Pagina 1 din 1
ovidiu1979
Junior member
11 mesaje
|
Jurnal ovidiu 79
scris pe 10 sep 2012 14:56 de ovidiu1979
Salutari ma numesc ovidiu .urmaresc acest site de cateva luni de zile mai exact din luna aprilie .luna an care mam hotarat dupa 12 ani sa fac ceva cu kg an plus care ..leam dobandit ,, vreo 30 kg.Am anceput la 1 Mai o dieta plus cardio 5 zile pe saptamana si ,l carnitine,,la acea data cantaream 104 kg iar acum 89 la o analtime de 1.75.acum mam anscris la o sala si de saptamana viitoare ancep un program pe 4 zile ,Luni piept -triceps..Marti spate -biceps..joi picioare... vineri umeri -trapez..obiectivul meu e sa castig masa musculara .miam comandat o proteina whey .un complex de vit si minerale .,Si acu as avea cateva nelamuriri --cate zile pe saptamana pot sa fac cardio sa numi afecteze obiectivul? sa continui cu ,,l carnitine? si daca poate sami spuna cineva ,,dextroza ,,dupa antrenament ajuta si cand folosesc proteina sau doar an momentu cand folosesc creatina? va multumesc anticipat .orice sfat e binevenit !!felicitari pt site santate
|
 sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Jurnal ovidiu 79
scris pe 11 sep 2012 01:33 de ricardo
Salutari ma numesc ovidiu .urmaresc acest site de cateva luni de zile mai exact din luna aprilie .luna an care mam hotarat dupa 12 ani sa fac ceva cu kg an plus care ..leam dobandit ,, vreo 30 kg.Am anceput la 1 Mai o dieta plus cardio 5 zile pe saptamana si ,l carnitine,,la acea data cantaream 104 kg iar acum 89 la o analtime de 1.75.acum mam anscris la o sala si de saptamana viitoare ancep un program pe 4 zile ,Luni piept -triceps..Marti spate -biceps..joi picioare... vineri umeri -trapez..obiectivul meu e sa castig masa musculara .miam comandat o proteina whey .un complex de vit si minerale .,Si acu as avea cateva nelamuriri --cate zile pe saptamana pot sa fac cardio sa numi afecteze obiectivul? sa continui cu ,,l carnitine? si daca poate sami spuna cineva ,,dextroza ,,dupa antrenament ajuta si cand folosesc proteina sau doar an momentu cand folosesc creatina? va multumesc anticipat .orice sfat e binevenit !!felicitari pt site santate
...eu as zice ca e necesar un minim de 20-30g de dextroza alaturi de whey dupa antrenament...poti continua cu l-carnitina si cardio 20-30 de minute la sfarsitul fiecarui antrenament (exceptie ziua de picioare)...shake-ul il iei dupa cardio...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
ovidiu1979
Junior member
11 mesaje
|
Re: Jurnal ovidiu 79
scris pe 12 sep 2012 23:55 de ovidiu1979
...eu as zice ca e necesar un minim de 20-30g de dextroza alaturi de whey dupa antrenament...poti continua cu l-carnitina si cardio 20-30 de minute la sfarsitul fiecarui antrenament (exceptie ziua de picioare)...shake-ul il iei dupa cardio...
ok mersi
|
| sus |
|
ovidiu1979
Junior member
11 mesaje
|
Re: Jurnal ovidiu 79
scris pe 2 oct 2012 15:52 de ovidiu1979
As putea sa anlocui cu ceva ,,dextroza,,? pt ca la magazinul de suplimente unde am cumparat proteina zice ca nu mai folosesc dextroza ., eu traesc an Spania .
|
| sus |
|
nicu_ivan
Expert member
899 mesaje
|
Re: Jurnal ovidiu 79
scris pe 2 oct 2012 17:09 de nicu_ivan
As putea sa anlocui cu ceva ,,dextroza,,? pt ca la magazinul de suplimente unde am cumparat proteina zice ca nu mai folosesc dextroza ., eu traesc an Spania .
cum adica nu mai folosesc dextroza?
Life sucks.... but in a beautifull kinda way
|
| sus |
|
ovidiu1979
Junior member
11 mesaje
|
Re: Jurnal ovidiu 79
scris pe 2 oct 2012 17:26 de ovidiu1979
adica nu se mai fabrica .specific producatorul anume nu stiu daca pot sa zic care ,si a vrut sami vanda un produs care are la baza dextroza si mai nu stiu ce dar la pret e aproape cat proteina ,am cautat sin farmaci dar nik .
|
| sus |
|
Liviu89
Veteran member
209 mesaje
|
Re: Jurnal ovidiu 79
scris pe 2 oct 2012 21:19 de Liviu89
adica nu se mai fabrica .specific producatorul anume nu stiu daca pot sa zic care ,si a vrut sami vanda un produs care are la baza dextroza si mai nu stiu ce dar la pret e aproape cat proteina ,am cautat sin farmaci dar nik .
Comanda de pe magazine online, acolo sigur gasesti.
Success comes after hard work.
|
| sus |
|
ovidiu1979
Junior member
11 mesaje
|
Re: Jurnal ovidiu 79
scris pe 3 oct 2012 12:56 de ovidiu1979
Care este intervalul de timp optim pentru shake dupa antrenament ?
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal ovidiu 79
scris pe 3 oct 2012 21:30 de basu
Care este intervalul de timp optim pentru shake dupa antrenament ?
Acela trebuie sa contina proteine din zer si trebuie luat chiar din portiunea de final a antrenamentului. Mai ales daca nu reusesti sa te antrenezi sub o ora.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
ovidiu1979
Junior member
11 mesaje
|
Re: Jurnal ovidiu 79
scris pe 4 oct 2012 00:09 de ovidiu1979
Acela trebuie sa contina proteine din zer si trebuie luat chiar din portiunea de final a antrenamentului. Mai ales daca nu reusesti sa te antrenezi sub o ora.
an 50 de minute maxim termin cu tot cu ancalzire ,consum doar proteina din zer si antreb ce ar fi mai recomandat sa amestec an shake prot si dextroza sau proteina si amilopectina ,mersi!!
|
| sus |
|
ovidiu1979
Junior member
11 mesaje
|
Re: Jurnal ovidiu 79
scris pe 6 oct 2012 13:45 de ovidiu1979
an 50 de minute maxim termin cu tot cu ancalzire ,consum doar proteina din zer si antreb ce ar fi mai recomandat sa amestec an shake prot si dextroza sau proteina si amilopectina ,mersi!!
`poate recomanda cineva?
|
| sus |
|
Tooxie
Veteran member
488 mesaje
|
Re: Jurnal ovidiu 79
scris pe 6 oct 2012 14:16 de Tooxie
an 50 de minute maxim termin cu tot cu ancalzire ,consum doar proteina din zer si antreb ce ar fi mai recomandat sa amestec an shake prot si dextroza sau proteina si amilopectina ,mersi!!
Proteina si dextroza
Get Big Or Die Trying!
|
| sus |
|
ovidiu1979
Junior member
11 mesaje
|
Re: Jurnal ovidiu 79
scris pe 12 oct 2012 14:38 de ovidiu1979
Pot sami fac un shake seara anainte de culcare cu o jumatate de ora din lapte 300ml si 25 gr whey pt a obtine o proteina lenta ,antreb pt ca am probat milk egg si numi place deloc plus mia dat o diaree de 2 zile ?
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Jurnal ovidiu 79
scris pe 12 oct 2012 23:33 de ricardo
Pot sami fac un shake seara anainte de culcare cu o jumatate de ora din lapte 300ml si 25 gr whey pt a obtine o proteina lenta ,antreb pt ca am probat milk egg si numi place deloc plus mia dat o diaree de 2 zile ?
...poti lua si whey+lapte...
Editat de ricardo pe 12 oct 2012 23:33
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
