Pagina 1 2 3 din 3
k1do
Senior member
128 mesaje
|
Re: Jurnal k1do
scris pe 14 sep 2012 10:12 de k1do
...luni: piept+biceps
marti: picioare
miercuri: pauza
joi: spate+triceps
vineri: umeri+trapez+abdomen
week-ennd: pauza ....
Am sa incep de luni acest program...in legatura cu exercitiile care le fac,sunt ok?
|
 sus |
|
MrOlympia
Expert member
922 mesaje
|
Re: Jurnal k1do
scris pe 14 sep 2012 10:21 de MrOlympia
Am sa incep de luni acest program...in legatura cu exercitiile care le fac,sunt ok?
Daca tot ai ales programul asta eu cred ca ar fi mai bine sa bagi pieptul cu tricepsul si spatele cu bicepsul .
Don't give up your dream !
Still growing
|
| sus |
|
k1do
Senior member
128 mesaje
|
Re: Jurnal k1do
scris pe 14 sep 2012 10:51 de k1do
Daca tot ai ales programul asta eu cred ca ar fi mai bine sa bagi pieptul cu tricepsul si spatele cu bicepsul .
Pai asa bag in momentul de fata...da o pagina inapoi si ai sa vezi de ce mi s-a recomandat acest program.(piept-biceps,spate-triceps)
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal k1do
scris pe 14 sep 2012 12:33 de basu
Pai asa bag in momentul de fata...da o pagina inapoi si ai sa vezi de ce mi s-a recomandat acest program.(piept-biceps,spate-triceps)
Fa oricum ai face , dar invata sa izolezi efortul si sa faci antrenament tintit. Pt asta ai nevoie de experienta , care se capata in timp. Asa ca lasa discutiile inutile si trage acolo tare.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
k1do
Senior member
128 mesaje
|
Re: Jurnal k1do
scris pe 14 sep 2012 18:21 de k1do
mai am o problema,de vreo 2 zile nu mai am pofta de mancare,dimineata nu am probleme.Azi am venit de la antrenament si abea am mancat jumate de bucata de carne si o banana,am stat o ora si m-am dus si mi-am luat o shaorma(mancare neputand sa mananc),eu altadata rupeam frigideru...ca vitamine iau mega 100 de la pro nutrition...de la ce sa fie problema???
|
| sus |
|
k1do
Senior member
128 mesaje
|
Re: Jurnal k1do
scris pe 16 sep 2012 14:08 de k1do
mai am o problema,de vreo 2 zile nu mai am pofta de mancare,dimineata nu am probleme.Azi am venit de la antrenament si abea am mancat jumate de bucata de carne si o banana,am stat o ora si m-am dus si mi-am luat o shaorma(mancare neputand sa mananc),eu altadata rupeam frigideru...ca vitamine iau mega 100 de la pro nutrition...de la ce sa fie problema???
Am rezolvat.Problema era ca am mancat aceleasi alimente o perioada intelungata de timp si mi s-a facut greata...zielel astea am mancat altceva si a fost ok.
|
| sus |
|
k1do
Senior member
128 mesaje
|
Re: Jurnal k1do
scris pe 25 sep 2012 18:48 de k1do
Am o intrebare mai idioata....E ok sa mananc cate o ciocolata pe zi?...asa ca sa mai adaug niste calorii in plus.
|
| sus |
|
londoncalling
Veteran member
233 mesaje
|
Re: Jurnal k1do
scris pe 25 sep 2012 19:11 de londoncalling
Am o intrebare mai idioata....E ok sa mananc cate o ciocolata pe zi?...asa ca sa mai adaug niste calorii in plus.
 ) dupa antrenament.. dar asa caloriile alea se vor depune sub forma de grasime
no risk , no fun!
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Jurnal k1do
scris pe 25 sep 2012 20:05 de adi123
Am o intrebare mai idioata....E ok sa mananc cate o ciocolata pe zi?...asa ca sa mai adaug niste calorii in plus.
mai bine mananci ivreo 3-4 banane. eu asa fac cand ajung acasa dupa antrenament. bineinteles, dupa antrenmanet imediat beau shakeul de gfx
Editat de adi123 pe 25 sep 2012 20:15
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Jurnal k1do
scris pe 26 sep 2012 01:23 de ricardo
Am o intrebare mai idioata....E ok sa mananc cate o ciocolata pe zi?...asa ca sa mai adaug niste calorii in plus.
...ai nevoie de alimente care iti aduc si nutrienti alaturi de calorii, nu ai nevoie de alimente care iti dau calorii goale (partea nutritiva este practic inexistenta la ciocolata si alte dulciuri) ...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
k1do
Senior member
128 mesaje
|
Re: Jurnal k1do
scris pe 26 sep 2012 06:43 de k1do
Multumesc pentru informatii,raman la fructe...
|
| sus |
|
k1do
Senior member
128 mesaje
|
Re: Jurnal k1do
scris pe 29 sep 2012 18:32 de k1do
Ma gandeam de saptamana asta sa incep programul Blood & Guts al lui Dorian Yates....Este genul de program care imi place mie..(hard & painful)..ce credeti,e ok sa il incerc?
|
| sus |
|
k1do
Senior member
128 mesaje
|
Re: Jurnal k1do
scris pe 10 oct 2012 17:56 de k1do
Ce credeti ca ar fi mai indicat sa mananc la prima masa (6.30) intre un castron cu fulgi de ovaz si iaurt + 2 albusuri de ou sau o portie de gigant pro mass? Intreb asta deoarece la ora aia nu prea am pofta de mancare si mi-e mult mai usor sa beau un shake,dar daca este mai bine sa mananc mancare solida,ma voi forta putin.
|
| sus |
|
londoncalling
Veteran member
233 mesaje
|
Re: Jurnal k1do
scris pe 10 oct 2012 18:07 de londoncalling
Ce credeti ca ar fi mai indicat sa mananc la prima masa (6.30) intre un castron cu fulgi de ovaz si iaurt + 2 albusuri de ou sau o portie de gigant pro mass? Intreb asta deoarece la ora aia nu prea am pofta de mancare si mi-e mult mai usor sa beau un shake,dar daca este mai bine sa mananc mancare solida,ma voi forta putin.
doar 2 albusuri ?:O eu mananc 12 dimineata..cu ovaz
no risk , no fun!
|
| sus |
|
k1do
Senior member
128 mesaje
|
Re: Jurnal k1do
scris pe 10 oct 2012 18:20 de k1do
doar 2 albusuri ?:O eu mananc 12 dimineata..cu ovaz
la ora aia nu am pofta de mancare abea mananc...in general asa pot manca si eu foarte mult dar nu la ora aia....
|
| sus |
|
londoncalling
Veteran member
233 mesaje
|
Re: Jurnal k1do
scris pe 10 oct 2012 23:17 de londoncalling
la ora aia nu am pofta de mancare abea mananc...in general asa pot manca si eu foarte mult dar nu la ora aia....[/quote
permite-mi sa-ti zic , trebuie sa poti .. micul dejun e cea mai importanta masa a zilei
no risk , no fun!
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Jurnal k1do
scris pe 10 oct 2012 23:40 de ricardo
Ce credeti ca ar fi mai indicat sa mananc la prima masa (6.30) intre un castron cu fulgi de ovaz si iaurt + 2 albusuri de ou sau o portie de gigant pro mass? Intreb asta deoarece la ora aia nu prea am pofta de mancare si mi-e mult mai usor sa beau un shake,dar daca este mai bine sa mananc mancare solida,ma voi forta putin.
...ia un shake ca prima masa, iar micul dejun il iei dupa ce ti se face foame (la 1-2 ore distanta) ...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
k1do
Senior member
128 mesaje
|
Re: Jurnal k1do
scris pe 11 oct 2012 15:01 de k1do
spuneti-mi si mie va rog ce sa iau dimineata pentru energie,ca ma trezesc foarte obosit si de asta nici nu am pofta de mancare...vreau ceva sa imi dea energie pe tot parcursul zilei.
|
| sus |
|
Tooxie
Veteran member
488 mesaje
|
Re: Jurnal k1do
scris pe 11 oct 2012 19:49 de Tooxie
spuneti-mi si mie va rog ce sa iau dimineata pentru energie,ca ma trezesc foarte obosit si de asta nici nu am pofta de mancare...vreau ceva sa imi dea energie pe tot parcursul zilei.
Cea mai buna sursa de energie si stare de bine e dragostea  Te tine tot timpul in priza si entuziasmat. Si bineinteles produsele pe baza de cofeina.
Get Big Or Die Trying!
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Jurnal k1do
scris pe 11 oct 2012 20:25 de adi123
Cea mai buna sursa de energie si stare de bine e dragostea Te tine tot timpul in priza si entuziasmat. Si bineinteles produsele pe baza de cofeina.
poate de asta nu am nici eu energie dimineata, nu exista dragoste)
revenind la subiect, la ce ora te culci de obicei? am observat un lucru: cu cat te culci mai tarziu, cu atat vei avea mai putina energie dimineata.
nici eu nu am pofta de mancare la trezire, de aceea beau prima data shakeul iar apoi peste 1 ora sau 2 mananc.
Editat de adi123 pe 11 oct 2012 20:26
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
k1do
Senior member
128 mesaje
|
Re: Jurnal k1do
scris pe 12 oct 2012 06:41 de k1do
poate de asta nu am nici eu energie dimineata, nu exista dragoste)
revenind la subiect, la ce ora te culci de obicei? am observat un lucru: cu cat te culci mai tarziu, cu atat vei avea mai putina energie dimineata.
nici eu nu am pofta de mancare la trezire, de aceea beau prima data shakeul iar apoi peste 1 ora sau 2 mananc.
ma culc pe la 9-9.30 si ma trezesc la 6...ca trebuie sa plec la scoala...si ma "rupe" programul asta...eu inainte dormeam 10 ore...
|
| sus |
|
AlexandruAG
Veteran member
470 mesaje
|
Re: Jurnal k1do
scris pe 12 oct 2012 12:11 de AlexandruAG
ma culc pe la 9-9.30 si ma trezesc la 6...ca trebuie sa plec la scoala...si ma "rupe" programul asta...eu inainte dormeam 10 ore...
Si acum dormi 9...8 sunt de ajuns daca vrei sa mai faci si altceva afara de scoala si sala.
"Legs make the difference between boys and men." Dorian Yates
|
| sus |
|
AlexandruAG
Veteran member
470 mesaje
|
Re: Jurnal k1do
scris pe 12 oct 2012 12:12 de AlexandruAG
Cea mai buna sursa de energie si stare de bine e dragostea Te tine tot timpul in priza si entuziasmat. Si bineinteles produsele pe baza de cofeina.
Sa vezi banii ce entuziasmat te tin...
"Legs make the difference between boys and men." Dorian Yates
|
| sus |
|
k1do
Senior member
128 mesaje
|
Re: Jurnal k1do
scris pe 20 oct 2012 09:59 de k1do
Am facut rost de niste arginina de la weider si as dori sa stiu cum e mai bine sa o administrez.Pe cutie scrie inainte de antrenament,iar in zilele fara antrenament dimineata la trezire.
|
| sus |
|
k1do
Senior member
128 mesaje
|
Re: Jurnal k1do
scris pe 24 dec 2012 16:23 de k1do
Am abodmenul foarte mic...iar oblicii sunt nedezvoltati,nu stiu ce sistem de antrenament sa fac pentru marirea masei la abdomen...niste sugestii ceva?
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Jurnal k1do
scris pe 24 dec 2012 16:37 de adi123
Am abodmenul foarte mic...iar oblicii sunt nedezvoltati,nu stiu ce sistem de antrenament sa fac pentru marirea masei la abdomen...niste sugestii ceva?
exercitiile de baza, dar repetari putine si cu o greutate. e posibil sa fie si de la genetic. contacteaza bine abdomenul.
ce exercitii faceai pana acum?
Editat de adi123 pe 24 dec 2012 16:38
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
k1do
Senior member
128 mesaje
|
Re: Jurnal k1do
scris pe 24 dec 2012 16:56 de k1do
exercitiile de baza, dar repetari putine si cu o greutate. e posibil sa fie si de la genetic. contacteaza bine abdomenul.
stiu ce exercitii sa fac dar nu stiu sistemul de antrenament specific pentru cresterea abdomenului...
|
| sus |
|
k1do
Senior member
128 mesaje
|
Re: Jurnal k1do
scris pe 27 dec 2012 16:35 de k1do
ar fi bine pentru marirea masei musculare la abdomen sa bag greutati mari repetari putine? ... sau?
|
| sus |
|
k1do
Senior member
128 mesaje
|
Re: Jurnal k1do
scris pe 27 dec 2012 19:50 de k1do
ar fi bine pentru marirea masei musculare la abdomen sa bag greutati mari repetari putine? ... sau?
si pentru oblici ce as putea sa fac ca sa ii dezvolt..ce exercitii ce sistem...ca nu ii am deloc dezvoltati sunt...doar oasele ....
|
| sus |
|
k1do
Senior member
128 mesaje
|
Re: Jurnal k1do
scris pe 1 ian 2013 20:26 de k1do
ma ajuta si pe mine cineva???
|
| sus |
|
Pagina 1 2 3 din 3
| |
|
