zokw
Senior member
63 mesaje
|
Jurnal Personal zOkw
scris pe 9 aug 2010 02:40 de zokw
Respect Tuturor!!
Nume:Augustin
Domiciliu:Alba
Varsta:19
Inaltime:1.72
Greutate:70
Experienta sala: 14 luni daca scot pauzele
Tip somatic: Mezomorf,am fost mereu bine proportionat,nici gras nici slab,fara sa fac sala.
Am incepu sala cu 26 sau 28 in brat nu mai stiu exact insa ma crescut foarte mult im primele 2-3 luni!
Apoi am crescut din ce in ce mai greu pana am stagnat!
Am decis sa iau niste suplimente!!
Nu fumez! Alcool doar cu anumite ocazii, sarbatori,onomastici. Nu beau cafea.
Insa o problema beau mult Cola.
Dar am de gand sa ma las de bauturi carbo-gazoase.sper sa si reusesc.
Gain Fast+Creatina+Amino+Batoane Proteice
Gigant Pro-Mass + Kre-Alkalin + Amino
din pacate creatina nu se prinde de mine.. efecte bune am avut cu Gain Fast!!
insa am pus foarte multa forta cat am luat suplimente.. ajunsesem sa fac 1 repetare cu 100kg.
Acum dupa 5 luni de pauza abia mai pun 80kg.
Dimensiuni: (o sa revin cu toate pe parcurs)
Brate:34(rece)
Program:
Luni:Piept+ Triceps
Marti:Picioare+Abdomen
Miercuri: Pauza
Joi:Pauza
Vineri:Spate+Biceps
Sambata:Umeri+Trapez+Antebrat
Duminica:Pauza
Alimentatie:
- Carne pui (ciocanele,pulpe,piept)
- Carne peste (file,conserva)
- Mezeluri (parizer curcan,sunca,salam,crenvusti) etc
- Lactate (lapte,iaurt,branza,cas) etc
- Oua
- Soia
- Fructe (banane,portocale,mere) etc
- Legume (rosi,castraveti,cartofi,morcovi,spanac) etc
- Paste fainoase
- Cereale (in special orez) sau cereale din magazin cu lapte.
Am insa o problema nu mananc supe/ciorbe deci stau prost cu digestia. Ce as putea face??
Planuri:
Am de gand ca din 20 august sa incep un program de masa pana la primavara. O sa iau niste ZMA&Tribulus + Creatina sa vad ce iese.
Alte intrebari/nelamuriri/cereri? Astept parerile vOastre.
MS.
POze:
http://img228.imageshack.us/img228/6067/imgp3237.jpg
http://img717.imageshack.us/img717/207/sunnfd.jpg
http://culturism.ro/forum/pics.php
i'm special,u'r nOt!
http://www.youtube.com/watch?v=s1XasE5Wrs8
|
) sa te culci mai devreme.
