Din pacate nu am mai avut timp sa mai scriu cum mi-am propus .Momentan sunt pe un program 5x5 bazat pe genoflexiuni si 3 antrenamente pe saptamana.Alimentatia 3500kcal (zile cu antrenament ) si 3000kcal zile fara.Incerc sa mananc cat mai sanatos desi e foarte greu si nu stiu daca o sa mai fac fata si cand o sa trec la 4000kcal.
Momentan 65.5 Kg. Brate +1cm ,Picioare +2cm Talie+2cm .De azi incerc sa dorm mai mult si o sa mai revin peste cateva saptamani cu noi progrese.
Salut! In primul rand vreau sa-ti spun bine ai venit. Ce vreau sa-ti spun e ca daca vrei sa iei in greutate nu prea poti sa pui fara grasime, uite eu care toata viata am fost fibrat, grasime minima, m-am trezit ca si la mine se pune grasimea
bine cu 5 mese pe zi, + suplimente de 3x zi. Nu te speria daca pui grasime pt ca este timp pana la vara si pt fibrare:P Eu am zis ca incerc sa iau cat mai mult in greutate pana prin aprile apoi trec pe definire. Multa bafta!
) .Saptamana asta o sa cresc si numarul de seturi la exercitii de la 2 la 3.
