Pagina 1 din 1
klaudyu6
Senior member
109 mesaje
|
Jurnal klaudyyu
scris pe 9 mar 2013 21:54 de klaudyu6
Sal , ma numesc Claudiu , am 17 ani 1.80 cm si 73 de kg . De 1 luna si 2 zile m-am apucat de sala si in acest timp am folosit Creatine Powder Optimum Nutrition On , programul meu saptamanal e cam asa :
Luni: Piept+Triceps , De la 17 antrenament fotbal iar pe la 20 cardio acasa programu Insanity
Marti: Picioare,seara cardio
Miercuri:Spate,antrenamet fotbal,cardio
Joi:Umeri+Trapez+antrenament fotbal,cardio
Vineri:Picioare+cardio
Sambata:Meci fotbal , uneori cardio
Duminica:Biceps+cardio
Alimentatia mea e destul de proasta adica mananc aproape orice dar tinand cont ca fac foarte multa miscare nu e prea grav .
As dori opinii cu ce fac gresit si ce fac bn tinand cont ca scopul meu e sa arat cat de cat ca acest baiat
y_d3b9e42a.jpg (36.91 KB)
|
 sus |
|
Hotea
Senior member
79 mesaje
|
Re: Jurnal klaudyyu
scris pe 9 mar 2013 22:56 de Hotea
Sal , ma numesc Claudiu , am 17 ani 1.80 cm si 73 de kg . De 1 luna si 2 zile m-am apucat de sala si in acest timp am folosit Creatine Powder Optimum Nutrition On , programul meu saptamanal e cam asa :
Luni: Piept+Triceps , De la 17 antrenament fotbal iar pe la 20 cardio acasa programu Insanity
Marti: Picioare,seara cardio
Miercuri:Spate,antrenamet fotbal,cardio
Joi:Umeri+Trapez+antrenament fotbal,cardio
Vineri:Picioare+cardio
Sambata:Meci fotbal , uneori cardio
Duminica:Biceps+cardio
Alimentatia mea e destul de proasta adica mananc aproape orice dar tinand cont ca fac foarte multa miscare nu e prea grav .
As dori opinii cu ce fac gresit si ce fac bn tinand cont ca scopul meu e sa arat cat de cat ca acest baiat
pai in primul rand ai postat topicul in sectiunea gresita  trebuia sa postezi aici : http://www.culturism.ro/forum/jurnal-personal
2) mi se pare ciudat sa nu ai nicio zi de pauza...de obicei ,,noi culturistii ..atat incepatorii cat si cei mai avanstati '' avem un program de 4 zile pe saptamana de sala ... fac 2 zile sala , o zi de pauza , alte 2 zile de sala , apoi weekendul liber.
In legatura cu celelalte intrebari las pe cei cu experienta sa iti raspunda la ele...pana atunci un moderator ar putea sa iti mute topicul in sectiunea potrivita.
TRAGE TARE!
Editat de Hotea pe 9 mar 2013 23:00
" Man, the emotions change so I can never trust a bitch! "
|
| sus |
|
CosminPerjo
Expert member
530 mesaje
|
Re: Jurnal klaudyyu
scris pe 9 mar 2013 23:01 de CosminPerjo
Sal , ma numesc Claudiu , am 17 ani 1.80 cm si 73 de kg . De 1 luna si 2 zile m-am apucat de sala si in acest timp am folosit Creatine Powder Optimum Nutrition On , programul meu saptamanal e cam asa :
Luni: Piept+Triceps , De la 17 antrenament fotbal iar pe la 20 cardio acasa programu Insanity
Marti: Picioare,seara cardio
Miercuri:Spate,antrenamet fotbal,cardio
Joi:Umeri+Trapez+antrenament fotbal,cardio
Vineri:Picioare+cardio
Sambata:Meci fotbal , uneori cardio
Duminica:Biceps+cardio
Alimentatia mea e destul de proasta adica mananc aproape orice dar tinand cont ca fac foarte multa miscare nu e prea grav .
As dori opinii cu ce fac gresit si ce fac bn tinand cont ca scopul meu e sa arat cat de cat ca acest baiat
Acest baiat nu mananca aproape orice,are o alimentatie pusa la punct si un program pus la punct.
|
| sus |
|
klaudyu6
Senior member
109 mesaje
|
Re: Jurnal klaudyyu
scris pe 9 mar 2013 23:05 de klaudyu6
Acest baiat nu mananca aproape orice,are o alimentatie pusa la punct si un program pus la punct.
am zis cat de cat , stiu si ce mananca stai linistit am zis doar ca ceva in genu ala (definit)nu vreau sa cresc in masa 
|
| sus |
|
klaudyu6
Senior member
109 mesaje
|
Re: Jurnal klaudyyu
scris pe 9 mar 2013 23:55 de klaudyu6
pai in primul rand ai postat topicul in sectiunea gresita trebuia sa postezi aici : http://www.culturism.ro/forum/jurnal-personal
2) mi se pare ciudat sa nu ai nicio zi de pauza...de obicei ,,noi culturistii ..atat incepatorii cat si cei mai avanstati '' avem un program de 4 zile pe saptamana de sala ... fac 2 zile sala , o zi de pauza , alte 2 zile de sala , apoi weekendul liber.
In legatura cu celelalte intrebari las pe cei cu experienta sa iti raspunda la ele...pana atunci un moderator ar putea sa iti mute topicul in sectiunea potrivita.
TRAGE TARE! |
| sus |
|
Hotea
Senior member
79 mesaje
|
Re: Jurnal klaudyyu
scris pe 9 mar 2013 23:57 de Hotea
am zis cat de cat , stiu si ce mananca stai linistit am zis doar ca ceva in genu ala (definit)nu vreau sa cresc in masa
pai trebuie sa faci si massa daca vrei sa arati aproximativ ca el...baiatu in poza are undeva la 38 in mana...cred(cu ochiul meu de mare culturist asa vad  )) ) poate mai mult...pe cand tu ai 30-31-32 maxim.Si aici nu e vorba neaparat de brand...dar e dezvoltat si pieptu si celelalte grupe.
" Man, the emotions change so I can never trust a bitch! "
|
| sus |
|
klaudyu6
Senior member
109 mesaje
|
Re: Jurnal klaudyyu
scris pe 10 mar 2013 00:01 de klaudyu6
pai trebuie sa faci si massa daca vrei sa arati aproximativ ca el...baiatu in poza are undeva la 38 in mana...cred(cu ochiul meu de mare culturist asa vad )) ) poate mai mult...pe cand tu ai 30-31-32 maxim.Si aici nu e vorba neaparat de brand...dar e dezvoltat si pieptu si celelalte grupe.
|
| sus |
|
Hotea
Senior member
79 mesaje
|
Re: Jurnal klaudyyu
scris pe 10 mar 2013 00:27 de Hotea
frate nu vreau sa fiu exact ca el , eu m-am referit ca genu ala de corp (definit) nu din ala urias , vreau sa raman la greutatea mea si sa ma definesc calumea , si aprop am 34 in brat pozele de la profil au 6 luni vechime intre timp m-am apucat si de sala >
pai cel mai mult o sa trebuiasca sa umblii la alimentatie .Sa nu mai consumi foarte multi carbohidrati...din cate am citit pe aici pe forum , e bine sa consumi carbohidratii pentru ati reface energia pe la ora 2-3 si in rest sa incerci sa ii reduci .Nu am foarte multe cunostinte in cauza...las expertii sa raspunda.Pana atunci ai putea sa mai ,,rasfoiesti '' forumul si sa cauti raspunsurile de care ai nevoie.
Editat de Hotea pe 10 mar 2013 00:27
" Man, the emotions change so I can never trust a bitch! "
|
| sus |
|
NICOLA
Senior member
95 mesaje
|
Re: Jurnal klaudyyu
scris pe 10 mar 2013 11:02 de NICOLA
tu vrei sa definesti din prima dar intrebare este ai ce sa definesti?
|
| sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: Jurnal klaudyyu
scris pe 10 mar 2013 12:57 de raduroberti
am zis cat de cat , stiu si ce mananca stai linistit am zis doar ca ceva in genu ala (definit)nu vreau sa cresc in masa
daca sti ce mananca dece mai ne intrebi pe noi?fa ca el si o sa ajungi ca el,e simplu
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Jurnal klaudyyu
scris pe 10 mar 2013 14:18 de ricardo
...cu o alimentatie proasta nu o sa ai niciodata sixpack..desi tu crezi ca nu e grav pentru ca faci destul sport o sa vezi ca lucrurile nu stau chiar asa ...dream on ...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
Hotea
Senior member
79 mesaje
|
Re: Jurnal klaudyyu
scris pe 10 mar 2013 14:19 de Hotea
...cu o alimentatie proasta nu o sa ai niciodata sixpack..desi tu crezi ca nu e grav pentru ca faci destul sport o sa vezi ca lucrurile nu stau chiar asa ...dream on ...
mda...sixpacku tine ...30 % de sala si restul de 70% de alimentatie.Abdomenul ,,il faci'' faci in bucatarie .
" Man, the emotions change so I can never trust a bitch! "
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
