Salutare!Am 15 ani 1.72 si 61 de kg.Am inceput sala acum o luna.Am alimentatia pusa la punct imi asigur din mancare aproximativ 110 g de proteina zilnic(5-6 mese).Carbohidrati n-am calculat.Dupa prima luna am crescut de la 56 de kg la 61 kg , si diametrul bratului de la 28,5 la 31.Ca supliment am folosit TM 4200.
Program de antrenament:
la piept -3 ex (totalul de serii 12)
triceps -3x (9 serii)
picioare (14 serii)
biceps ( 8 serii)
spate ( 10 serii)
abdomen ( 10 serii)
umerii ( 12 serii)
Acum mi-am comandat jumbo mass + nitro pro + creatine blast.(Nutritech).Ce pareri aveti?
Decat cele care ti le-ai comandat, eu as fi ales in locul tau un Dymatize Elite Whey Protein (cu diferite arome). Are proteine de cea mai buna calitate, aminoacizi, BCAA.
