Pagina 1 din 1
naiano
Newbie
3 mesaje
|
Jurnal Girl Power
scris pe 18 oct 2012 11:28 de naiano
Ma numesc Gaby aka Naiano.
Despre mine: 27 ani, metabolism obisnuit, 163 cm inaltime, 53 kg, constitutie mica la corp tip clepsidra.
De ce m-am inscris pe site: pentru ca de o jumatate de an, practic airsoft, care este un sport destul de greu, la care trebuie conditie si rezistenta fizica.
Obiectiv: vreau sa-mi sculptez corpul si sa cresc forta si rezistenta musculara.
Program: Inca nu mi-am definitivat un program anume. Am incercat din toate pana acum, ca sa nu incep fara sa am habar, dar pentru prima saptamana am stabilit asa:
1. Apa
2. Sport: incalzire 15 minute cu tae-bo, apoi serii cu genuflexiuni, flotari, abdomene, streching... de 2 ori pe zi cate o jumatate de ora, de luni pana sambata.
Imi doresc bafta, si perseverenta! 
|
 sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Jurnal Girl Power
scris pe 18 oct 2012 15:44 de ricardo
Ma numesc Gaby aka Naiano.
Despre mine: 27 ani, metabolism obisnuit, 163 cm inaltime, 53 kg, constitutie mica la corp tip clepsidra.
De ce m-am inscris pe site: pentru ca de o jumatate de an, practic airsoft, care este un sport destul de greu, la care trebuie conditie si rezistenta fizica.
Obiectiv: vreau sa-mi sculptez corpul si sa cresc forta si rezistenta musculara.
Program: Inca nu mi-am definitivat un program anume. Am incercat din toate pana acum, ca sa nu incep fara sa am habar, dar pentru prima saptamana am stabilit asa:
1. Apa
2. Sport: incalzire 15 minute cu tae-bo, apoi serii cu genuflexiuni, flotari, abdomene, streching... de 2 ori pe zi cate o jumatate de ora, de luni pana sambata.
Imi doresc bafta, si perseverenta!
...mai ales perseverenta  ...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Jurnal Girl Power
scris pe 18 oct 2012 16:44 de adi123
mult succes.
pe langa cele 2 puncte ar mai trebui adaugata 2: alimentatia si odihna.
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
naiano
Newbie
3 mesaje
|
Re: Jurnal Girl Power
scris pe 18 oct 2012 17:32 de naiano
la alimentatie nu cred sa am probleme, m-am obisnuit sa controlez ce mananc. la odihna e mai greu... dar lucrez si la capitolul asta.
|
| sus |
|
naiano
Newbie
3 mesaje
|
Re: Jurnal Girl Power
scris pe 19 oct 2012 09:35 de naiano
am 3 probleme:
1. am tot citit in ultima vreme ca alimentatia este foarte importanta. (d`oh). problema la mine este ca oricat as incerca, nu pot elimina toata grasimea de pe burta ( care de altfel este cam singura zona cu mici probleme). probabil ca oricat mi-as antrena muschii abdominali, nu se vor vedea datorita grasimii subcutanate. Ce ma sfatuiti sa mananc, sau sa nu mananc, sau ce pot face pentru ca in timp sa obtin acele rezultate de abdomen "lucrat"?
2. am bratele f subtiri. ( prin urmare forta zero). daca as dubla sau tripla numarul exercitiilor, ar fi vreo diferenta?
3. dupa nastere, sanii mei au scazut, si nu mai au aspect ferm. (85d) exista exercitii care sa amelioreze, sau sa imbunatateasca aspectul lor? (ma gandesc ca nu vreau ca la 40 de ani sa am corp traznet si sani lasati.)
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Jurnal Girl Power
scris pe 19 oct 2012 10:50 de adi123
am 3 probleme:
1. am tot citit in ultima vreme ca alimentatia este foarte importanta. (d`oh). problema la mine este ca oricat as incerca, nu pot elimina toata grasimea de pe burta ( care de altfel este cam singura zona cu mici probleme). probabil ca oricat mi-as antrena muschii abdominali, nu se vor vedea datorita grasimii subcutanate. Ce ma sfatuiti sa mananc, sau sa nu mananc, sau ce pot face pentru ca in timp sa obtin acele rezultate de abdomen "lucrat"?
2. am bratele f subtiri. ( prin urmare forta zero). daca as dubla sau tripla numarul exercitiilor, ar fi vreo diferenta?
3. dupa nastere, sanii mei au scazut, si nu mai au aspect ferm. (85d) exista exercitii care sa amelioreze, sau sa imbunatateasca aspectul lor? (ma gandesc ca nu vreau ca la 40 de ani sa am corp traznet si sani lasati.)
1.http://www.culturism.ro/alimentatie/secretul-obtinerii-patratelelor-pe-abdomen.html.
de asemenea ai putea sa iei l-carnnitina.
2.lucreaza o data pe saptamana cu greutati bratele. fa flexii cu bara si ganterele.
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
Tooxie
Veteran member
488 mesaje
|
Re: Jurnal Girl Power
scris pe 19 oct 2012 11:06 de Tooxie
Exista un aparat Peck-deck care lucreaza pieptul foarte bine, e posibil sa ai rezultate cu el.
Get Big Or Die Trying!
|
| sus |
|
londoncalling
Veteran member
233 mesaje
|
Re: Jurnal Girl Power
scris pe 19 oct 2012 16:57 de londoncalling
pentru un abdomen plat , frumos... sau cum vrei tu.. sa te feresti de lactoza , fructoza , alimente cu zahar..
no risk , no fun!
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
