PRIMUL SFAT : cand faci picioare nu combina nici o alta grupa, nici macar abdomenul
Al 2-lea sfat: si eu faceam piept+Triceps prima luna vreau sa zic ca a 2-a luna am putut sa fac cu 5 kg mai mult referindu-ma la bara zet... Oricum mi-a prins bine poti sa nu schimbi, dar de asemenea poti sa-l schimbi, depinde de tine
Al 2-lea sfat: gaseste-ti un program care sa-ti intre bine...
Incearca sa descoperi tu ce program e mai bun pentru tine, eu unu asa am facut... chiar daca la inceput intrebam toate "animalale " din sala ce program au, pana la urma am ales programu unuia de la sala care-mi intra si mie bine, ceea ce se intampla destul de rar, dar pana sa-l gasesc am mai incercat 3 programe.
Intrebare la primul sfat din cele trei sfaturi care sunt de fapt doua : de ce ?
Orcum mi-a dat ideie de un prog. 
