Salut , sunt nou pe acest forum si m-am gandit sa postez performantele sau esecurile din viitorul meu. Nu sunt culturist , nici nu stiu daca ... ceea ce practic se numeste culturism. In fine , eu o sa incep si va rog sa va dati cu parerea.
Sunt ectomorf , am 16 ani si jumatate si aproximativ 60kg greutate 1,73 inaltime.
Am inceput sa fac "sala" in urma cu 11 luni. Un aparat multifunctional si 2 gantere...tot ce aveam. Am crescut , cum este normal la inceput , cu un program pe 5 zile si la care nu m-am gandit deloc mult:
Piept
Biceps
Triceps
Spate
Umeri si Trapez
Adbomen si Picioare
Dupa 2 saptamani , am luat Nutrifort-R de la Redis , pe o perioada de 4 saptamani.
Primele 2 saptamani am luat 1 cupa inainte de antrenament si 1 dupa iar urmatoarele 2 saptamani , am luat 2 cupe inainte de antrenament si 3 dupa antrenament. Nu stiu daca a folosit la crestere in masa dar am observat ca nu mai aveam probleme cu incheieturile (pocneau dar foarte foarte rar).
Dupa o perioada , am schimbat programul de la saptamana la saptamana , 3 grupe pe zi , pauze de 1-2 zile intre ele.
Am inceput sa lucrez la aparat inainte de culcare , imediat ce terminam , luam o masa si mergeam la somn. Am continuat pana in noiembrie cand m-am apucat de kickboxing iar decembrie am renuntat sa lucrez la aparat. Am renuntat la kickboxing din motive financiare dar sunt hotarat sa reincep din luna Mai.
Ce imi recomandati sa fac acum ? Sa ma apuc din nou de sala ?(de data aceasta la una dotata)
Ce suplimente imi recomandati? (fac efort zilnic)
Multumesc , astept parerile dumneavoastra!
...ca sa intelegem, pana la urma vrei sa faci si sala si kickbox ? ...
