Pagina 1 2 3 4 5 din 5
mrm
Junior member
33 mesaje
|
Jurnal mrm
scris pe 22 iun 2012 02:20 de mrm
Fac sala de aproximativ o luna, am mai practicat sporturi ( box, fotbal, rugby) , am 1.74 69kg.Am inceput de o saptamana o asa zisa dieta tinand cont ca am renuntat la cartofi prajiti sucuri si chestii de genul, acum mananc numai piept de pui snitele din dovleac branza rosii, insa tot nu stiu cat de buna este aceasta dieta .Ca supliment m-am gandit la iso whey cu tribulus.
programul meu este saptamanal, lucrez saptamanal cate o grupa si nu stiu daca acest lucru este bun , aceasta saptamana fac piept. La fiecare sfarsit de antrenament alerg pe banda aproximativ 15 minute , din aceste 15 minute aproximativ 7 minute le bag aproape la viteza maxima (18/20) .
Ce sfaturi imi dati ?
scuzati pentru eventuale greseli , din cauza orei. multumesc frumos
Editat de mrm pe 22 iun 2012 02:23
|
 sus |
|
AlexandruAG
Veteran member
470 mesaje
|
Re: Jurnal mrm
scris pe 22 iun 2012 07:35 de AlexandruAG
Fac sala de aproximativ o luna, am mai practicat sporturi ( box, fotbal, rugby) , am 1.74 69kg.Am inceput de o saptamana o asa zisa dieta tinand cont ca am renuntat la cartofi prajiti sucuri si chestii de genul, acum mananc numai piept de pui snitele din dovleac branza rosii, insa tot nu stiu cat de buna este aceasta dieta .Ca supliment m-am gandit la iso whey cu tribulus.
programul meu este saptamanal, lucrez saptamanal cate o grupa si nu stiu daca acest lucru este bun , aceasta saptamana fac piept. La fiecare sfarsit de antrenament alerg pe banda aproximativ 15 minute , din aceste 15 minute aproximativ 7 minute le bag aproape la viteza maxima (18/20) .
Ce sfaturi imi dati ?
scuzati pentru eventuale greseli , din cauza orei. multumesc frumos
Adica faci piept de 3-4 ori pe saptamana?
"Legs make the difference between boys and men." Dorian Yates
|
| sus |
|
mrm
Junior member
33 mesaje
|
Re: Jurnal mrm
scris pe 22 iun 2012 11:38 de mrm
Adica faci piept de 3-4 ori pe saptamana?
de 3 ori ma duc luni miercuri vineri.tocmai de aceea va cer sfatul sa stiu unde gresesc sa ma indrumati.mersi .cum ar trebui sa fac?
|
| sus |
|
AlexandruAG
Veteran member
470 mesaje
|
Re: Jurnal mrm
scris pe 22 iun 2012 14:41 de AlexandruAG
de 3 ori ma duc luni miercuri vineri.tocmai de aceea va cer sfatul sa stiu unde gresesc sa ma indrumati.mersi .cum ar trebui sa fac?
Citeste jurnalul lui Catalin aka CatalinXp sunt acolo si programe si tot ce iti trebuie. Si citeste alte jurnale in general o sa gasesti tot ce ai nevoie.
"Legs make the difference between boys and men." Dorian Yates
|
| sus |
|
mrm
Junior member
33 mesaje
|
Re: Jurnal mrm
scris pe 22 iun 2012 16:40 de mrm
Citeste jurnalul lui Catalin aka CatalinXp sunt acolo si programe si tot ce iti trebuie. Si citeste alte jurnale in general o sa gasesti tot ce ai nevoie.
nu cred ca se potriveste la oricine, toata lumea are alt corp alt metabolism alta greutate alta inaltime..multumesc oricum
|
| sus |
|
radu1
Veteran member
265 mesaje
|
Re: Jurnal mrm
scris pe 22 iun 2012 17:04 de radu1
De unde ti-a venit ideea sa lucrezi asa ? Intr-o saptamana doar piept si de 3x pe saptamana?
Exemplu de program normal de antrenament :
1'Piept+triceps
2'Picioare+abdomene
3'pauza
4'Spate+biceps
5'Umeri+trapez
6,7-pauza
Daca nu iti place asta poti sa alegi altu ca sunt o multime aici pe forum , dar in niciun caz cum faci tu.
"Train Hard Fight Easy"
|
| sus |
|
mrm
Junior member
33 mesaje
|
Re: Jurnal mrm
scris pe 23 iun 2012 01:29 de mrm
De unde ti-a venit ideea sa lucrezi asa ? Intr-o saptamana doar piept si de 3x pe saptamana?
Exemplu de program normal de antrenament :
1'Piept+triceps
2'Picioare+abdomene
3'pauza
4'Spate+biceps
5'Umeri+trapez
6,7-pauza
Daca nu iti place asta poti sa alegi altu ca sunt o multime aici pe forum , dar in niciun caz cum faci tu.
ce parere ai de iso whey impreuna cu tribulus?
|
| sus |
|
Liviu89
Veteran member
209 mesaje
|
Re: Jurnal mrm
scris pe 23 iun 2012 07:46 de Liviu89
ce parere ai de iso whey impreuna cu tribulus?
La varsta ta nu ai nevoie de tribulus, cel putin dupa 30
Success comes after hard work.
|
| sus |
|
radu1
Veteran member
265 mesaje
|
Re: Jurnal mrm
scris pe 23 iun 2012 10:02 de radu1
ce parere ai de iso whey impreuna cu tribulus?
Eu ma bazez decat pe alimentatie , deci nu pot sa-ti dau sfaturi legate de asta.
"Train Hard Fight Easy"
|
| sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: Jurnal mrm
scris pe 23 iun 2012 19:38 de raduroberti
ce parere ai de iso whey impreuna cu tribulus?
depinde si la ce firma te gandesti?
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Jurnal mrm
scris pe 24 iun 2012 00:04 de sZoTaK
depinde si la ce firma te gandesti?
pro nutrition probabil
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
mrm
Junior member
33 mesaje
|
Re: Jurnal mrm
scris pe 24 iun 2012 00:22 de mrm
pro nutrition probabil da pro nutrition. psyllium de la redis o fi bun de ceva?
|
| sus |
|
AlexandruAG
Veteran member
470 mesaje
|
Re: Jurnal mrm
scris pe 24 iun 2012 01:07 de AlexandruAG
da pro nutrition. psyllium de la redis o fi bun de ceva?
Redis=un trabant vopsit si mai e si vopsit cu pensula. Ca sa iti faci asa o idee. Daca chiar vrei sa iei ceva, ia ceva de calitate de la firme de renume.
"Legs make the difference between boys and men." Dorian Yates
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal mrm
scris pe 24 iun 2012 10:04 de basu
Redis=un trabant vopsit si mai e si vopsit cu pensula. Ca sa iti faci asa o idee. Daca chiar vrei sa iei ceva, ia ceva de calitate de la firme de renume.
Ce sigur esti ...
De unde stii tu asta ?
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: Jurnal mrm
scris pe 24 iun 2012 11:26 de raduroberti
Redis=un trabant vopsit si mai e si vopsit cu pensula. Ca sa iti faci asa o idee. Daca chiar vrei sa iei ceva, ia ceva de calitate de la firme de renume.
da asta e buna,vopsit cu pensula 
eu nu am folosit produse redis dar din ce am auzit multa lume au fost nemultumita de calitate produsurilor
|
| sus |
|
AlexandruAG
Veteran member
470 mesaje
|
Re: Jurnal mrm
scris pe 24 iun 2012 14:13 de AlexandruAG
Ce sigur esti ...
De unde stii tu asta ?
Am avut de la ei niste creatina monohidrata. CRED ca era creatina daca nu cumva era pamant zobit. Sincer a fost prima si ultima data cand am cumparat creatina, pana cand am luat de la ON si am vazut si eu cum trebuie sa se comporte o creatina atunci cand o pui in apa.
Deci cea de la redis, pe langa faptul ca parca puneam nisip in apa, adica put si simplu o gaseam pe toata pe fundul recipientului, cand o beam simteam un gust de parca era apa cu sulf de la izvoarele Tusnad. Si imi ramanea in gura exact ca si cum ai bea apa cu tarana. Ca sa nu vorbesc de diaree si crampe stomacale.
De atunci am prins o fobie de creatina si ma jurasem ca nu mai iau in viata mea. Dar acum 2 saptamani am luat niste creatina de la ON...si am fost ceva de genul " :| Deci ASTA este creatina... ".
"Legs make the difference between boys and men." Dorian Yates
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal mrm
scris pe 24 iun 2012 15:13 de basu
Am avut de la ei niste creatina monohidrata. CRED ca era creatina daca nu cumva era pamant zobit. Sincer a fost prima si ultima data cand am cumparat creatina, pana cand am luat de la ON si am vazut si eu cum trebuie sa se comporte o creatina atunci cand o pui in apa.
Deci cea de la redis, pe langa faptul ca parca puneam nisip in apa, adica put si simplu o gaseam pe toata pe fundul recipientului, cand o beam simteam un gust de parca era apa cu sulf de la izvoarele Tusnad. Si imi ramanea in gura exact ca si cum ai bea apa cu tarana. Ca sa nu vorbesc de diaree si crampe stomacale.
De atunci am prins o fobie de creatina si ma jurasem ca nu mai iau in viata mea. Dar acum 2 saptamani am luat niste creatina de la ON...si am fost ceva de genul " :| Deci ASTA este creatina... ".
La sala unde ma antrenez eu suntem un grup de 7-8 baieti care de multe ori ne antrenam inpreuna. Nici unul nu are sub 100 de kg. Nici unul nu are mai putin de 45 de cm la brat. Toti ridica la antrenament ganterele de 50 de kg fara nici o problema. Toti folosesc numai produse romanesti. Eu nu folosesc deloc. O sa ii sun an sa ii intreb si o sa iti zic si tie de ce fac ei asa. Si cu asta sa spunem ca lasam jurnalul omului liber pt alte probleme.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
claudiu05
Veteran member
163 mesaje
|
Re: Jurnal mrm
scris pe 24 iun 2012 20:44 de claudiu05
Am avut de la ei niste creatina monohidrata. CRED ca era creatina daca nu cumva era pamant zobit. Sincer a fost prima si ultima data cand am cumparat creatina, pana cand am luat de la ON si am vazut si eu cum trebuie sa se comporte o creatina atunci cand o pui in apa.
Deci cea de la redis, pe langa faptul ca parca puneam nisip in apa, adica put si simplu o gaseam pe toata pe fundul recipientului, cand o beam simteam un gust de parca era apa cu sulf de la izvoarele Tusnad. Si imi ramanea in gura exact ca si cum ai bea apa cu tarana. Ca sa nu vorbesc de diaree si crampe stomacale.
De atunci am prins o fobie de creatina si ma jurasem ca nu mai iau in viata mea. Dar acum 2 saptamani am luat niste creatina de la ON...si am fost ceva de genul " :| Deci ASTA este creatina... ".
una e sa nusti sa folosesti si una e sa spui ca nu`i bun produsu .
|
| sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: Jurnal mrm
scris pe 24 iun 2012 20:50 de raduroberti
una e sa nusti sa folosesti si una e sa spui ca nu`i bun produsu .
?se foloseste in alt fel creatina de la redis fata de cea de la on?
|
| sus |
|
mrm
Junior member
33 mesaje
|
Re: Jurnal mrm
scris pe 25 iun 2012 02:55 de mrm
?se foloseste in alt fel creatina de la redis fata de cea de la on?
am optat spre iso soy(pro nutrition) cu bcaa(redis)
|
| sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: Jurnal mrm
scris pe 25 iun 2012 07:26 de raduroberti
am optat spre iso soy(pro nutrition) cu bcaa(redis)
sa ne spui si noua daca ai avut ceva rezultate
|
| sus |
|
mrm
Junior member
33 mesaje
|
Re: Jurnal mrm
scris pe 25 iun 2012 19:29 de mrm
sa ne spui si noua daca ai avut ceva rezultate
am bagat cu 5 minute inainte de antrenament amino bcaa, l-carnitine chromium iso soy (toate pro nutrition) plus un instant energy(redis) . am avut mai multa putere si energie , chiar nu ma asteptam.
@.la 175 cu 70 kg cate proteine imi trebuiesc pe zi? am inteles ca greutatea x3 ?
@.cand e bine sa iau proteinele? dimineata, dupa sala?
mersi
Editat de mrm pe 25 iun 2012 20:36
|
| sus |
|
Liviu89
Veteran member
209 mesaje
|
Re: Jurnal mrm
scris pe 25 iun 2012 23:18 de Liviu89
am bagat cu 5 minute inainte de antrenament amino bcaa, l-carnitine chromium iso soy (toate pro nutrition) plus un instant energy(redis) . am avut mai multa putere si energie , chiar nu ma asteptam.
@.la 175 cu 70 kg cate proteine imi trebuiesc pe zi? am inteles ca greutatea x3 ?
@.cand e bine sa iau proteinele? dimineata, dupa sala?
mersi
x2
Si dimineata si dupa sala
Success comes after hard work.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal mrm
scris pe 25 iun 2012 23:29 de basu
x2
Si dimineata si dupa sala
Nu este destul. Sau este daca se refera strict la proteina din suplimente. Dar in rest cele 150 de grame trebuie impartite cumva la mai multe mese si e bine sa se asigure ca le ia.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
mrm
Junior member
33 mesaje
|
Re: Jurnal mrm
scris pe 26 iun 2012 02:57 de mrm
cam fiecare masa fara suplimente trebuie sa aiba 25 de grame de proteina .
crenvursti si mult lapte inseamna saptamana asta .
|
| sus |
|
AlexandruAG
Veteran member
470 mesaje
|
Re: Jurnal mrm
scris pe 26 iun 2012 07:48 de AlexandruAG
crenvursti si mult lapte inseamna saptamana asta .
Aolo evita mezelurile pe cat posibil. Au o gramada de grasimi nesanatoase si sa nu mai vorbim din ce sunt facute. Incearca mai bine sa iei peste. Conserve de ton, sau am mai gasit acum piept de pui afumat. Branzeturi iarasi poti baga multe. Pe aria de alimentatie la Surse de proteine o sa gasesti o gramada de recomandari.
Laptele e bun sa il bagi seara cu o ora inainte de culcare.
Editat de AlexandruAG pe 26 iun 2012 07:48
"Legs make the difference between boys and men." Dorian Yates
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal mrm
scris pe 26 iun 2012 11:34 de basu
Aolo evita mezelurile pe cat posibil. Au o gramada de grasimi nesanatoase si sa nu mai vorbim din ce sunt facute. Incearca mai bine sa iei peste. Conserve de ton, sau am mai gasit acum piept de pui afumat. Branzeturi iarasi poti baga multe. Pe aria de alimentatie la Surse de proteine o sa gasesti o gramada de recomandari.
Laptele e bun sa il bagi seara cu o ora inainte de culcare.
Si afumaturile ajuta functia de hepatica de nu mai pot.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
AlexandruAG
Veteran member
470 mesaje
|
Re: Jurnal mrm
scris pe 26 iun 2012 11:36 de AlexandruAG
Si afumaturile ajuta functia de hepatica de nu mai pot.
Poti fi un pic mai explicit te rog? 
Te referi la faptul ca se digera greu si chinuie pe nenea ficatul?
Editat de AlexandruAG pe 26 iun 2012 11:37
"Legs make the difference between boys and men." Dorian Yates
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal mrm
scris pe 26 iun 2012 12:01 de basu
Poti fi un pic mai explicit te rog?
Te referi la faptul ca se digera greu si chinuie pe nenea ficatul?
Ce trebuie sa stii tu este faptul ca nu sunt bune. Fiert si la gratar.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Pagina 1 2 3 4 5 din 5
| |
|
