Pagina 1 din 1
Squeeky
Newbie
1 mesaje
|
Jurnal Luciana
scris pe 30 iun 2012 00:25 de Squeeky
Buna!
Ma numesc Luciana, am 21 de ani, 1.62 si 55 kg. Am luat ceva in greutate in ultimele luni, undeva la 6-7 kilograme in 5 luni (fastfood aproape zilnic, circumstante nefavorabile), si de cand am revenit la dieta mea normala am mai scapat de 2-3, osciland acum intre 54-55-56 de kg.
Nu am mers niciodata la sala, am facut dansuri cativa ani, dar ca hobby, nu pt a ma "mentine", si sincera sa fiu pana acum nu am fost deloc interesata de silueta mea.
Acum as vrea sa mai slabesc 2-3-4 kg si sa imi tonifiez muschii, asa ca iata'ma cerand sfaturi.
Intentionez sa tin o dieta ceva mai echilibrata decat de obicei, sa incep sa mananc dimineata, sa elimin din grasimi si sa fiu mai atenta la ce'mi ajunge in farfurie, in principiu. Insa nu as putea tine o dieta mai serioasa, pentru ca imi este aproape imposibil sa ma imaginez traind fara dulciuri si cafea.
Ca activitate fizica, programul de pe MegaProteine pentru slabire 2-3 kg pare cel mai accesibil, desi dificil pentru conditia fizica si programul meu. Asa ca ma gandeam sa ma tin strict de programul din ziua 1,2 si 4, renuntand la zilele care au in program doar exercitii cardio, 3 si 5.
Cred ca daca ma tin de programul asta, dupa doua trei luni as ajunge la rezultatul dorit, de acolo urmand doar sa ma mentin.
Cum suna planul meu si cat din el tine de fantezie?
Astept sfaturile voastre si multumesc anticipat!
|
 sus |
|
Laurentiu111
Senior member
64 mesaje
|
Re: Jurnal Luciana
scris pe 30 iun 2012 21:17 de Laurentiu111
Daca nu poti renunta la dulciuri si nici macar sa le inlocuiesti cu fructe ca si asa e sezonul lor, atunci incearca sa consumi dulciurile dimineata ca, corpul sa poata arde caloriile in timpul zilei.
Succes in ceea ce vrei sa faci.
Editat de Laurentiu111 pe 30 iun 2012 21:19
Carbohidranti
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Jurnal Luciana
scris pe 30 iun 2012 22:54 de ricardo
Buna!
Ma numesc Luciana, am 21 de ani, 1.62 si 55 kg. Am luat ceva in greutate in ultimele luni, undeva la 6-7 kilograme in 5 luni (fastfood aproape zilnic, circumstante nefavorabile), si de cand am revenit la dieta mea normala am mai scapat de 2-3, osciland acum intre 54-55-56 de kg.
Nu am mers niciodata la sala, am facut dansuri cativa ani, dar ca hobby, nu pt a ma "mentine", si sincera sa fiu pana acum nu am fost deloc interesata de silueta mea.
Acum as vrea sa mai slabesc 2-3-4 kg si sa imi tonifiez muschii, asa ca iata'ma cerand sfaturi.
Intentionez sa tin o dieta ceva mai echilibrata decat de obicei, sa incep sa mananc dimineata, sa elimin din grasimi si sa fiu mai atenta la ce'mi ajunge in farfurie, in principiu. Insa nu as putea tine o dieta mai serioasa, pentru ca imi este aproape imposibil sa ma imaginez traind fara dulciuri si cafea.
Ca activitate fizica, programul de pe MegaProteine pentru slabire 2-3 kg pare cel mai accesibil, desi dificil pentru conditia fizica si programul meu. Asa ca ma gandeam sa ma tin strict de programul din ziua 1,2 si 4, renuntand la zilele care au in program doar exercitii cardio, 3 si 5.
Cred ca daca ma tin de programul asta, dupa doua trei luni as ajunge la rezultatul dorit, de acolo urmand doar sa ma mentin.
Cum suna planul meu si cat din el tine de fantezie?
Astept sfaturile voastre si multumesc anticipat!
...atat timp cat nu iti faci un plan alimentar, atat timp cat nu stii ce,cat si cand o sa mananci, atat timp cat nu constientizezi ca o alimentatie rationala si sanatoasa trebuie sa connstituie un mod de viata si nu o dieta de 1 luna/an inainte de a merge la strand, atunci da...planul tau va ramane mereu o fantezie...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
nicu_ivan
Expert member
899 mesaje
|
Re: Jurnal Luciana
scris pe 1 iul 2012 00:22 de nicu_ivan
Buna!
Ma numesc Luciana, am 21 de ani, 1.62 si 55 kg. Am luat ceva in greutate in ultimele luni, undeva la 6-7 kilograme in 5 luni (fastfood aproape zilnic, circumstante nefavorabile), si de cand am revenit la dieta mea normala am mai scapat de 2-3, osciland acum intre 54-55-56 de kg.
Nu am mers niciodata la sala, am facut dansuri cativa ani, dar ca hobby, nu pt a ma "mentine", si sincera sa fiu pana acum nu am fost deloc interesata de silueta mea.
Acum as vrea sa mai slabesc 2-3-4 kg si sa imi tonifiez muschii, asa ca iata'ma cerand sfaturi.
Intentionez sa tin o dieta ceva mai echilibrata decat de obicei, sa incep sa mananc dimineata, sa elimin din grasimi si sa fiu mai atenta la ce'mi ajunge in farfurie, in principiu. Insa nu as putea tine o dieta mai serioasa, pentru ca imi este aproape imposibil sa ma imaginez traind fara dulciuri si cafea.
Ca activitate fizica, programul de pe MegaProteine pentru slabire 2-3 kg pare cel mai accesibil, desi dificil pentru conditia fizica si programul meu. Asa ca ma gandeam sa ma tin strict de programul din ziua 1,2 si 4, renuntand la zilele care au in program doar exercitii cardio, 3 si 5.
Cred ca daca ma tin de programul asta, dupa doua trei luni as ajunge la rezultatul dorit, de acolo urmand doar sa ma mentin.
Cum suna planul meu si cat din el tine de fantezie?
Astept sfaturile voastre si multumesc anticipat!
Deci cum a zis si ricardo... cateva chestii sunt importante de notat aici:
1) Dulciurile sunt nocive si exagerat de proaste cand vine vorba de slabire+tonifiere, deci alea trebuie sa dispara. Daca nu dispar, nu vor aparea rezultate. Asta iti garantez. Cand zic dulciuri includ si sucurile(cola,fanta,pepsi etc.). Cafeaua merge... nu e mare stres cu ea.
2) Daca nu iti faci un plan alimentar va fi exagerat de dificil sa urmaresti nu numai cate calorii mananci pe zi, dar si cum sunt ele distribuite in cadrul nutrientilor elemenari(proteine, carbohidrati, lipide). Aceasta gestiune este cruciala cand vine vorba nu numai de slabire, definire sau tonifiere dar pentru orice forma de modificare a conditiei fizice.
3) Genul asta de program nu trebuie privit ca ceva ce vrei sa faci acuma sa intrii in conditie fizica si dupaia sa mai faci, mai te lasi si tot asa.... pentru ca e genul de chestie in care trebuie sa te dedici 100% ca sa fie rezultate.
Deci concluzia: daca vrei rezultate, fa-ti un plan alimentar, ai grija sa fie sanatos... si antrenamentele.. nu uita de ele.
Editat de nicu_ivan pe 1 iul 2012 00:31
Life sucks.... but in a beautifull kinda way
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
