Salut,am 19 ani, ~69 kg, 33 la rece circumferinta bratului, 180cm inaltime.
Am inceput sa merg la sala anul trecut, am facut din aprilie pana in iulie, perioada in care m-am ingrasat de la 59 kg la 64, folosind Serious mass si Super mass gainer.
Acum doua luni am inceput sa merg din nou la sala si am luat serious mass iar in momentul de fata am ~69 kg.
Program:
Luni: piept
Marti: spate
Miercuri: picioare
Joi: brate
Vineri: umeri
Ca obiective vreau sa ajung undeva la 78-80kg pana prin luna septembrie, si as vrea sa continuui cu un supliment mai ieftin, ma gandeam la gfx8, sau gigant pro mass :-??...Le-a incercat cineva ?
gfx e bun. eu am pus 15kg anul trecut din martie pana in august(de la 65 la 80) dar ai grija ce mananci pentru a nu te umfla prea tare. in acea perioada mancam cam orice la orice ora. pentru a pune masa musculara cat mai curat fa-ti un program alimentar bun.
)
