Pagina 1 din 1
fictiv
Newbie
5 mesaje
|
Jurnal fictiv.
scris pe 31 ian 2013 20:23 de fictiv
Salut, am 17 ani , 1.96 , 84,3 kg ! Am inceput sa merg la sala de un an si 4 luni.
Circumferinta brat: la inceput 29 - 38 momentan
Circumferinta Piept: la icneput 89 - 114 momentan.
Antrenamentul meu :
Luni : piept, biceps
Marti : Pauza
Miercuri : Spate
Joi : Picioare , abdomen.
Vineri : Triceps , umeri , trapez.
Vreau niste imbunatatiri pentru programul meu ...mi s-a recomandat sa fac spatele singur , dar totusi nu sunt multumit de cum arata...
Editat de fictiv pe 31 ian 2013 20:31
|
 sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal fictiv.
scris pe 31 ian 2013 21:05 de basu
Salut, am 17 ani , 1.96 , 84,3 kg ! Am inceput sa merg la sala de un an si 4 luni.
Circumferinta brat: la inceput 29 - 38 momentan
Circumferinta Piept: la icneput 89 - 114 momentan.
Antrenamentul meu :
Luni : piept, biceps
Marti : Pauza
Miercuri : Spate
Joi : Picioare , abdomen.
Vineri : Triceps , umeri , trapez.
Vreau niste imbunatatiri pentru programul meu ...mi s-a recomandat sa fac spatele singur , dar totusi nu sunt multumit de cum arata...
Progaramul ar putea fi ok. Rezultatele sunt foarte bune. Pauzele sunt fictive.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
fictiv
Newbie
5 mesaje
|
Re: Jurnal fictiv.
scris pe 1 feb 2013 18:33 de fictiv
Progaramul ar putea fi ok. Rezultatele sunt foarte bune. Pauzele sunt fictive.
Multumesc! Mai am o problema: cand am inceput sa merg la sala aveam 1.93 si impresionanta greutate de 68 de kg ...I know...I know...M-am ingrasat de atunci 16 kg cu aproximatie , mananc 4 mese pe zi :
Dimineata pe la 07:00 - cereale cu lapte
Dimineata pe la 11:00 - 2 sandwich-uri
Dupa-amiaza pe la 4 jumatate (dupa sala) - gratarele :> sau membre de pui , ceva mai consistent ...
Seara pe la 20:00 - ton sau cereale, ceva mai usor
Toate acestea pe langa ca toata ziua consum fructe , multe fructe. Revenind , problema este ca am o mica "burtica" ,desi mi-am facut un test si am realizat ca am grasime corporala doar 10,1 %. Ce imi recomandati sa fac sa scap de grasimea de pe abodmen ... daca alerg pe banda sau bicicleta o sa slabesc enorm si si-asa sunt cam slabut...Imi puteti recomanda sa schimb ceva la mese , sau orice altceva?
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal fictiv.
scris pe 1 feb 2013 19:19 de basu
Multumesc! Mai am o problema: cand am inceput sa merg la sala aveam 1.93 si impresionanta greutate de 68 de kg ...I know...I know...M-am ingrasat de atunci 16 kg cu aproximatie , mananc 4 mese pe zi :
Dimineata pe la 07:00 - cereale cu lapte
Dimineata pe la 11:00 - 2 sandwich-uri
Dupa-amiaza pe la 4 jumatate (dupa sala) - gratarele :> sau membre de pui , ceva mai consistent ...
Seara pe la 20:00 - ton sau cereale, ceva mai usor
Toate acestea pe langa ca toata ziua consum fructe , multe fructe. Revenind , problema este ca am o mica "burtica" ,desi mi-am facut un test si am realizat ca am grasime corporala doar 10,1 %. Ce imi recomandati sa fac sa scap de grasimea de pe abodmen ... daca alerg pe banda sau bicicleta o sa slabesc enorm si si-asa sunt cam slabut...Imi puteti recomanda sa schimb ceva la mese , sau orice altceva?
Mai putina fructoza , reduci cafeaua si stresul. Ai grija de glandele suprarenale. In plus luam in calcul si predispozitia ta nativa. La aia nu avem ce-i face.
Editat de basu pe 1 feb 2013 19:55
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
fictiv
Newbie
5 mesaje
|
Re: Jurnal fictiv.
scris pe 2 feb 2013 15:45 de fictiv
Mai putina fructoza , reduci cafeaua si stresul. Ai grija de glandele suprarenale. In plus luam in calcul si predispozitia ta nativa. La aia nu avem ce-i face.
Ok.Eu consum mult lapte cumparat...cu 1,5 % grasime; cam 1 - 1,5 L pe zi , ma ajuta la ceva sau e degeaba daca nu e "de la sursa"? Si inca ceva , eu sunt din Maramures , nu stiu daca asa e peste tot , dar in ardeal , ouale se mai si beau.Vroiam sa stiu daca e vreo diferenta intre a bea un ou , sau a-l fierbe sau praji , din punct de vedere al vitaminelor , proteinelor sau grasimilor.
|
| sus |
|
nicu_ivan
Expert member
899 mesaje
|
Re: Jurnal fictiv.
scris pe 2 feb 2013 15:51 de nicu_ivan
Ok.Eu consum mult lapte cumparat...cu 1,5 % grasime; cam 1 - 1,5 L pe zi , ma ajuta la ceva sau e degeaba daca nu e "de la sursa"? Si inca ceva , eu sunt din Maramures , nu stiu daca asa e peste tot , dar in ardeal , ouale se mai si beau.Vroiam sa stiu daca e vreo diferenta intre a bea un ou , sau a-l fierbe sau praji , din punct de vedere al vitaminelor , proteinelor sau grasimilor.
S-a mai discutat de 1000 de ori pe forum despre oua crude.
http://www.culturism.ro/forum/alimentatie/oua-crude.html
Life sucks.... but in a beautifull kinda way
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Jurnal fictiv.
scris pe 3 feb 2013 21:00 de ricardo
Multumesc! Mai am o problema: cand am inceput sa merg la sala aveam 1.93 si impresionanta greutate de 68 de kg ...I know...I know...M-am ingrasat de atunci 16 kg cu aproximatie , mananc 4 mese pe zi :
Dimineata pe la 07:00 - cereale cu lapte
Dimineata pe la 11:00 - 2 sandwich-uri
Dupa-amiaza pe la 4 jumatate (dupa sala) - gratarele :> sau membre de pui , ceva mai consistent ...
Seara pe la 20:00 - ton sau cereale, ceva mai usor
Toate acestea pe langa ca toata ziua consum fructe , multe fructe. Revenind , problema este ca am o mica "burtica" ,desi mi-am facut un test si am realizat ca am grasime corporala doar 10,1 %. Ce imi recomandati sa fac sa scap de grasimea de pe abodmen ... daca alerg pe banda sau bicicleta o sa slabesc enorm si si-asa sunt cam slabut...Imi puteti recomanda sa schimb ceva la mese , sau orice altceva?
...cu alimentatia asta nu ai cum sa cresti cu calitate...vezi tu, eu zic ca oglinda conteaza mai mult decat metrul sau cantarul...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
fictiv
Newbie
5 mesaje
|
Re: Jurnal fictiv.
scris pe 5 feb 2013 15:40 de fictiv
...cu alimentatia asta nu ai cum sa cresti cu calitate...vezi tu, eu zic ca oglinda conteaza mai mult decat metrul sau cantarul...
Sunt de acord , sunt subtirel si in oglinda si pe cantar , daca asta vrei sa aflii.Acum ,daca vrei , da-mi un sfat legat de alimentatie, ce pot sa schimb?
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
