NuVreau
Newbie
1 mesaje
|
Jurnal NuVreau
scris pe 15 mai 2012 23:44 de NuVreau
Salutare ! Ma numesc Liviu am 31 de ani si in ultimi 5 ani am fost nevoit sa lucrez in Norvegia unde ma aflu si acum. Datorita serviciului, oboselii si altor factori am neglijat sportul si miscarea, (stiti voi: vi de la munca obosit si abia astepti sa maninci si sa dormi pentru ca maine o iei de la capat) si asa am ajuns la rotunda suma de 126 de kg impartiti pe 1.90 cm. Acum 2 luni m-am trezit la realitate si am inceput sa tin o dieta de salata diversificata cu 100-150 de grame de carne... de gust. Desi am tinut o dieta care doar mi-a sunat mie bine, (nu mai mult de 1200 de kcal pe zi si fara mancat dupa 7 seara), desi nu am facut efort fizic suplimentar a mers si am slabit 21 de kg in aceste 2 luni dar acum parca as vrea mai mult, mi-as dori sa ajung la cele 93 de kg cu care defilam in "tinerete" si daca se poate si putin mai implinit.
Cind eram junior am practicat luptele greco-romane si am o pasiune imensa pentru scufundare deci o oarecare "baza" o am doar ca acum trebuie lucrata.
Am nevoie de ajutorul celor mai experimentati in bodybuilding sa ma ajute sa imi fac un program de lucru mulat pe problemele mele.
1 Imi este extrem de greu sa gasesc timp necesar sa merg la sala si de asta as vrea sa lucrez acasa.
2 Inca nu pot lucra picioare deoarece am mari probleme la genunchi,(sunt programat in august pentru operatie si doctorul promite ca 85 % din probleme se vor disipa), deci nu vreau sa risc nimic ce ar putea inrautati situatia.
3 Probabil ca la 31 de ani masa musculara nu se va mai dezvolta asa de sprintar si va avea nevoie de suplimente dar nu vreau sa devin iar client gold la grasi si grasuti.
Asta vreau... cit despre ce am facut:
Am slabit fara antrenament doar din dieta.
Am inceput antrenamentul acum 2 saptamani si zilnic timp de 45 de minute la sfarsitul zilei de lucru fac 15 incalzire + 30de minute repetiti pina la epuizare cu ganterele flotari si abdomene.
Am achizitionat o bancuta de lucru orizontala si un set de gantere cu discuri de 6 kg fiecare dar dupa 4 zile deja dura mai mult si am urcat pina la 12 kg fiecare, azi am simtit aceasi chestie asa ca am comandat discuri pentru la 25 de kg fiecare.
Febra musculara este la ea acasa aproape zilnic, dimineata cind ma simt intepenit iau o aspirina efervescenta.
Nu stiu daca este important dar nu am renumita burta de camionagiu si chiar si la 126 de kg eram chiar foarte proportional.
Cine ma poate ajuta sa imi gasesc un program adecvat si suplimentele necesare pentru a imi implini scopul ?
Mentionez ca pot achizitiona cam orice tip de gantera, suplimente sau orice altceva. Va multumesc si va astept sfaturile !
Editat de basu pe 16 mai 2012 07:43
Your never to old to learn something STUPID...
|
