Pagina 1 din 1
magicman
Junior member
14 mesaje
|
Jurnal G.Florin
scris pe 17 iul 2012 16:33 de magicman
salut.m-am apucat de sala de 2 luni.programul meu este urmatorul.luni-piept,marti-spate-trapez,miercuri-abdomen-ume ri,joi-liber sau merg din cand,vineri-biceps-triceps.am 1,75 72 kg acum.eu as zice ca sunt mezomorf dar nu cred poate ecto spre mezo.nu am masa foarte mare dar sunt definit cat de cat la masa care o am ,ma refer ca am ceva forme.am luat 2cm in brat in 2 luni la piept am 97,brat34,sunt foarte lat in umeri.iau on 100 whey gold,on multiminerale si kre alkalyn efx creatina.problemele mele sunt urmatoarele: nu prea mananc(asta crd ca e de la stomac) doar 2 mese pe zi si nu foarte bogate.ma sfatuiti sa iau un gainer sau sa merg doar pe proteina ,mentionez ca iau dor 70g de proteina pe zi uneori si mai putin si vad ca e binisor.la piepr am inceput sa fac doar cu gantere fara inpins cu haltera e bine asa,deoarece ma omoara tricepsu si niciodata nu fac febra,cu gantere mereu.si ce mi-ati mai recomanda pt masa.multumesc
|
 sus |
|
nicu_ivan
Expert member
899 mesaje
|
Re: Jurnal G.Florin
scris pe 17 iul 2012 17:24 de nicu_ivan
salut.m-am apucat de sala de 2 luni.programul meu este urmatorul.luni-piept,marti-spate-trapez,miercuri-abdomen-ume ri,joi-liber sau merg din cand,vineri-biceps-triceps.am 1,75 72 kg acum.eu as zice ca sunt mezomorf dar nu cred poate ecto spre mezo.nu am masa foarte mare dar sunt definit cat de cat la masa care o am ,ma refer ca am ceva forme.am luat 2cm in brat in 2 luni la piept am 97,brat34,sunt foarte lat in umeri.iau on 100 whey gold,on multiminerale si kre alkalyn efx creatina.problemele mele sunt urmatoarele: nu prea mananc(asta crd ca e de la stomac) doar 2 mese pe zi si nu foarte bogate.ma sfatuiti sa iau un gainer sau sa merg doar pe proteina ,mentionez ca iau dor 70g de proteina pe zi uneori si mai putin si vad ca e binisor.la piepr am inceput sa fac doar cu gantere fara inpins cu haltera e bine asa,deoarece ma omoara tricepsu si niciodata nu fac febra,cu gantere mereu.si ce mi-ati mai recomanda pt masa.multumesc
Daca nu mananci... nu o sa mai vezi mult timp progrese.
Daca nu mananci... degeaba iei suplimente... alea sunt ca sa SUPLIMENTEZE o alimentatie deja decenta.
Tu mananci 2 mese pe zi... iti trebuie cam 5-6. In absenta acestor 5-6 mese, degeaba iei suplimente, degeaba te duci la sala. Alimentatia este 90% din culturism.
Life sucks.... but in a beautifull kinda way
|
| sus |
|
magicman
Junior member
14 mesaje
|
Re: Jurnal G.Florin
scris pe 17 iul 2012 19:02 de magicman
Daca nu mananci... nu o sa mai vezi mult timp progrese.
Daca nu mananci... degeaba iei suplimente... alea sunt ca sa SUPLIMENTEZE o alimentatie deja decenta.
Tu mananci 2 mese pe zi... iti trebuie cam 5-6. In absenta acestor 5-6 mese, degeaba iei suplimente, degeaba te duci la sala. Alimentatia este 90% din culturism.
am incercat sa fac altfel sa mananc mai putin si mai des dar degeaba simt mereu stomacu plin e ca si cum as fi mereu balonat nush din ce cauza cred ca o sa consult si un medic cat de curand dar din ce vad imi merge binisor si asa cu 2 mese pe zi.si dupa shake-urile alea proteice ma umflu.o sa revin si cu niste poze.dar ce crezi un gainer ar fi bun.mi-e cam frica sa nu pun multa grasime ca ma ingras f repede.
|
| sus |
|
nicu_ivan
Expert member
899 mesaje
|
Re: Jurnal G.Florin
scris pe 17 iul 2012 23:38 de nicu_ivan
am incercat sa fac altfel sa mananc mai putin si mai des dar degeaba simt mereu stomacu plin e ca si cum as fi mereu balonat nush din ce cauza cred ca o sa consult si un medic cat de curand dar din ce vad imi merge binisor si asa cu 2 mese pe zi.si dupa shake-urile alea proteice ma umflu.o sa revin si cu niste poze.dar ce crezi un gainer ar fi bun.mi-e cam frica sa nu pun multa grasime ca ma ingras f repede.
1) In locul tau as consulta un medic. Nu cred ca e normal sa nu poti manca decat doua mese pe zi.
2) Ti-a mers acuma... dar nu va mai merge mult. Esti inca la inceput, acuma merge cam orice ca nu e corpul invatat cu sala, dar dupa cateva luni... nu mai merge asa.
3) Nu trebuie sa mananci MULT la o masa ca si volum... ci mai degraba sa iti scoti macro-nutrientii necesari. Hai sa iti dau un exemplu de ce mananc eu.
Masa 1:
1 cafea(10 gr zahar)
100 gr fulgi ovaz
300 ml lapte
3 albusuri de ou (le fierb)
Masa 2:
1 pastila multivitamine&multiminerale
Shake - gainer (40 gr Whey protein, 70 gr dextroza)
Masa 3:
2 banane
1 sanwish(100 gr paine integrala, 100 gr telemea, 1/2 rosie mare, 1/2 castravete mic)
Masa 4:
2 banane
1 sanwish(100 gr paine integrala, 100 gr telemea, 1/2 rosie mare, 1/2 castravete mic)
Masa 5:
150 gr carne pui/peste (alternez in mod egal)
100 gr legume la abur
100 gr orez(il fierb dar il cantaresc crud)
30 gr arahide
Masa 6: 300 gr perle de branza
Acuma compara si tu programul asta alimentar cu doua mese pe zi si un supliment.... 
Volumul de mancare nu este asa de mare, daca nu poti sa mananci ce am scris eu mai sus... nu stiu ce sa zic.... parerea mea este ca(nu sunt nici pe departe specialist):
-> ori ai stomacul foarte mic pentru ca nu prea mananci... si trebuie sa il "largesti" gradual mancand din ce in ce mai des si mai mult. (Ai grija sa nu il largesti prea mult)
-> ori e vorba despre o problema medicala situatie in care ar trebuie sa mergi la un doctor.
Oricum sfatul meu este sa te duci la un doctor, sa vezi exact despre ce e vorba.
Sper sa se rezolve totul bine.
Multa bafta!
P.S. Ca sa adresez si intrebarea ta cu gainerul.... daca il iei dupa antrenament va fi okay. Weight gainerele se iau in general dupa antrenament.
Editat de nicu_ivan pe 17 iul 2012 23:46
Life sucks.... but in a beautifull kinda way
|
| sus |
|
magicman
Junior member
14 mesaje
|
Re: Jurnal G.Florin
scris pe 18 iul 2012 10:47 de magicman
1) In locul tau as consulta un medic. Nu cred ca e normal sa nu poti manca decat doua mese pe zi.
2) Ti-a mers acuma... dar nu va mai merge mult. Esti inca la inceput, acuma merge cam orice ca nu e corpul invatat cu sala, dar dupa cateva luni... nu mai merge asa.
3) Nu trebuie sa mananci MULT la o masa ca si volum... ci mai degraba sa iti scoti macro-nutrientii necesari. Hai sa iti dau un exemplu de ce mananc eu.
Masa 1:
1 cafea(10 gr zahar)
100 gr fulgi ovaz
300 ml lapte
3 albusuri de ou (le fierb)
Masa 2:
1 pastila multivitamine&multiminerale
Shake - gainer (40 gr Whey protein, 70 gr dextroza)
Masa 3:
2 banane
1 sanwish(100 gr paine integrala, 100 gr telemea, 1/2 rosie mare, 1/2 castravete mic)
Masa 4:
2 banane
1 sanwish(100 gr paine integrala, 100 gr telemea, 1/2 rosie mare, 1/2 castravete mic)
Masa 5:
150 gr carne pui/peste (alternez in mod egal)
100 gr legume la abur
100 gr orez(il fierb dar il cantaresc crud)
30 gr arahide
Masa 6: 300 gr perle de branza
Acuma compara si tu programul asta alimentar cu doua mese pe zi si un supliment....
Volumul de mancare nu este asa de mare, daca nu poti sa mananci ce am scris eu mai sus... nu stiu ce sa zic.... parerea mea este ca(nu sunt nici pe departe specialist):
-> ori ai stomacul foarte mic pentru ca nu prea mananci... si trebuie sa il "largesti" gradual mancand din ce in ce mai des si mai mult. (Ai grija sa nu il largesti prea mult)
-> ori e vorba despre o problema medicala situatie in care ar trebuie sa mergi la un doctor.
Oricum sfatul meu este sa te duci la un doctor, sa vezi exact despre ce e vorba.
Sper sa se rezolve totul bine.
Multa bafta!
P.S. Ca sa adresez si intrebarea ta cu gainerul.... daca il iei dupa antrenament va fi okay. Weight gainerele se iau in general dupa antrenament. |
| sus |
|
MrOlympia
Expert member
922 mesaje
|
Re: Jurnal G.Florin
scris pe 18 iul 2012 11:12 de MrOlympia
eu ma gandesc ca imi lucreaza corpul destul de bine asa.erau zile cand mancam regulat (inainte de sala )si 4 mese dar intr-o luna la 4 mese pe zi ma faceam cat porcu.si inca o chestie,eu tot zic vad ca au o dieta echilibrata cu 5-6 mese,nu contest,dar la programele de dieta care le vad cam din 2-3 ore mese asta inseamna sa stai numai in casa.(ma refer la faptul ca mai pleci si de acasa,diverse probleme),plus ca eu nu as putea sa mananc mai mult de 1 sapt aceeasi mancare ma scarbesx groaznic.nu pot nici sa o mai vad dupa aia.si inca ceva ma uit la astia frate dupa santier,am avut si eu niste muncitori la casa,bai frate 3 mese pe zi regulat in care baga numai salam,cartofi prajiti si ceva legume acum vara,fara nici un fel de proteine nimic,bai nene nu inteleg toti au fibra pe ei si forme zici ca fac sala de 2-3 ani explica-mi si mie asta.aia cum dreacu reusesc sa creasca?
Asta e culturismul .. sacrificii .. ce crezi ca mie imi e usor cand vad ca vine maicamea cu pizza sau prajituri acasa ?  ) mai ales acum cand sunt la dieta mor i-am zis ca le arunc pe geam daca mai vad asa ceva . Si sa mananci "carton" ( piept de pui la gratar ) in fiecare zi sau in general mancare fara gust .. nu e deloc usor mai ales cand vezi si ispitele din jurul tau iti vine sa pleci de acasa . Cum ai zis mai sus tu ca mancai 4 mese .. depinde ce mananci si cat mananci la acele 4 mese ca noi zicem 5-6 mese pe zi dar nu mancam pana sa ne vina mancarea inapoi din stomac , 5-6 mese cat sa te simti satul .. nici plin . Daca muncesti sau trebuie sa pleci de acasa destul de mult timp iti pui mancarea in caserole si mananci cand ai timp . Bine aici nu intra in calcul cand te duci la plimbare in oras sau la cumparaturi ca nu o sa mergi cu caserola de mancare dupa tine )
Acum ca ai intrebat de muncitorii de pe santier , de ce " au fibra " ?
Pai explicatia e destul de simpla , baietii aia muncesc acolo destul de multe ore si nu e o munca foarte usoara pe santier , te solicita fizic foarte mult , dupa o zi de munca ei ajung sa arda foarte multe calorii , avand 3 mese pe zi ajung la deficit caloric deci incepe slabirea , muncind zi de zi ajung la un procentaj de grasime foarte mic deci o fibra musculara vizibila .
Nu poti compara fizicul unui culturist cu al unuia de pe santier .. sa fim seriosi , un muncitor pe santier nu va reusi sa ajunga la marimile unui culturist si sa fie cu un procentaj de grasime mic .
Don't give up your dream !
Still growing
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal G.Florin
scris pe 18 iul 2012 11:28 de basu
Cresc pt ca nu se gandesc la asta non stop. Transforma culturismul in ceva normal si natural pt tine si vei creste si tu. Faci antrenamente prea multe si prea dese. In plus necorespunzatoare.
Editat de basu pe 18 iul 2012 12:46
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
magicman
Junior member
14 mesaje
|
Re: Jurnal G.Florin
scris pe 18 iul 2012 12:17 de magicman
Faci antrenamente prea multe si prea dese. In plus necorespunzatoare. ce e gresit in antrenamentu meu,poti sa imi dai un sfat ce sa schimb?fac antrenamentu asta pt ca merg cu un prieten si am zis sa facem amandoi la fel,am vazut ca imi merge bn asa am zis sa nu mai schimb nimic.am incercat sa fac si combinat pipt c biceps spre exemplu dar ma simt extenuat si nu mai lucrez bn bicepsu dupa piept,antrenamentu care il fac acum mi se pare ok.daca ma poti ajua cu un sfat e ok si iti multumesc o sa tin cont.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal G.Florin
scris pe 18 iul 2012 12:49 de basu
Faci antrenamente prea multe si prea dese. In plus necorespunzatoare. ce e gresit in antrenamentu meu,poti sa imi dai un sfat ce sa schimb?fac antrenamentu asta pt ca merg cu un prieten si am zis sa facem amandoi la fel,am vazut ca imi merge bn asa am zis sa nu mai schimb nimic.am incercat sa fac si combinat pipt c biceps spre exemplu dar ma simt extenuat si nu mai lucrez bn bicepsu dupa piept,antrenamentu care il fac acum mi se pare ok.daca ma poti ajua cu un sfat e ok si iti multumesc o sa tin cont.
Este doar intuitia mea. Asa se blocheaza toti.
M-am uitat in jurnalul tau mai sus si nu am vazut ce antrenament faci. Dar ideea este ca fata de ceea ce faci acum trebuie ceva schimbat. Adica intoarce sa zicem antrenamentul la 180 de grade din toate punctele de vedere si vezi ce se petrece. In nici un caz nu copia antrenamentul cuiva doar pt ca mergi cu el la sala. Schimba totul.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
mongolian
Senior member
86 mesaje
|
Re: Jurnal G.Florin
scris pe 18 iul 2012 16:50 de mongolian
eu ma gandesc ca imi lucreaza corpul destul de bine asa.erau zile cand mancam regulat (inainte de sala )si 4 mese dar intr-o luna la 4 mese pe zi ma faceam cat porcu.si inca o chestie,eu tot zic vad ca au o dieta echilibrata cu 5-6 mese,nu contest,dar la programele de dieta care le vad cam din 2-3 ore mese asta inseamna sa stai numai in casa.(ma refer la faptul ca mai pleci si de acasa,diverse probleme),plus ca eu nu as putea sa mananc mai mult de 1 sapt aceeasi mancare ma scarbesx groaznic.nu pot nici sa o mai vad dupa aia.si inca ceva ma uit la astia frate dupa santier,am avut si eu niste muncitori la casa,bai frate 3 mese pe zi regulat in care baga numai salam,cartofi prajiti si ceva legume acum vara,fara nici un fel de proteine nimic,bai nene nu inteleg toti au fibra pe ei si forme zici ca fac sala de 2-3 ani explica-mi si mie asta.aia cum dreacu reusesc sa creasca?
/quote]
incearca sa mananci putin si des. cu cat ii dai corpului mai mult el cu atat o sa vrea mai mult
nu manca niciodata sa te saturi
si acum sa fim seriosi dar in 2 luni nu le poti face pe toate
|
| sus |
|
magicman
Junior member
14 mesaje
|
Re: Jurnal G.Florin
scris pe 18 iul 2012 17:53 de magicman
acum sa fim seriosi dar in 2 luni nu le poti face pe toate
ai si tu dreptatea ta aici,abia acum inteleg si eu exercitiile corect sa le fac,prima luna nu am luat nimic,acum doar proteine si dar ma bag pe un gainer si m-am hotarat la bsn true mass,cred ca e cel mai indicat dupa parerea mea.oricum multumesc pentru sfaturi o sa incerc sa tin cont de ele.daca imi mai recomandati si altceva sa iau ar fi f bn.chiar nu stiu ce as mai putea lua pt masa ma gandesc sa nu fie prea mult.
|
| sus |
|
mongolian
Senior member
86 mesaje
|
Re: Jurnal G.Florin
scris pe 18 iul 2012 18:49 de mongolian
acum sa fim seriosi dar in 2 luni nu le poti face pe toate
ai si tu dreptatea ta aici,abia acum inteleg si eu exercitiile corect sa le fac,prima luna nu am luat nimic,acum doar proteine si dar ma bag pe un gainer si m-am hotarat la bsn true mass,cred ca e cel mai indicat dupa parerea mea.oricum multumesc pentru sfaturi o sa incerc sa tin cont de ele.daca imi mai recomandati si altceva sa iau ar fi f bn.chiar nu stiu ce as mai putea lua pt masa ma gandesc sa nu fie prea mult.
Mancare
|
| sus |
|
magicman
Junior member
14 mesaje
|
Re: Jurnal G.Florin
scris pe 29 iul 2012 09:27 de magicman
salut.revin si eu cu o intrebare.mi-am comandat de pe amazon de la muscletech nanox9 oxid nitric.stie cineva despre acest produs ceva?din cate stiu am inteles ca e destul de bun.mai iau creatina in perioada cand il administrez sau nu are nici o legatura?si cum ar fi cel mai bn de luat,eu fiind incepator....multumesc
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Jurnal G.Florin
scris pe 29 iul 2012 11:46 de sZoTaK
salut.revin si eu cu o intrebare.mi-am comandat de pe amazon de la muscletech nanox9 oxid nitric.stie cineva despre acest produs ceva?din cate stiu am inteles ca e destul de bun.mai iau creatina in perioada cand il administrez sau nu are nici o legatura?si cum ar fi cel mai bn de luat,eu fiind incepator....multumesc daca nu stii nimic despre el, de ce l-ai comandat?
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
magicman
Junior member
14 mesaje
|
Re: Jurnal G.Florin
scris pe 29 iul 2012 15:29 de magicman
daca nu stii nimic despre el, de ce l-ai comandat? stiu despre ce e vb ma gandeam sa imi dea cineva cva sfaturi in legatura cu produsul.daca are cva efecte adverse,daca e bn sa il iau ca incepator.....daca mai iau creatina in timp ce il iau.daca poti sa ma ajuti e ok.
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Jurnal G.Florin
scris pe 29 iul 2012 17:40 de sZoTaK
stiu despre ce e vb ma gandeam sa imi dea cineva cva sfaturi in legatura cu produsul.daca are cva efecte adverse,daca e bn sa il iau ca incepator.....daca mai iau creatina in timp ce il iau.daca poti sa ma ajuti e ok. daca iti zice cineva ca are efecte adverse, il arunci? pe bb.com scrie sa-l iei de 2 ori pe zi, daca esti incepator, o portie, 3 bucati, dimineata si inainte de antrenament. eu unul nu vad de ce ar trebui luat oxid nitric dimineata...si nu cred ca unui incepator un pre-workout ar trebui sa fie cel mai important supliment.
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
magicman
Junior member
14 mesaje
|
Re: Jurnal G.Florin
scris pe 29 iul 2012 18:57 de magicman
daca iti zice cineva ca are efecte adverse, il arunci? pe bb.com scrie sa-l iei de 2 ori pe zi, daca esti incepator, o portie, 3 bucati, dimineata si inainte de antrenament. eu unul nu vad de ce ar trebui luat oxid nitric dimineata...si nu cred ca unui incepator un pre-workout ar trebui sa fie cel mai important supliment. merci de raspuns.nu am zis ca e cel mai important supliment.iau si multivitamine si creatina si proteine.am vazut asta in tmp c ma uitam pe amazon sa fac o comanda si mi s-a parut interesant,am zis sa incerc
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Jurnal G.Florin
scris pe 30 iul 2012 00:35 de ricardo
salut.revin si eu cu o intrebare.mi-am comandat de pe amazon de la muscletech nanox9 oxid nitric.stie cineva despre acest produs ceva?din cate stiu am inteles ca e destul de bun.mai iau creatina in perioada cand il administrez sau nu are nici o legatura?si cum ar fi cel mai bn de luat,eu fiind incepator....multumesc
...iei oxid nitric (la tine Nano x9) doar cu 30 de minute inainte de antrenament, atat...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
magicman
Junior member
14 mesaje
|
Re: Jurnal G.Florin
scris pe 30 iul 2012 10:17 de magicman
...iei oxid nitric (la tine Nano x9) doar cu 30 de minute inainte de antrenament, atat...
merci dar creatinaa o mai iau?eu luam 3 inainte de sala si 2 dupa kre alkalyn efx.
|
| sus |
|
AlexandruAG
Veteran member
470 mesaje
|
Re: Jurnal G.Florin
scris pe 30 iul 2012 10:32 de AlexandruAG
merci dar creatinaa o mai iau?eu luam 3 inainte de sala si 2 dupa kre alkalyn efx.
O iei dupa antrenament, impreuna cu shakeul proteic. Sa nu o iei cu lapte. Apa pura de izvor de la robinet. )
O curiozitate, de ce iei de pe Amazon?
Editat de AlexandruAG pe 30 iul 2012 10:33
"Legs make the difference between boys and men." Dorian Yates
|
| sus |
|
londoncalling
Veteran member
233 mesaje
|
Re: Jurnal G.Florin
scris pe 30 iul 2012 11:34 de londoncalling
O iei dupa antrenament, impreuna cu shakeul proteic. Sa nu o iei cu lapte. Apa pura de izvor de la robinet. )
O curiozitate, de ce iei de pe Amazon?
probabil nu locuieste in ro... , is foarte bune preturile pe amazon , dar nu la fel ca pe cel mai bun site de suplimente din europa ,prozis.
no risk , no fun!
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Jurnal G.Florin
scris pe 30 iul 2012 15:43 de ricardo
probabil nu locuieste in ro... , is foarte bune preturile pe amazon , dar nu la fel ca pe cel mai bun site de suplimente din europa ,prozis.
...nici prozis nu are preturi bune asa cum zici tu...preturi bune : nutritienda.com sau masmusculo.com...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Jurnal G.Florin
scris pe 30 iul 2012 16:02 de sZoTaK
...nici prozis nu are preturi bune asa cum zici tu...preturi bune : nutritienda.com sau masmusculo.com...
pe bb.com sunt niste reduceri uimitoare.. m-am uitat acum pe masmuscolo, nu pare prea ieftin..de exemplu, scitec la 5 kg vine la vreo 500 de lei... 114 euro. la mine, in cluj, e 380
Editat de sZoTaK pe 30 iul 2012 16:10
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
magicman
Junior member
14 mesaje
|
Re: Jurnal G.Florin
scris pe 30 iul 2012 16:12 de magicman
pe bb.com sunt niste reduceri uimitoare.. sunt preturi bune pe amazon,plus ca sunt made in usa.le iau pt ca mi le trimite cineva gratis de acolo dar nu mereu.asta care l-am luat nu l-am vazut prin romania.http://www.amazon.com/Muscle-Tech-Nanox9-Hardcore-Caplets/dp/B003QV25VW/ref=sr_1_2?ie=UTF8&qid=1343653921&sr=8-2&keywords=nano+x9
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Jurnal G.Florin
scris pe 30 iul 2012 16:47 de adi123
nici eu nu puteam manca inainte sa ma apuc de sala mai mult de o masa pe zi. la inceput cand m-am apucat mancam fortat iar acum dupa cateva luni imi vine senzatia de foame daca nu mananc 3 mese pe zi. incearca si tu
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Jurnal G.Florin
scris pe 30 iul 2012 17:01 de sZoTaK
nici eu nu puteam manca inainte sa ma apuc de sala mai mult de o masa pe zi. la inceput cand m-am apucat mancam fortat iar acum dupa cateva luni imi vine senzatia de foame daca nu mananc 3 mese pe zi. incearca si tu si 3 mese sunt multe? eu ma trezesc foarte tarziu, ca e vacanta, si mananc 4 mese, care mi se par putine....in timpul scolii, cu antrenamente, aveam 7 pe zi
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Jurnal G.Florin
scris pe 30 iul 2012 21:02 de adi123
si 3 mese sunt multe? eu ma trezesc foarte tarziu, ca e vacanta, si mananc 4 mese, care mi se par putine....in timpul scolii, cu antrenamente, aveam 7 pe zi
asta pentru ca am fost invatat 20 de ani numai cu o masa pe zi. probabil intr-un an 2 cand o sa am ceva muschi pe mine am sa simt nevoia de mai multe mese. acum daca mananc prea mult ma ingras prea tare si kg alea sigur nu vor fi muschi
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Jurnal G.Florin
scris pe 30 iul 2012 21:05 de sZoTaK
asta pentru ca am fost invatat 20 de ani numai cu o masa pe zi. probabil intr-un an 2 cand o sa am ceva muschi pe mine am sa simt nevoia de mai multe mese. acum daca mananc prea mult ma ingras prea tare si kg alea sigur nu vor fi muschi
e foarte relativ sa zici ca daca mananci multe mese, te ingrasi. daca mananci 6 mese a 300 de calorii, mananci mai putin ca si cum ai manca 3 de 800. in fine..
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
