Pagina 1 din 1
michellabfir
Newbie
2 mesaje
|
Jurnal Mihaela
scris pe 13 iul 2012 19:32 de michellabfir
Buna tuturor
Am sa scriu acest jurnal in speranta ca alaturi de voi am sa reusesc sa duc la bun sfarsit ce mi-am propus.Sper ca e bine unde scriu si mai sper sa primesc de la voi sfaturi, observatii si de ce nu critici.
Povestea mea e urmatoarea: dupa nastrea fetitei, am ramas cu cateva kg (mai multe) in plus dar nu am facut nici un efort sa scap de ele, asta pana acum.Dar de doua saptamani m-am apucat de dieta si de saptamana trecuta ma duc la sala unde fac numai cardio.
Eu am 70 kg la o inaltime de 1,60 m si am 36 ani.Obiectivul meu ar fi 55 kg si mai putin daca se poate.
Am inceput de ieri sa iau Animal Cuts, Liv52 si Silymarin.
La sala fac 35 min banda, mers alert 6km/h cu inclinatie 3%.Sunt fumatoare inraita si nu pot alerga.Simt ca raman fara respiratie dupa aprox. 2 min.Si mai fac stepper (nu stiu sigur daca asa ii spune, voi intreba maine dar e un fel de stepper) inca 35 min, unde am ajuns la programul de dificultate 6 din 20 parca.Pentru mine e destul de dificil si transpir la greu.
Alimentatia.... nu stiu daca fac f bine.In general nu mananc dim. (ma trezesc in jur de 4 dim.) si nu am pofta de mancare dar de azi dimineata am inceput sa mananc totusi la trezire un iaurt de 250ml cu doua felii Wasa.
Ajung la sala in jur de ora 10:30, ma intorc acasa si mananc in jur de orele 13-14, si mananc cam doua rosii, o mana salata verde,o bucatica castravete,o conserva thon, o bucata de mozzarella de 100gr, putin ulei de masline, putin otet si sare.
Apoi mai mananc un mar, doua pana seara cand mai mananc o salata cam ca cea de la pranz, dar elimin branza sau thon-ul.
Alte zile mananc carne de pui (piept), vita cu salata sau pastai fierte cu sare si putin ulei de masline.
Astept sfaturile si parerile voastre si poate asa voi sti daca sunt pe drumul cel bun.
Am uitat sa spun ca ma voi apuca si de musculatura dar am zis ca mai bine slabesc putin si apoi vad ce si cum trebuie sa fac.
M-am intins cam mult, revin maine
Editat de michellabfir pe 13 iul 2012 19:59
|
 sus |
|
mongolian
Senior member
86 mesaje
|
Re: Jurnal Mihaela
scris pe 13 iul 2012 22:16 de mongolian
Daca faci tot ce zici tu , da esti pe drumul cel bun
Dar intr`o saptamana n`o sa vezi rezultate , doar in cateva luni , asta depinde si de tine.
Nu e nevoie sa te infometezi ca sa slabesti , poti sa mananci consistent , fara zahar si grasimi , dar sa nu mai mananci dupa 6 seara
App dupa 2-3 saptamani de stepper poti sa intrii si la cursuri de spinning , daca se tin la sala care mergi ...
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Jurnal Mihaela
scris pe 13 iul 2012 23:47 de ricardo
Buna tuturor
Am sa scriu acest jurnal in speranta ca alaturi de voi am sa reusesc sa duc la bun sfarsit ce mi-am propus.Sper ca e bine unde scriu si mai sper sa primesc de la voi sfaturi, observatii si de ce nu critici.
Povestea mea e urmatoarea: dupa nastrea fetitei, am ramas cu cateva kg (mai multe) in plus dar nu am facut nici un efort sa scap de ele, asta pana acum.Dar de doua saptamani m-am apucat de dieta si de saptamana trecuta ma duc la sala unde fac numai cardio.
Eu am 70 kg la o inaltime de 1,60 m si am 36 ani.Obiectivul meu ar fi 55 kg si mai putin daca se poate.
Am inceput de ieri sa iau Animal Cuts, Liv52 si Silymarin.
La sala fac 35 min banda, mers alert 6km/h cu inclinatie 3%.Sunt fumatoare inraita si nu pot alerga.Simt ca raman fara respiratie dupa aprox. 2 min.Si mai fac stepper (nu stiu sigur daca asa ii spune, voi intreba maine dar e un fel de stepper) inca 35 min, unde am ajuns la programul de dificultate 6 din 20 parca.Pentru mine e destul de dificil si transpir la greu.
Alimentatia.... nu stiu daca fac f bine.In general nu mananc dim. (ma trezesc in jur de 4 dim.) si nu am pofta de mancare dar de azi dimineata am inceput sa mananc totusi la trezire un iaurt de 250ml cu doua felii Wasa.
Ajung la sala in jur de ora 10:30, ma intorc acasa si mananc in jur de orele 13-14, si mananc cam doua rosii, o mana salata verde,o bucatica castravete,o conserva thon, o bucata de mozzarella de 100gr, putin ulei de masline, putin otet si sare.
Apoi mai mananc un mar, doua pana seara cand mai mananc o salata cam ca cea de la pranz, dar elimin branza sau thon-ul.
Alte zile mananc carne de pui (piept), vita cu salata sau pastai fierte cu sare si putin ulei de masline.
Astept sfaturile si parerile voastre si poate asa voi sti daca sunt pe drumul cel bun.
Am uitat sa spun ca ma voi apuca si de musculatura dar am zis ca mai bine slabesc putin si apoi vad ce si cum trebuie sa fac.
M-am intins cam mult, revin maine
...in primul rand ar trebui sa te lasi de fumat (si eu m-am lasat dupa aprox 16 ani de viciu), in al doilea rand alimentatia este nr 1 cand vrei sa slabesti, fa-ti un plan alimentar care sa includa 3 mese +1-2 gustari...atentie la zaharuri, la grasimi saturate in exces (in special din lactate)...trebuie sa mananci in prima ora dupa antrenament, altfel organismul tau va descompune proteina din muschi ceea ce nu este de dorit...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
michellabfir
Newbie
2 mesaje
|
Re: Jurnal Mihaela
scris pe 15 iul 2012 11:25 de michellabfir
App dupa 2-3 saptamani de stepper poti sa intrii si la cursuri de spinning , daca se tin la sala care mergi ...
Nu se tin astfel de cursuri la sala unde merg si nici nu cred ca as rezista.Dar e o idee buna.Am sa incerc pe bicicleta individual si vad ce rezistenta am.
in primul rand ar trebui sa te lasi de fumat (si eu m-am lasat dupa aprox 16 ani de viciu), in al doilea rand alimentatia este nr 1 cand vrei sa slabesti, fa-ti un plan alimentar care sa includa 3 mese +1-2 gustari...atentie la zaharuri, la grasimi saturate in exces (in special din lactate)...trebuie sa mananci in prima ora dupa antrenament, altfel organismul tau va descompune proteina din muschi ceea ce nu este de dorit...
M-as lasa si azi de fumat daca as avea suficienta ambitie.Am incercat tot felul de tratamente dar din pacate ambitia imi lipseste.
Nu mananc nimic ce contine zahar, sau grasimi.Doar ulei de masline.Si cred ca si fructele sunt cam multe dar le-am rarit de ieri.Am sa tin cont de sfatul tau cu masa dupa sala.Multumesc.
De azi incep sa lucrez si musculatura dupa exercitiile cardio.Sa vedem cum ma simt.
In rest totul merge bine si parca din ce in ce mai usor.Sper sa ajung unde mi-am propus si sa nu mai revin unde am fost.
O zi buna va doresc
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
