Pagina 1 din 1
Instinkt
Newbie
1 mesaje
|
Jurnal Instinkt
scris pe 23 iul 2014 21:54 de Instinkt
Buna seara! Sunt nou pe aici si in general pe toata treaba asta cu forumuri, asta va fi prima postare si sper sa nu supar pe nimeni.
Am 1.80, 93 kg si m-am reapucat recent de sala. A fost o perioada in care ajunsesem la +150 kg si facand mult sport(alergare, ciclism, sala) am reusit sa ajung la 89, dar tinand tot postul mi-am dat alimentatia peste cap si am luat in greutate in cateva luni.
A fost o perioada mai proasta din punct de vedere al timpului si m-am lasat usor, usor de cam toate sporturile, iar acum m-am reapucat si am nevoie de ceva ajutor.
Problemele asupra carora reflectez ar fi urmatoarele:
1. Este mai ok sa fac sala sau sa alerg, nu prea pot sa le fac pe ambele datorita epuizarii la care ajung din prea multa vointa(stiu ca e prostie uneori)
2. Facand sala ceva timp, am invatat multe exercitii si cat de cat sa le fac corect, pot ridica 80kg la piept si in general lucrez cu greutati mari. De sala m-am reapucat fix de o luna si aici problema ar fii urmatoare, ar putea cineva sa ma ajute cu un program(pentru greutatea mea) care sa ma ajute mai mult. Nu prea am un singur program si anume in general schimb exercitiile des si nu stiu daca e bine, dar zilele le pastrez , fac 5 din 7.
3. Ce carti imi recomandati sa citesc ca sa inteleg mai bine fenomenul? Chiar sunt pasionat.
Cam astea ar fi intrebarile mele, astept raspuns!
|
 sus |
|
marius0
Expert member
952 mesaje
|
Re: Jurnal Instinkt
scris pe 23 iul 2014 22:08 de marius0
Cel mai bine este sa combini atat sala cat si alergatul. Poti alerga in zilele de pauza, dupa antrenamentul cu greutati sau daca faci antrenamentul dimineata, poti alerga seara. Cum iti este tie cel mai bine.
Pentru program de antrenament intri aici pe forum la categoria Antrenament culturism si gasesti un topic cu programe de antrenament, iar mai jos cate un topic pentru antrenamentul fiecarei grupe musculare in parte.
Pentru documentare poti sa incepi cu articolele care sunt aici pe site. In meniul din stanga le gasesti pe categorii la antrenament, alimentatie, anatomie si fitness.
Editat de marius0 pe 23 iul 2014 22:09
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
