MihaiCT
Junior member
39 mesaje
|
Jurnal MihaiCT
scris pe 15 aug 2013 21:55 de MihaiCT
Salutare tuturor ma numesc Mihai am 17 ani fac sala de pe 3.11.2011 si vreau sa va prezint alimentatia mea impreuna cu antrenamentul si sunteti bine veniti cu pareri si ce as putea sa imbunatatesc 
- Alimentatie:
Ora 7 : Sase albusuri de ou fierte +100grame fulgi de ovaz+ Bilomag
Ora 8 : Plec inspre sala in 10min sunt la sala
Ora 10-10:30 max upa antrenament Serious Mass 1 cupa 165grame cu lapte
Ora 12-1 max: o cana de orez integral (aprox 125grame orezul il fierb in apa simplu)+150-200 grame de piept de pui (pe gratar)
Ora 3:30 : o cana de orez integral sau paste integrale (aprox 125grame orezul il fierb in apa simplu)+150-200 grame de piept de pui (pe gratar)
Ora 6  cana de orez integral (aprox 125grame orezul il fierb in apa simplu)+150-200 grame de piept de pui (pe gratar)
Ora 8-9: Inainte de culcare Serious Mass o cupa 165 grame + Lapte
Ma feresc pe cat posibil de mancarea proasta precum JunkFood,Dulciuri,Patiserie sau alte porcarii de genu.
-Antrenamentul meu este asa:
Luni: piept+biceps
Marti: picioare
Miercuri: pauza
Joi:umar+triceps
Vineri:spate+trapez
Ma dedic pe cat posibil pot acestui sport si sper ca in timp sa ajung la standardele pe care le doresc
Editat de MihaiCT pe 15 aug 2013 21:56
|
