AlexandruAG
Veteran member
470 mesaje
|
Re: Jurnal Mosu
scris pe 22 iun 2012 11:08 de AlexandruAG
Salut am urmat un antrenament pentru masa musculara timp de 6 luni fara sa schimb ceva la antrenament iar in luna asta ma simt foarte obosit si nu stiu din ce cauza
Antrenamentul meu suna cam asa:
Luni:Piept si Spate
Impins din culcat 5x8
Tractiune la bara 5x8
Fluturari cu gantere 5x8
Ramat cu bara 5x8
Impins din inclinat cu haltera 5x8
Tractiune la scripete 5x8
Impins din inclinat cu gantera 5x8
Marti:Triceps si Biceps
Extensii la helcometru5x8
Flexii cu gantere5x8
Flotari la paralele 5x8
Flexii cu haltera5x8
Extensii cu haltera din culcat5x8
Extensii din stand cu haltera
Flexii Hammer5x8
Extensii cu un brat cu gantera5x8
Flexii la banca Scott5x8
Miercuri auza
Joi:Piept si Spate
Impins din culcat 5x8
Tractiune la bara 5x8
Fluturari cu gantere 5x8
Ramat cu bara 5x8
Impins din inclinat cu haltera 5x8
Tractiune la scripete 5x8
Impins din inclinat cu gantera 5x8
Vineri:Triceps si Biceps
Extensii la helcometru5x8
Flexii cu gantere5x8
Flotari la paralele 5x8
Flexii cu haltera5x8
Extensii cu haltera din culcat5x8
Extensii din stand cu haltera5x8
Flexii Hammer5x8
Extensii cu un brat cu gantera5x8
Flexii la banca Scott5x8
Sambata:Picioare si Umeri
Duminicaauza
Ai citit vreodata ceva din ce spun oamenii astia aici pe forum? VREODATA? Te-ai supraantrenat.
Am incercat sa iau cate informatii din profilul tau, poate imi dadeam seama de acolo si de alte cauze dar cand am vazut ce ai scris pe acolo...
"Impins la piept (kg/repetari): 110kg/5*4
Flexii biceps (kg/repetari): 60kg.4X3
Tractiuni la bara (repetari): 10
Flotari (repetari): 100
Genuflexiuni (kg/repetari): 100kg.5X8
Alergare viteza (secunde/50m): 4.0"
Daca asta sunt adevarate atunci eu sincer nu mai am ce sfat sa iti dau. Si totusi...60kg la biceps si faci doar 10 tractiuni?  )
100 de flotari? Am plecat pe sectiunea de perle, poate te gasesc acolo. )
Editat de AlexandruAG pe 22 iun 2012 11:14
"Legs make the difference between boys and men." Dorian Yates
|
