Jurnal personal Nebunul

Pagina 1 din 1

nebunul

Junior member
43 mesaje

Jurnal personal Nebunul

scris pe 12 sep 2011 13:38 de nebunul

Am incput sa merg la sala ,la 13ani timp de 1luna jumate.In acel timp as vrea sa vad ce spun si alti despre forta care am avuto si forta la care am ajuns.
1.La Piept.
Am inceput sa fac cu 2,5kg pe o parte si alta a barei(10kg bara),am ajuns la 15kg pe o parte si alta +bara(40kg)
2.Biceps.
Am inceput sa fac toate exercitile:1. Flexii cu haltera(2,5KG PE O PARTE SI PE ALTA la inceput si am ajuns sa fac cu 10kg pe o parte si pe alta)
2. Flexii cu gantere(cu 2,5kg intro mana si am ajuns sa fac cu 10-12,5kg intro mana)
3. Flexii Hammer(5kg la inceput,faceam ff greu si am ajuns sa fac cu 10kg)
4. Flexii cu gantera pe genunchi(asta am inceput in ultima saptamana sa fac,fiind ultimul antrenament fac cu 7,5kg)

3.Trapez.
Am inceput sa fac Ridicari din umeri cu gantere cu 10kg si fac cu 17,5kg acum.Acest antrenament lam inceput in ultimele 2 saptamani

As vrea sa va ziceti parerea,daca la 13 ani am destula forta...daca is bun...

Editat de basu pe 12 sep 2011 18:49

Cu stima,Geo!

sus

DanezuBC

Newbie
2 mesaje

Re: Jurnal personal Nebunul

scris pe 15 nov 2011 19:40 de DanezuBC

Am incput sa merg la sala ,la 13ani timp de 1luna jumate.In acel timp as vrea sa vad ce spun si alti despre forta care am avuto si forta la care am ajuns.
1.La Piept.
Am inceput sa fac cu 2,5kg pe o parte si alta a barei(10kg bara),am ajuns la 15kg pe o parte si alta +bara(40kg)
2.Biceps.
Am inceput sa fac toate exercitile:1. Flexii cu haltera(2,5KG PE O PARTE SI PE ALTA la inceput si am ajuns sa fac cu 10kg pe o parte si pe alta)
2. Flexii cu gantere(cu 2,5kg intro mana si am ajuns sa fac cu 10-12,5kg intro mana)
3. Flexii Hammer(5kg la inceput,faceam ff greu si am ajuns sa fac cu 10kg)
4. Flexii cu gantera pe genunchi(asta am inceput in ultima saptamana sa fac,fiind ultimul antrenament fac cu 7,5kg)

3.Trapez.
Am inceput sa fac Ridicari din umeri cu gantere cu 10kg si fac cu 17,5kg acum.Acest antrenament lam inceput in ultimele 2 saptamani

As vrea sa va ziceti parerea,daca la 13 ani am destula forta...daca is bun...

La 13 ani nu ar trebui sa mergi la sala. E recomandat de la 16 in sus . Daca tot te-ai apucat sa nu faci la presa, o sa iti apese greutatea pe umeri si iti opreste cresterea.

sus

yo_shmen94

Expert member
583 mesaje