe masa. La circuit, de la un antrenament la altul, alternez exercitiile pentru fiecare grupa.
- alimentatie: 8.00 masa 1 (1 ou fiert, 2 felii de branza de vaca/cascaval, 1 rosie, masline si 3-4 felii paine prajita) - 11.00 gustare 1 (mix alune, caju, seminte crude) - 13.00 masa 2 (piept de pui sau peste cu legume fierte + salata de rosii) - 15.00 gustare 2 (un fruct) - 17.00 masa 3 (carne fiarta cu orez) - 18.00 antrenament - 20.00 (o lingura de miere cu nuci) - 20.30 masa 4 (peste cu legume + salata). Din iarna, de cand ma apuc de masa, ma gandesc la ceva suplimente (daca nu e tarziu din iarna).
- odihna: 22.30 - 23.00 pana la 7.30
- suplimente: iau zilnic 1 pastila de fibre, 2 de omega 3-6-9 si 1 de complex de vitamine si minerale. Toate de la Walmark.
Tinand cont de toate astea, e prea mult pt organism sa ma mai duc 1 zi din weekend la bazin?
Multumindu-va anticipat, astept pareri si sfaturi!
|
 sus |
|
daniel02
Veteran member
330 mesaje
|
Re: Jurnal Rosoiu
scris pe 24 iun 2009 23:09 de daniel02
Salutare!
Incep de la zero acest jurnal in ideea corectarii si imbunatatirii "proiectului pe care l-am inceput". Voi incerca sa fiu cat mai scurt si complet:
- varsta: 27 ani
- inaltime:1,82
- greutate: 85 kg
- job: cu precadere munca de birou
- obiectiv: sa ard tesutul adipos (in principal adunat pe zona abdominala) + acumulare de masa musculara
- buget: 300 - 400 ron/luna
- antrenament: 5 antrenamente pe saptamana. Pe 22.06.2009 am facut 1 luna de sala in acest ritm. Pana acum am mers pe circuit in felul urmator: antrenament aprox. 1 ora (pe langa incalzire) - spate (1 serie de 20 repetari de incazire + patru serii de 10 - 15 repetari cu incarcare) - piept (aceleasi serii ca la spate) - umeri (idem) - trapez (idem) - biceps (idem) - triceps (idem) - abdomen si picioare (idem). In prima saptamana fara greutati pentru deprinderea miscarii corecte si a respiratiei iar, apoi cu incarcare cat la ultima repetare muschiul sa fie epuizat.
Dupa prima luna, intentionez sa trec la 2 grupe/antrenament, ca, din iarna, sa pot intra pe masa. La circuit, de la un antrenament la altul, alternez exercitiile pentru fiecare grupa.
- alimentatie: 8.00 masa 1 (1 ou fiert, 2 felii de branza de vaca/cascaval, 1 rosie, masline si 3-4 felii paine prajita) - 11.00 gustare 1 (mix alune, caju, seminte crude) - 13.00 masa 2 (piept de pui sau peste cu legume fierte + salata de rosii) - 15.00 gustare 2 (un fruct) - 17.00 masa 3 (carne fiarta cu orez) - 18.00 antrenament - 20.00 (o lingura de miere cu nuci) - 20.30 masa 4 (peste cu legume + salata). Din iarna, de cand ma apuc de masa, ma gandesc la ceva suplimente (daca nu e tarziu din iarna).
- odihna: 22.30 - 23.00 pana la 7.30
- suplimente: iau zilnic 1 pastila de fibre, 2 de omega 3-6-9 si 1 de complex de vitamine si minerale. Toate de la Walmark.
Tinand cont de toate astea, e prea mult pt organism sa ma mai duc 1 zi din weekend la bazin?
Multumindu-va anticipat, astept pareri si sfaturi!
In primul rand antrenamentul nu prea conteaza , chiar nu are o importanta mare .
In al doilea rand alimentele descrise de tine ar trebui cantarit si in functie de cate kalorii ai voie sa introduci sa mananci .
As vrea sa mi explici roul urmataorelor alimente folosite in dieta ta :
1 ou fiert , 3-4 felii paine prajita , mix alune, caju, seminte crude , un fruct,nuci -- am zis doar ca vreau explicatie , adica care e logica ? nu am zis ca e rau sau bine
|
| sus |
|
gere
Expert member
878 mesaje
|
Re: Re: Jurnal Rosoiu
scris pe 25 iun 2009 06:46 de gere
In primul rand antrenamentul nu prea conteaza , chiar nu are o importanta mare .
Conteaza si antrenamentul foarte mult. Tot ce insemana culturism e un lant intreg de activiati, iar antrenamentul e o veriga, care e la fel de importanta ca toate celelalte. In sali, din 10 ce se antreneaza, aproximativ 7 stau si povestesc mai mult, si nici nu au rezultate.
Stiu ca a venit Coleman si a spus ca 70% e alimentatia si 30% e antrenamentul, dar hai sa fim seriosi...
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Jurnal Rosoiu
scris pe 25 iun 2009 14:22 de Gilu
In primul rand antrenamentul nu prea conteaza , chiar nu are o importanta mare . De 4 ani de cand sunt moderator pe forumul asta nu am vazut o tampenie mai mare ca asta....si cu atat mai putin din partea cuiva care da sfaturi si raspunde la intrebari in asa maniera incat sa lase de inteles ca se pricepe.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
rosoiu
Newbie
5 mesaje
|
Re: Re: Jurnal Rosoiu
scris pe 25 iun 2009 16:09 de rosoiu
In primul rand antrenamentul nu prea conteaza , chiar nu are o importanta mare .
In al doilea rand alimentele descrise de tine ar trebui cantarit si in functie de cate kalorii ai voie sa introduci sa mananci .
As vrea sa mi explici roul urmataorelor alimente folosite in dieta ta :
1 ou fiert , 3-4 felii paine prajita , mix alune, caju, seminte crude , un fruct,nuci -- am zis doar ca vreau explicatie , adica care e logica ? nu am zis ca e rau sau bine
Ou = proteine, paine = parte din portia de carbo de dimineata, mixul = grasimi sanatoase, fruct = fibre etc.
|
| sus |
|
catablu
Senior member
111 mesaje
|
Re: Re: Re: Jurnal Rosoiu
scris pe 25 iun 2009 21:08 de catablu
Ou = proteine, paine = parte din portia de carbo de dimineata, mixul = grasimi sanatoase, fruct = fibre etc.
Eu zic asa...nu incerca sa ti impui alimentatia strict. Daca tot bagi 5 antrenamente pe saptamana mai devreme sau mai tarziu tot o sa ajungi unde vrei. Daca totusi ai de dat jos ceva grasime fa in asa fel sa bagi putin mai multa proteina in alimentatie si sa tai din portia de carbo. Noi suntem limitati in a da sfaturi pt ca nu stim ce poate corpul tau de aceea facem de multe ori greseli si spunem sa faci ceva si defapt te indrumam gresit. In orice caz nu trebuie sa te gandesti in`` a da jos burta `` si dupa aia sa pui muschi, pt ca pe tine te intereseaza sa arati bine...asta nu i un proces de genu ``prima data asta si dupa aia cealalta``. In acelasi timp trebuie sa dai jos din grasime si sa pui si masa musculara(nu la anu --- acum)si ce poti face? sa renunti la antrenamentu asta si sa incerci ceva mai apropiat de culturism cu zile de pauza . Ceea ce incerci tu acum e un fel de fitness fortat. Eu iti recomand cu caldura un antrenament mai intens cu greutati medii si 2 grupe in aceasi zi , 4 antrenamente pe saptamana si o zi de pauza(gen miercurea), alimentatie bogata in proteine si vei arata bine, chiar daca nu o sa ai din prima acel tonus muscular pe care probabil il doresti.Concluzia...nu te supraantrena!
Tre sa fii destept ca sa ti dai seama ca esti prost
|
| sus |
|
gere
Expert member
878 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Jurnal Rosoiu
scris pe 25 iun 2009 21:20 de gere
In acelasi timp trebuie sa dai jos din grasime si sa pui si masa musculara(nu la anu --- acum)!
Nu vreau sa fiu gica contra in acest jurnal, dar cred ca esti de acord cu mine ca e foarte greu de atins ( daca nu imposibil ). Ca sa cresti in masa musculara ai nevoie surplus caloric iar ca sa slabesti ai nevoie de deficit caloric; cele doua se bat cap in cap.
De mule ori, cei ce slabesc, de indata ce muschii le ies in evidenta, au senzatia ca au crescut in masa musculara, cand defapt mushiul nu mai este acoperit de atat de multa grasime, dar nu marit; de aici si o consitutie mai atletica.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Jurnal Rosoiu
scris pe 25 iun 2009 23:15 de Gilu
Cam hazardata afirmatia de mai sus.
Tehnic, biologic, matematic si cum mai vreti voi, e cam imposibil (pe natural fireste).Pur si simplu nu merge....cel mult ce poti face e sa cresti in masa musculara fara sa pui un strat semnificativ de grasime...si asta datorita metabolismului (daca e, daca nu.... ) si aici ma refer la cei cu tip somatic ecto-mezo.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Macho
Expert member
1619 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Jurnal Rosoiu
scris pe 25 iun 2009 23:36 de Macho
Cam hazardata afirmatia de mai sus.
Tehnic, biologic, matematic si cum mai vreti voi, e cam imposibil (pe natural fireste).Pur si simplu nu merge....cel mult ce poti face e sa cresti in masa musculara fara sa pui un strat semnificativ de grasime...si asta datorita metabolismului (daca e, daca nu.... ) si aici ma refer la cei cu tip somatic ecto-mezo.
chestia asta se poate si pe keto sa calculezi caloriile pentru masa si oricum se va consuma si din stratul adipos,cu o dieta obisnuita (carbo-prot)e foarte greu daca nu chiar imposibil...binenteles mai e si varianta care o zici tu gilule,adica cei ce nu sunt pe natural,atunci si normal cu testo in corp la nivel f mare ,niste HGH si ceva insulina se poate vorbi de ambele obiective concomitent,dar ca un sfat pentru un incepator e bine sa stie ca sunt doua perioade ,una de masa si una de definire sau un semiregim de exemplu.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Jurnal Rosoiu
scris pe 25 iun 2009 23:49 de Gilu
chestia asta se poate si pe keto sa calculezi caloriile pentru masa si oricum se va consuma si din stratul adipos,cu o dieta obisnuita (carbo-prot)e foarte greu daca nu chiar imposibil...binenteles mai e si varianta care o zici tu gilule,adica cei ce nu sunt pe natural,atunci si normal cu testo in corp la nivel f mare ,niste HGH si ceva insulina se poate vorbi de ambele obiective concomitent,dar ca un sfat pentru un incepator e bine sa stie ca sunt doua perioade ,una de masa si una de definire sau un semiregim de exemplu.
Eu zic ca semiregimul e varianta cea mai ok pt cineva care nu vrea sa concureze si se antreneaza doar pt a arata bine.
Si mai e si keto, ca mi-ai amintit.Eu am reusit sa cresc in masa fara sa pun grasime si sa slabesc fara sa pierd muschi. Cine are ambitie, determinare, motive si timp, eventual si ceva bani, poate face lucrurile astea chiar si fara un metabolism bun.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
rosoiu
Newbie
5 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Jurnal Rosoiu
scris pe 26 iun 2009 09:27 de rosoiu
Eu zic asa...nu incerca sa ti impui alimentatia strict. Daca tot bagi 5 antrenamente pe saptamana mai devreme sau mai tarziu tot o sa ajungi unde vrei. Daca totusi ai de dat jos ceva grasime fa in asa fel sa bagi putin mai multa proteina in alimentatie si sa tai din portia de carbo. Noi suntem limitati in a da sfaturi pt ca nu stim ce poate corpul tau de aceea facem de multe ori greseli si spunem sa faci ceva si defapt te indrumam gresit. In orice caz nu trebuie sa te gandesti in`` a da jos burta `` si dupa aia sa pui muschi, pt ca pe tine te intereseaza sa arati bine...asta nu i un proces de genu ``prima data asta si dupa aia cealalta``. In acelasi timp trebuie sa dai jos din grasime si sa pui si masa musculara(nu la anu --- acum)si ce poti face? sa renunti la antrenamentu asta si sa incerci ceva mai apropiat de culturism cu zile de pauza . Ceea ce incerci tu acum e un fel de fitness fortat. Eu iti recomand cu caldura un antrenament mai intens cu greutati medii si 2 grupe in aceasi zi , 4 antrenamente pe saptamana si o zi de pauza(gen miercurea), alimentatie bogata in proteine si vei arata bine, chiar daca nu o sa ai din prima acel tonus muscular pe care probabil il doresti.Concluzia...nu te supraantrena!
Ca un incepator ce sunt, am zis sa incep pe sistemul asta de circuit pentru a intra in ritm, pentru a "incalzi" fiecare grupa. De la 1 iulie voi incepe cu 2 grupe/antrenament. Totul, pas cu pas.
|
| sus |
|
daniel02
Veteran member
330 mesaje
|
Re: Re: Re: Jurnal Rosoiu
scris pe 26 iun 2009 11:55 de daniel02
De 4 ani de cand sunt moderator pe forumul asta nu am vazut o tampenie mai mare ca asta....si cu atat mai putin din partea cuiva care da sfaturi si raspunde la intrebari in asa maniera incat sa lase de inteles ca se pricepe.
Pai este parerea mea , eu nu repet ce zice Coleman ci vorbesc din experienta mea proprie. Da asta este concluzia ca antrenamentul atribuie foarte putin ( chiar daca fara antrenament nu exista nimic insa voi va preocupati prea mult cu antrenament )
|
| sus |
|
daniel02
Veteran member
330 mesaje
|
Re: Re: Re: Jurnal Rosoiu
scris pe 26 iun 2009 12:04 de daniel02
....si cu atat mai putin din partea cuiva care da sfaturi si raspunde la intrebari in asa maniera incat sa lase de inteles ca se pricepe.
Eu mereu sunt subiectiv , vb despre parerea mea si cum gandesc, insa mereu dau de inteles ca nu este lege ce spun , adica eu cand zic un lucru x, il explic dupa experienta mea proprie si nu din alte informatii ( chiar daca experienta mea proproprie a pornit cu informatii de pe net sau din alte parti, apoi am aplicat si dupa pot sa trag concluzia ) Eu cand vorbesc despre ceva ,este defapt concluzia , adica un sfat mult mai pretios decat informatia copiata din alte surse de info. Alta treaba este ca fiecare ar trebui sa traga concluzia singur .
|
| sus |
|
Macho
Expert member
1619 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Jurnal Rosoiu
scris pe 26 iun 2009 12:13 de Macho
Pai este parerea mea , eu nu repet ce zice Coleman ci vorbesc din experienta mea proprie. Da asta este concluzia ca antrenamentul atribuie foarte putin ( chiar daca fara antrenament nu exista nimic insa voi va preocupati prea mult cu antrenament )
nu trebuie sa cadem in cealalta extrema sa credem ca antrenamentul nu conteaza mai deloc....trebuie sa stii sa programezi antrenamentul ca sa nu te supraantrenezi...sa le imparti in asa fel incat la urmatorul antrenament sa poti lucra muschii la capacitate maxima daca se poate(ca nu e tot una sa faci brate luni si marti sa faci piept,sau spate,ca nu o sa fii refacut,e doar un exemplu de greseala)....apoi mai trebuie sa stii la ce intensitate sa faci,cu ce greutati,cate serii,cate repetari,sa stii cand sa schimbi exercitiile si metoda de antrenament....sa stii sa alegi exercitiile in asa fel incat sa lucrezi toate capetele unui muschi...etc
cum a zis si gere in sportu asta nu se poate face o diferentiere,ca antrenamentul e mai important sau alimentatia....toate au rolul lor,care dupa parerea mea e egal in atingerea obiectivelor,indiferent care sunt ele:slabire,masa musculara,tonifiere...pentru mine la fel de important e si antrenamentul si alimentatia si odihna.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Jurnal Rosoiu
scris pe 26 iun 2009 12:35 de Gilu
nu trebuie sa cadem in cealalta extrema sa credem ca antrenamentul nu conteaza mai deloc....trebuie sa stii sa programezi antrenamentul ca sa nu te supraantrenezi...sa le imparti in asa fel incat la urmatorul antrenament sa poti lucra muschii la capacitate maxima daca se poate(ca nu e tot una sa faci brate luni si marti sa faci piept,sau spate,ca nu o sa fii refacut,e doar un exemplu de greseala)....apoi mai trebuie sa stii la ce intensitate sa faci,cu ce greutati,cate serii,cate repetari,sa stii cand sa schimbi exercitiile si metoda de antrenament....sa stii sa alegi exercitiile in asa fel incat sa lucrezi toate capetele unui muschi...etc
cum a zis si gere in sportu asta nu se poate face o diferentiere,ca antrenamentul e mai important sau alimentatia....toate au rolul lor,care dupa parerea mea e egal in atingerea obiectivelor,indiferent care sunt ele:slabire,masa musculara,tonifiere...pentru mine la fel de important e si antrenamentul si alimentatia si odihna.
Bine punctat macho.
Daniel eu sincer sunt rezervat in privinta experientei tale.De cat timp te antrenezi?si n-o lua personal.
Nu e tot una ce si cat mananci, la fel, nu e tot una cum si cat te antrenezi.Antrenamentul este PRIMORDIAL in culturism, de aici incepe totul.Si odata cu trecerea timpului devine din ce in ce mai important in sensul ca trebuie incontinuu sa schimbi cateceva ca sa progresezi.Muschii nu mai raspund la aceeasi stimuli, la acelasi mod de executie, la acelasi nr de rep, s.a.m.d......
PS:Citat din regulament:
-Cand ce cer sfaturi concrete, evitati sa va "dati cu parerea" daca nu sunteti in tema si nu stapaniti subiectul, nu postati de dragul conversatiei.Raspunsurile in acest caz trebuie sa fie [red]corecte[/red] si la subiect.
Is convins totusi ca puteai sa-l sfatuiesti in directia potrivita, lucru pe care l-ai mai facut de nenumarate ori pana acum.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
rosoiu
Newbie
5 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Jurnal Rosoiu
scris pe 26 iun 2009 13:42 de rosoiu
Bine punctat macho.
Daniel eu sincer sunt rezervat in privinta experientei tale.De cat timp te antrenezi?si n-o lua personal.
Nu e tot una ce si cat mananci, la fel, nu e tot una cum si cat te antrenezi.Antrenamentul este PRIMORDIAL in culturism, de aici incepe totul.Si odata cu trecerea timpului devine din ce in ce mai important in sensul ca trebuie incontinuu sa schimbi cateceva ca sa progresezi.Muschii nu mai raspund la aceeasi stimuli, la acelasi mod de executie, la acelasi nr de rep, s.a.m.d......
PS:Citat din regulament:
-Cand ce cer sfaturi concrete, evitati sa va "dati cu parerea" daca nu sunteti in tema si nu stapaniti subiectul, nu postati de dragul conversatiei.Raspunsurile in acest caz trebuie sa fie [red]corecte[/red] si la subiect.
Is convins totusi ca puteai sa-l sfatuiesti in directia potrivita, lucru pe care l-ai mai facut de nenumarate ori pana acum.
Multumesc tuturor pentru interesul acordat.
Voi incerca, in continuare, sa o iau pas cu pas (prima luna ciurcuit, apoi 2 grupe/antrenament etc.) si sa experimentez ce merge si ce nu. Apropo de supraantrenament, chiar daca merg de 5 ori la sala, ma simt foarte bine. Sunt inca in circuit cu greutate mai mica pentru deprinderea miscarii corecte si pentru a "incalzi" muschii pentru urmatoarea etapa.
|
| sus |
|
catablu
Senior member
111 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Jurnal Rosoiu
scris pe 27 iun 2009 16:02 de catablu
Multumesc tuturor pentru interesul acordat.
Voi incerca, in continuare, sa o iau pas cu pas (prima luna ciurcuit, apoi 2 grupe/antrenament etc.) si sa experimentez ce merge si ce nu. Apropo de supraantrenament, chiar daca merg de 5 ori la sala, ma simt foarte bine. Sunt inca in circuit cu greutate mai mica pentru deprinderea miscarii corecte si pentru a "incalzi" muschii pentru urmatoarea etapa.
Daca tu stii ce i mai bine pt tine...bafta, sa ne tii la curent cu tot(kg masuratori alimentatie etc.)
Tre sa fii destept ca sa ti dai seama ca esti prost
|
| sus |
|
daniel02
Veteran member
330 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Jurnal Rosoiu
scris pe 28 iun 2009 12:10 de daniel02
Bine punctat macho.
Daniel eu sincer sunt rezervat in privinta experientei tale.De cat timp te antrenezi?si n-o lua personal.
Nu e tot una ce si cat mananci, la fel, nu e tot una cum si cat te antrenezi.Antrenamentul este PRIMORDIAL in culturism, de aici incepe totul.Si odata cu trecerea timpului devine din ce in ce mai important in sensul ca trebuie incontinuu sa schimbi cateceva ca sa progresezi.Muschii nu mai raspund la aceeasi stimuli, la acelasi mod de executie, la acelasi nr de rep, s.a.m.d......
PS:Citat din regulament:
-Cand ce cer sfaturi concrete, evitati sa va "dati cu parerea" daca nu sunteti in tema si nu stapaniti subiectul, nu postati de dragul conversatiei.Raspunsurile in acest caz trebuie sa fie [red]corecte[/red] si la subiect.
Is convins totusi ca puteai sa-l sfatuiesti in directia potrivita, lucru pe care l-ai mai facut de nenumarate ori pana acum.
Da sunt constient si eu de importanta antrenamnetului si ai dreptate in ce ai scris sus, insa parerea mea este : cand apare o anumita problema trebuie analizat si alimentatia , chiar eu cred ca 70 % din probleme se pot ajuta cu corectarea alimentatiei.
Eu am exagerat un pic cand am zis ca nu conteaza deloc antrenamentul insa aceste vorbe erau adresate celor care intai isi fac un program de antrenament si nu se gandesc la alimentatie . Asa vad eu ca se da o importanta prea mare a antrenamentului . ( asta trebuie doar cand ai ani de antrenamnet cum ai zis si tu si nu mai raspunde corpul la aceeasi stimuli etc )
In legataura cu experienta mea , este dat urmatoarea situatie : eu ma antrenezi doar 1 data pe saptamana si am o alimentatie buna , tot eu pot sa parcurg un antrenament de 5-6 zile mancand jumate si fara calitate , pariu ca in primul caz am rezultate mai bune. Intr un singura zi cea ce pot sa fac sa ma antrenez 3 ore sa parcurg toate grupele si din orice punct de vedere este gresit .
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
