Salutare!M-am apucat de curand de sala si vreau sa va cer niste sfaturi! Eu doresc sa obtin un corp atletic,adica vreau sa am un piept putin definit(nu foarte mare),umerii sa fie putin reliefati,un abdomen lucrat,sa se vada patratelele foarte bine!AS dori un corp ceva in genul lu Usain Bolt sau al lui Cristiano Ronaldo!Ce ar trebui sa fac pentru asta?Ce fel de exercitii sunt recomandate?sa fac exercitii cu greutati mici si multe repatari sau exercitii cu greutati mari si putine repetari?Astept niste sfaturi!Vreau sa precizez ca nu ma intereseaza sa iau diverse profteine sau mai stiu eu ce...vreau sa ma dezvolt normal,fara ajutorul proteinelor!Cum ma sfatuti sa fac exercitiile si ce fel de exercitii?
Pai pentru un abdomen definit trebuie sa ai o alimntatie buna(stiu eu).O anumita dieta.Abdomenul poate fi lucrat de mai multe ori intr-o saptamana.Pentru piept si umeri lucreaza normal cu greutati potrivite.Repetari..10-15... .
Nici eu nu sunt chiar atat de experimentat dar..am invatat destul de repede.Vezi diferite topicuri deschise de ceilalti useri pe aceeasi tema ca si tine.
