Pagina 1 din 1
Megamind
Junior member
17 mesaje
|
Jurnal Megamind
scris pe 8 ian 2012 18:58 de Megamind
am sa fiu scurt si la obiect.
sunt ectomorf,am 74kg,1.83 si 17 ani.
am strat de grasime pe abodmen de "1 deget" sa zicem...
sub el e beton...dar nu foarte definite patratelele.
antrenamentul la sala consta in 5 zile pe saptamana.
as dori un program de abdomene,prin care in cateva luni,daca il urmez ca la carte,sa am "6pack"...
voi imi spuneti programul,eu ma ocup de restul. 
as dori sa raspunda in special cei care au ajuns de la "a nu avea" la "a avea" si nu numai.
orice sfat,parere,tip de antrenament e bine venita.
va multumesc.
Editat de basu pe 9 ian 2012 11:02
|
 sus |
|
yo_shmen94
Expert member
583 mesaje
|
Re: Abdomen...doar patratele!
scris pe 8 ian 2012 19:44 de yo_shmen94
am sa fiu scurt si la obiect.
sunt ectomorf,am 74kg,1.83 si 17 ani.
am strat de grasime pe abodmen de "1 deget" sa zicem...
sub el e beton...dar nu foarte definite patratelele.
antrenamentul la sala consta in 5 zile pe saptamana.
as dori un program de abdomene,prin care in cateva luni,daca il urmez ca la carte,sa am "6pack"...
voi imi spuneti programul,eu ma ocup de restul.
as dori sa raspunda in special cei care au ajuns de la "a nu avea" la "a avea" si nu numai.
orice sfat,parere,tip de antrenament e bine venita.
va multumesc.
prietene,crezi ca totul e batut un cuie?antrenamentul meu crezi ca se potriveste la tine?trebuie sa incerci singur o gama larga de exercitii,si sa pastrezi ce ti se potriveste tie....
combina un pic de vointa cu un gram de tel
|
| sus |
|
Megamind
Junior member
17 mesaje
|
Re: Abdomen...doar patratele!
scris pe 9 ian 2012 09:01 de Megamind
prietene,crezi ca totul e batut un cuie?antrenamentul meu crezi ca se potriveste la tine?trebuie sa incerci singur o gama larga de exercitii,si sa pastrezi ce ti se potriveste tie....
stiu asta.
tocmai deaia vi`am cerut un program pentru abdomen.
nu am zis ca va dau cu ciocanu` in cap daca nu va avea rezultatele asteptate.
totusi,ca sa pot sa fac,trebuie sa am ce,pentru ca decat sa fac abdomene asa,aiurea,tot e mai bine un program,zic eu.
astept parerile voastre.
multumesc.
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Jurnal Megamind
scris pe 9 ian 2012 13:25 de ricardo
am sa fiu scurt si la obiect.
sunt ectomorf,am 74kg,1.83 si 17 ani.
am strat de grasime pe abodmen de "1 deget" sa zicem...
sub el e beton...dar nu foarte definite patratelele.
antrenamentul la sala consta in 5 zile pe saptamana.
as dori un program de abdomene,prin care in cateva luni,daca il urmez ca la carte,sa am "6pack"...
voi imi spuneti programul,eu ma ocup de restul.
as dori sa raspunda in special cei care au ajuns de la "a nu avea" la "a avea" si nu numai.
orice sfat,parere,tip de antrenament e bine venita.
va multumesc.
...vrei six pack? esti hotarat? daca da, atunci poti incepe sa-ti faci un plan alimentar care sa excluda: junk-food, carbo simplii, orez, cartofi, paste iti raman variante de carbo : fulgi de ovaz, cartofi dulci, legume si putine fructe...iti faci un plan alimentar care sa mai contina carnne slaba (pui, curcan, peste), branza degresata, oua , nuci, alune, migdale ...mai ai nevoie de putin cardio si eventual de 1-2 suplimente pt slabit daca vezi ca rezultatele nu sunt pe gustul tau, dar se poate si fara...spor la treaba...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
Megamind
Junior member
17 mesaje
|
Re: Jurnal Megamind
scris pe 10 ian 2012 22:49 de Megamind
...vrei six pack? esti hotarat? daca da, atunci poti incepe sa-ti faci un plan alimentar care sa excluda: junk-food, carbo simplii, orez, cartofi, paste iti raman variante de carbo : fulgi de ovaz, cartofi dulci, legume si putine fructe...iti faci un plan alimentar care sa mai contina carnne slaba (pui, curcan, peste), branza degresata, oua , nuci, alune, migdale ...mai ai nevoie de putin cardio si eventual de 1-2 suplimente pt slabit daca vezi ca rezultatele nu sunt pe gustul tau, dar se poate si fara...spor la treaba...
sunt ectomorf...de cardio nu cred ca va fi nevoie,daca fac cum trebe abodmenele si restul in sala,mai ales ca eu transpir foarte repede.
planul alimentar pare destul de ok,in mare parte.
mersi. ::
Editat de Megamind pe 10 ian 2012 22:49
|
| sus |
|
apelontiq
Senior member
63 mesaje
|
Re: Jurnal Megamind
scris pe 10 ian 2012 22:51 de apelontiq
sunt ectomorf...de cardio nu cred ca va fi nevoie,daca fac cum trebe abodmenele si restul in sala,mai ales ca eu transpir foarte repede.
planul alimentar pare destul de ok,in mare parte.
mersi. ::
Bun si atunci de ce ai nevoie.Ai incercat ca tine si nu a dat rezultate...ceri ajutor aici iti raspunde omul si tot nu vrei sa faci ca el.Atunci tot ce pot sa fac e sa iti urez bafta cu abdomenele
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
