...in loc de muschi tiganesc ar fi de preferat pieptul de pui, in loc de branza fagaras si cascaval mai bine ceva branza degresata de vaca, ai multe grasimi si doar saturate, nu ai grasimi nasaturate in dieta(peste oceanic, ulei de masline, nuci, alune, migdale , seminte de in etc), ar merge bine si niste legume eventual salate alaturi de orez si carne, un mic dejun mai consistent (ar fi ideale niste oua acolo)...cat despre antrenament...este gresit...fa o grupa doar o data pe saptamana si lasa-i vreme sa se odihneasca/creasca...fa-ti un program de 4 zile/sapt ...
nu ar trebuii ca o grupa musculara sa aibe minim 3 zile de odihna ?
o grupa de muschi nu se reface in2-3 zile(doar daca esti pe steroizi),ok?o zi buna.
