Pagina 1 2 din 2
OvyBlue
Junior member
31 mesaje
|
Jurnal Incepator
scris pe 13 aug 2012 21:45 de OvyBlue
Salutare tuturor ma numesc viorel si de saptamana care vine ma apuc de sala am aproape 16 ani am 1.78 si 87kg de cand am am gasit acest forum nimeni nu a vrut sa ma ajute asa ca va cer iar ajutorul vostru, pentru un program bine pus la punct pentru incepator si o alimentatie buna as fi foarte recunoscator daca ma puteti ajuta stima si respect culturism.ro.
Editat de OvyBlue pe 13 aug 2012 21:49
|
 sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Jurnal Incepator
scris pe 14 aug 2012 01:41 de ricardo
Salutare tuturor ma numesc viorel si de saptamana care vine ma apuc de sala am aproape 16 ani am 1.78 si 87kg de cand am am gasit acest forum nimeni nu a vrut sa ma ajute asa ca va cer iar ajutorul vostru, pentru un program bine pus la punct pentru incepator si o alimentatie buna as fi foarte recunoscator daca ma puteti ajuta stima si respect culturism.ro.
...adevarul este ca nimeni nu vrea sa faca treaba in locul tau, nu ca nimeni nu vrea sa te ajute...sunt aici (si nu numai) articole despre alimentatie si despre programe de antrenament, asa ca daca ai citi ai vedea cam cu ce se mananca...despre antrenament : eu as zice ca prima luna sa faci circuit (1 ora/ antrenament), cate 2 serii pe fiecare aparat , cu greutati moderate, te concentrezi pe executie (sa fie corecta)...si la urmatoarea postare sper ca vei avea nevoie doar de indrumari si nu ca cineva sa iti puna totul pe tava  ...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Jurnal Incepator
scris pe 14 aug 2012 11:51 de sZoTaK
...adevarul este ca nimeni nu vrea sa faca treaba in locul tau, nu ca nimeni nu vrea sa te ajute...sunt aici (si nu numai) articole despre alimentatie si despre programe de antrenament, asa ca daca ai citi ai vedea cam cu ce se mananca...despre antrenament : eu as zice ca prima luna sa faci circuit (1 ora/ antrenament), cate 2 serii pe fiecare aparat , cu greutati moderate, te concentrezi pe executie (sa fie corecta)...si la urmatoarea postare sper ca vei avea nevoie doar de indrumari si nu ca cineva sa iti puna totul pe tava ...
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Jurnal Incepator
scris pe 15 aug 2012 22:26 de sZoTaK
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
OvyBlue
Junior member
31 mesaje
|
Re: Jurnal Incepator
scris pe 15 aug 2012 22:31 de OvyBlue
Pai da-mi 3 motive dece nu programul asta si nu al tau
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Jurnal Incepator
scris pe 15 aug 2012 22:32 de sZoTaK
Pai da-mi 3 motive dece nu programul asta si nu al tau nu-ti dau. fa ce vrei.
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
OvyBlue
Junior member
31 mesaje
|
Re: Jurnal Incepator
scris pe 15 aug 2012 22:33 de OvyBlue
Atunci dc fa-ma sa inteleg eu sa stiu ce fac
|
| sus |
|
Stallone
Veteran member
174 mesaje
|
Re: Jurnal Incepator
scris pe 15 aug 2012 23:18 de Stallone
Pai da-mi 3 motive dece nu programul asta si nu al tau
Pai dupa ce se oboseste omu sa iti faca un program mai ai si pretenti, auzi la el vrea motive? Omu are cat de cat experienta si nu scoate tampeni pe gura.
Pe alte siteuri nimeni nu tear baga in seama. Fa cum sti tu mai bine
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Jurnal Incepator
scris pe 15 aug 2012 23:21 de sZoTaK
Atunci dc fa-ma sa inteleg eu sa stiu ce fac ti-am dat un articol complet. ai acolo tot ce iti trebuie. daca nu intelegi, roaga pe cineva sa-ti traduca. daca nu, urmeaza programul pe care l-ai scris mai sus. ai zis ca nu-ti da nimeni un program..ti-am dat eu. succes!
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Incepator
scris pe 17 aug 2012 10:24 de basu
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Incepator
scris pe 17 aug 2012 10:27 de basu
Pai dupa ce se oboseste omu sa iti faca un program mai ai si pretenti, auzi la el vrea motive? Omu are cat de cat experienta si nu scoate tampeni pe gura.
Pe alte siteuri nimeni nu tear baga in seama. Fa cum sti tu mai bine
Faptul ca cineva doreste o lamurire nu inseamna ca are pretentii sau ca scoate tampenii pe gura. Acelasi lucru il pot spune si eu despre tine. Daca nu poti da un sfat sau nu poti propune o corectie pe rutina omului pt ce te bagi? Lasa-l pe colegul tau ca este mai experimentat.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Jurnal Incepator
scris pe 17 aug 2012 11:32 de Gilu
OvyBlue, programul este ok, ia aminte la ce ti-a spus basu si dupa 4-5 luni tragi linie si vezi ce trebuie schimbat.
Fa-ti si un program de alimentatie si posteaza-l aici.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Jurnal Incepator
scris pe 17 aug 2012 18:56 de sZoTaK
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
OvyBlue
Junior member
31 mesaje
|
Re: Jurnal Incepator
scris pe 17 aug 2012 19:01 de OvyBlue
asta de unde ai copiat-o?
De unde sa copiu de la mine din cap, mam informat si am facut programul asta de alimentatie si programul de sala ce te-ai speriat ca la toate sunt cate 3 seri stai linistit ca fac mai putine ?
Editat de OvyBlue pe 17 aug 2012 19:03
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Jurnal Incepator
scris pe 17 aug 2012 19:30 de sZoTaK
De unde sa copiu de la mine din cap, mam informat si am facut programul asta de alimentatie si programul de sala ce te-ai speriat ca la toate sunt cate 3 seri stai linistit ca fac mai putine ?
alimentatia m-a interesat. e low carb. in fine.
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
OvyBlue
Junior member
31 mesaje
|
Re: Jurnal Incepator
scris pe 17 aug 2012 19:38 de OvyBlue
alimentatia m-a interesat. e low carb. in fine.
A ok ma bucur ca mai informat, astept si alte propuneri despre alimentatie ce sa schimb .....?
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Jurnal Incepator
scris pe 17 aug 2012 21:42 de Gilu
A ok ma bucur ca mai informat, astept si alte propuneri despre alimentatie ce sa schimb .....?
Ai calculat cate grame de proteine ai acolo?
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
OvyBlue
Junior member
31 mesaje
|
Re: Jurnal Incepator
scris pe 17 aug 2012 22:24 de OvyBlue
Ai calculat cate grame de proteine ai acolo?
In jur de 200gr de proteine
Editat de OvyBlue pe 17 aug 2012 22:46
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Jurnal Incepator
scris pe 17 aug 2012 23:36 de ricardo
In jur de 200gr de proteine
...eu zic ca ai peste 250gr...
Editat de ricardo pe 17 aug 2012 23:38
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Jurnal Incepator
scris pe 17 aug 2012 23:44 de Gilu
In jur de 200gr de proteine
Cu aproximatie am calculat cam 300g.
La 2 mese mananci prea multa proteina.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
OvyBlue
Junior member
31 mesaje
|
Re: Jurnal Incepator
scris pe 18 aug 2012 00:02 de OvyBlue
Cu aproximatie am calculat cam 300g.
La 2 mese mananci prea multa proteina.
Si ce sa fac in privinta asta este bine cat mananc sau rau ? astept cu drag cateva sfaturi ce si cum
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Jurnal Incepator
scris pe 18 aug 2012 00:45 de adi123
Si ce sa fac in privinta asta este bine cat mananc sau rau ? astept cu drag cateva sfaturi ce si cum
nustiu ce sa spun dar eu mananc in 3 zile cat mananci tu intr-o zi si am 78kg.
care e scopul tau? crestre in masa sau definire si slabire?
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
OvyBlue
Junior member
31 mesaje
|
Re: Jurnal Incepator
scris pe 18 aug 2012 00:48 de OvyBlue
nustiu ce sa spun dar eu mananc in 3 zile cat mananci tu intr-o zi si am 78kg.
care e scopul tau? crestre in masa sau definire si slabire?
Pai am 1,79m si 87kg
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Incepator
scris pe 18 aug 2012 15:48 de basu
Pai am 1,79m si 87kg
La masa asta ai nevoie de 180 de grame de proteina (nu mai mult ) carbo buni plus tot restul si mai ai nevoie de programul ala afisat. Baga !
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Jurnal Incepator
scris pe 18 aug 2012 16:26 de sZoTaK
La masa asta ai nevoie de 180 de grame de proteina (nu mai mult ) carbo buni plus tot restul si mai ai nevoie de programul ala afisat. Baga !
americanii zic " 1-2 grame de proteina pe lbs of bodyweight" , care pentru el ar fi 191-382 grame...e si asta un subiect de dezbatut, cate grame de proteine iti trebuie intr-adevar
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Incepator
scris pe 18 aug 2012 16:47 de basu
americanii zic " 1-2 grame de proteina pe lbs of bodyweight" , care pentru el ar fi 191-382 grame...e si asta un subiect de dezbatut, cate grame de proteine iti trebuie intr-adevar
Eu nu iau nici 2 grame de proteina. Uneori iau si sub 1,5. Nu asta este problema.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
AlexandruAG
Veteran member
470 mesaje
|
Re: Jurnal Incepator
scris pe 18 aug 2012 18:31 de AlexandruAG
americanii zic " 1-2 grame de proteina pe lbs of bodyweight" , care pentru el ar fi 191-382 grame...e si asta un subiect de dezbatut, cate grame de proteine iti trebuie intr-adevar
Parerea mea e ca cel mai important este sa nu fie prea putina. Daca e mai multa si iti permite bugetul nu-i bai.
"Legs make the difference between boys and men." Dorian Yates
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Incepator
scris pe 18 aug 2012 20:47 de basu
Parerea mea e ca cel mai important este sa nu fie prea putina. Daca e mai multa si iti permite bugetul nu-i bai.
E bine sa ramai la doua grame. Mentine stresul oxidativ acolo unde trebuie si Ph-ul la fel. Si pe langa asta mai si detoxifica-te macar o data la trei luni daca nu o faci lunar.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Pagina 1 2 din 2
| |
|
