Salut sunt Remus, am 17 ani si merg la sala de 3 luni ! Vreau sa continui si sa progresez in acest sport...eu avand inclinatii spre fitness...ci nu spre bodybuilding..
O sa las povestile lungi, si o sa trec la subiect.Vreau argumente pro/contra, orice sfaturi si indicatii de la oricine, deoarece vreau sa progresez si sa invat cat mai multe !
Maine in data de 07/07/2014 o sa-mi antrenez pieptul ,si vreau sa stiu ce ar trebui schimbat la antrement..sau mai bine daca ar trebui schmbat ceva..
Impins cu bara pe plan orizontal - 3 serii 8/10 repetari
Impins cu bara pe plan inclinat - 3 serii 8/10 repetari
Impins cu bara pe plan declinat -3 serii 8/10 repetari
Impings cu gantere pe plan inclinat - 3 serii 8/10 repetari..
Exercitii pentru izolare:
Extensii la scripeti 3 serii - 6-8 repetari ..greutati mici
Impins la aparat 3 serii - 6-8 repetari ...greutati mari
Extensii la aparat 3 serii - 6-8 repetari...greutati medii
Exercitii cardio:
- Alergat pe banda 15 minute..intensitate mare ..ard cca 200 Kcal
Acum am si eu cateva intrebari..
1) daca antrenamentul este ok..
2) sauna..este ok in fiecare zi?
3) Vreau si eu niste planuri alimentare...pentru arderea grasimii dar si mentinerea "muschilor"
Stii cum poti progresa rapid? Citind! AI citit ceva pe forumul asta? Ai citit vreun articol? Stii ca exista un site, esti pe un site de culturism...
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/antrenament-piept-pagina18.html#last
http://www.culturism.ro/antrenament/alege-cel-mai-bun-antrenament-pentru-piept.html
Foarte prost antrenament... Ce-s alea "extensii la aparat"? Cum adica izolare la scripete?
Stii ca nu poti arde grasime si pune masa in acelasi timp?
