cat de mult conteaza ora la care te antrenezi?..yo de obicei ma antrenez seara mai exact intre 21-22..exceptie facand sambata intre 12-13..atunci e program redus la sala...sincer sa fiu m-am obisnuit seara..dar de la un timp dau un randament destul de slab la sala..si rezultate foarte putine chiar deloc..iar dupa antrenament am 2 mese dintre care una este un supliment pe care il iau dupa antrenament.iar dupa urmeaza 8 ore de somn si ma culc cam pe la 0:30-1
parerea mea e ca e cam nepotrivita ora ta de antrenament.esti si obosit din timpul zilei, indiferent de ce ai face...oboseala exista si de aia intarzie si rezultatele...apoi ora de somn...0.30-1 e cam tarzie.chiar daca dormi 8 ore, e cam nasol sa te culci la ora aia.ideal ar fi sa dormi inainte de 12, dar...sincer..nu stiu cati dintre noi fac asta
cel mai bine cred ca e sa te antrenezi in timpul zilei..dimineatza ar fi idealdar merge f bine si dupa amiaza daca mai ai resurse.imporant e sa te alimentezi corect inainte si dupa antrenament, (mese likide si solide) si bineinteles sa faci pauze intre zilele de antrenament.
auza
(aici parerile sunt impartite..fiecare iti zice alceva..iar din ce am experimentat yo nu pot sa zic ca m-am simtit mai bine cu o anumita masa..si sincer sa fiu mai bine ma simteam cand nu aveam o alimentatie organizata si dupa sala mancam.paine cu pate.
.de obicei mananc ceva branzeturi sau conserve de ton...si orez brun..paine mancam foarte multa inainte acum..mai putina....si intre mesele astea fructe...sau cate o salata de legume..despre apa beau 4litri lejer chiar si mai mult 2 litri beau numai la sala
).Pai uite cumj sta miercuri faci spate .la spate itzi antrenezi fara sa vrei si bicepsul poate stiai.acum joi faci brate dar deja bicepsul e obosit de miercuri de la antreneamentul de spate.DECI SUPRAANTRENAMENT la biceps.
