M-am apucat de doua saptamani de sala si pana acum am incercat 2 programe de antrenament(luate de pe net) in fiecare saptamana si nu mi s-a parut foarte bun nici unul dintre ele, asa ca m-am gandit la unul care sa mi se potriveasca si cu programul personal. As avea nevoie de niste pareri, programul este urmatorul:
Luni: Piept biceps
Marti: cardio (antrenament usor)
Miercuri: picioare lombari
Joi: cardio (antrenament usor)
Vineri: Spate triceps
Sambata: umeri trapez
Duminica: pauza sau cardio(depinde ce chef am)
abdomen zilnic + banda 10 minute
Mentionez ca in zilele in care am ales sa fac cardio adica marti si joi invat dimineata si la sala ajung deja obosit si fara sa mananc, inafara de masa de dimineata.
Alte informatii care s-ar putea sa va fie de ajutor, am 20 de ani si 70 kg.
Exista suficiente topicuri deschise care trateaza teme referitoare la structura antrenamentului. Nici al tau nu aduce nimic nou. Ori comentati intr-un topic deja existent ori va deschideti jurnale si tratam aceste probleme ca atare.Pe langa asta pui in discutie si probleme care privesc o singura persoana, pe tine.
Iti gasesti topicul la jurnale.
