Pagina 1 2 din 2
HuangZ
Veteran member
446 mesaje
|
Re: Jurnal GabriielE
scris pe 22 nov 2014 14:04 de HuangZ
Incearca sa mananci 2 banane, eu asa fac, nu vad de ce ai bea cola inainte de fiecare antrenament, bineinteles ca o data la ceva timp, cum a spus si basu, mai poti sa bei dar nu ca pre-workout, nu merita.
|
 sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal GabriielE
scris pe 22 nov 2014 20:20 de basu
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
shift
Expert member
1092 mesaje
|
Re: Jurnal GabriielE
scris pe 3 dec 2014 00:45 de shift
Kettler - partenerul tau de antrenament
http://www.kettler.ro/
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal GabriielE
scris pe 3 dec 2014 09:43 de basu
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Jurnal GabriielE
scris pe 3 dec 2014 13:18 de Gilu
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
GabriielE
Junior member
22 mesaje
|
Re: Jurnal GabriielE
scris pe 10 ian 2015 23:36 de GabriielE
Mai am putin si termin Gain Fast si vreau sa cumpar altceva.
Care sunt parerile despre aceste 3 variante.
ON Serious Mass
MyProtein
Gfx-8
Care credeti va e mai potrivit pentru o persoana slaba?
Pe care l-ati alege voi ?
Si un mic argument daca se poate.
|
| sus |
|
GabriielE
Junior member
22 mesaje
|
Re: Jurnal GabriielE
scris pe 12 ian 2015 23:01 de GabriielE
Mai am putin si termin Gain Fast si vreau sa cumpar altceva.
Care sunt parerile despre aceste 3 variante.
ON Serious Mass
MyProtein
Gfx-8
Care credeti va e mai potrivit pentru o persoana slaba?
Pe care l-ati alege voi ?
Si un mic argument daca se poate.
Si doresc si schimbarea meselor. Greutate 52.1 , 17 ani, inaltime 1.80. Ingrasare/masa musculara.
Dimineata :
-1 ou complet
-250ml lapte
-100g ovaz
-1banana
Pachet la scoala:
-4 sandiwch-uri cu salata, sunca, branza
Inainte cu 2 ora de antrenament :
-50g piept de pui
-100g orez
-100g paine
La antrenament :
-1l de apa
Dupa antrenament :
-2 oua intregi
-iaurt grecesc 2% grasime
-250ml lapte
-100g piept de pui
Seara :
-2banane
-iaurt grecesc 2% grasime
Si ma vreau pe langa sursa de proteina care vreau sa o iau dintre cele de mai sus ma gandesc sa mai iau ceva pentru seara cu absortie lenta.
Pareri / modificari ?
|
| sus |
|
vladfloryn
Senior member
111 mesaje
|
Re: Jurnal GabriielE
scris pe 13 ian 2015 00:34 de vladfloryn
Si doresc si schimbarea meselor. Greutate 52.1 , 17 ani, inaltime 1.80. Ingrasare/masa musculara.
Dimineata :
-1 ou complet
-250ml lapte
-100g ovaz
-1banana
Pachet la scoala:
-4 sandiwch-uri cu salata, sunca, branza
Inainte cu 2 ora de antrenament :
-50g piept de pui
-100g orez
-100g paine
La antrenament :
-1l de apa
Dupa antrenament :
-2 oua intregi
-iaurt grecesc 2% grasime
-250ml lapte
-100g piept de pui
Seara :
-2banane
-iaurt grecesc 2% grasime
Si ma vreau pe langa sursa de proteina care vreau sa o iau dintre cele de mai sus ma gandesc sa mai iau ceva pentru seara cu absortie lenta.
Pareri / modificari ?
50 de grame de piept de pui? Sigur nu 150?
|
| sus |
|
Ciule
Expert member
643 mesaje
|
Re: Jurnal GabriielE
scris pe 13 ian 2015 06:44 de Ciule
Si doresc si schimbarea meselor. Greutate 52.1 , 17 ani, inaltime 1.80. Ingrasare/masa musculara.
Dimineata :
-1 ou complet
-250ml lapte
-100g ovaz
-1banana
Pachet la scoala:
-4 sandiwch-uri cu salata, sunca, branza
Inainte cu 2 ora de antrenament :
-50g piept de pui
-100g orez
-100g paine
La antrenament :
-1l de apa
Dupa antrenament :
-2 oua intregi
-iaurt grecesc 2% grasime
-250ml lapte
-100g piept de pui
Seara :
-2banane
-iaurt grecesc 2% grasime
Si ma vreau pe langa sursa de proteina care vreau sa o iau dintre cele de mai sus ma gandesc sa mai iau ceva pentru seara cu absortie lenta.
Pareri / modificari ?
? De ce combini painea cu orezul ,sunt foua surse de carbo.
Nu conteaza cum te simti te ridici ,te imbraci si lupti pentru visul tau !
|
| sus |
|
GabriielE
Junior member
22 mesaje
|
Re: Jurnal GabriielE
scris pe 13 ian 2015 11:31 de GabriielE
? De ce combini painea cu orezul ,sunt foua surse de carbo.
Bun deci 150g piept si renunt la 100g paine.
|
| sus |
|
HuangZ
Veteran member
446 mesaje
|
Re: Jurnal GabriielE
scris pe 13 ian 2015 13:41 de HuangZ
Si doresc si schimbarea meselor. Greutate 52.1 , 17 ani, inaltime 1.80. Ingrasare/masa musculara.
Dimineata :
-1 ou complet
-250ml lapte
-100g ovaz
-1banana
Pachet la scoala:
-4 sandiwch-uri cu salata, sunca, branza
Inainte cu 2 ora de antrenament :
-50g piept de pui
-100g orez
-100g paine
La antrenament :
-1l de apa
Dupa antrenament :
-2 oua intregi
-iaurt grecesc 2% grasime
-250ml lapte
-100g piept de pui
Seara :
-2banane
-iaurt grecesc 2% grasime
Si ma vreau pe langa sursa de proteina care vreau sa o iau dintre cele de mai sus ma gandesc sa mai iau ceva pentru seara cu absortie lenta.
Pareri / modificari ?
Inainte de antrenmanet mananca 150 gr piept de pui si 150-200 gr orez
Dupa antrenament mananca tot orez/paste/cartofi 150-200 gr + 100-150 gr piept de pui, laptele lasa-l doar dimineata si iaurtul bea-l ca gustare intre mese, deasemenea mananca 2 oua dimineata si scoate-le pe alea de dupa antrenament, cum e acum nu e bine fiindca ai proteine din toate sursele la o singura masa si nu ai carbo deloc.Cantitatile le pui in functie de necesarul caloric si nutritiv.
Scoate seara bananele si adauga niste grasimi vegetale din migdale etc. si iaurt grecesc sau perle de branza.
Daca vrei ceva pentru seara poti sa-ti iei caseina insa eu zic ca daca mananci iaurtul grecesc sau perle de branza(200 gr) e suficient.
Editat de HuangZ pe 13 ian 2015 13:44
|
| sus |
|
GabriielE
Junior member
22 mesaje
|
Re: Jurnal GabriielE
scris pe 13 ian 2015 22:56 de GabriielE
Inainte de antrenmanet mananca 150 gr piept de pui si 150-200 gr orez
Dupa antrenament mananca tot orez/paste/cartofi 150-200 gr + 100-150 gr piept de pui, laptele lasa-l doar dimineata si iaurtul bea-l ca gustare intre mese, deasemenea mananca 2 oua dimineata si scoate-le pe alea de dupa antrenament, cum e acum nu e bine fiindca ai proteine din toate sursele la o singura masa si nu ai carbo deloc.Cantitatile le pui in functie de necesarul caloric si nutritiv.
Scoate seara bananele si adauga niste grasimi vegetale din migdale etc. si iaurt grecesc sau perle de branza.
Daca vrei ceva pentru seara poti sa-ti iei caseina insa eu zic ca daca mananci iaurtul grecesc sau perle de branza(200 gr) e suficient.
Ok multumesc .
Ma poti ajuta si aici ?
Mai am putin si termin Gain Fast si vreau sa cumpar altceva.
Care sunt parerile despre aceste 3 variante.
ON Serious Mass
MyProtein
Gfx-8
Care credeti va e mai potrivit pentru o persoana slaba?
Pe care l-ati alege voi ?
Si un mic argument daca se poate.
|
| sus |
|
Pagina 1 2 din 2
| |
|
