Salut! Am 17 ani si jumatate, 74 kg si 184cm. Fac sala de 2 saptamani. M-am hotarat sa deschid un topic nou deoarece am nevoie de niste sfaturi. Scopul meu este sa dau jos grasimea care o am acum pe mine ( pe abdomen, picioare in mare parte ) si sa pun masa musculara. Ideea este ca am 3 antrenamente pe saptamana la sfarsitul carora fac cardio ( banda, bicicleta ). Intrebarea mea este daca e bine ce fac ? Adica cardio la sfarsitul antrenamentului. Are efect ? Dau jos doar grasimea sau si din masa musculara care incerc sa o fac la antrenament ? Ar trebui sa le iau pe rand ? Adica sa fac o perioada doar cardio pana ajung unde vreau iar apoi sa ma apuc de antrenamente ? Oare grasimea aia poate deveni masa musculara? Precizez ca incerc sa am o alimentatie cat mai bogata, din ce am citit este important sa consum carbo inainte si dupa antrenament + proteine. Mai astept niste sfaturi. Multumesc
pe rand si ai rabdare!
