Pagina 1 din 1
shift
Expert member
1092 mesaje
|
Re: Jurnal fat2fit_girl
scris pe 17 mai 2016 12:22 de shift
Kettler - partenerul tau de antrenament
http://www.kettler.ro/
|
 sus |
|
Fat2fit_girl
Newbie
3 mesaje
|
Re: Jurnal fat2fit_girl
scris pe 18 mai 2016 14:33 de Fat2fit_girl
Pai asta e problema, nu prea fac sport. Pana acum am avut o viata sedentara. Am un job foarte solicitant si lucrez in majoritatea timpului numai in picioare. Cand vin acasa ma prabusesc direct in pat, probabil ma simt asa si din cauza kilogramelor in plus pe care le am.
Voi cum reusiti sa gasiti energia necesara de a lucra intr-un full time job si mersul la sala?
Momentan am doua zile pe saptamana in care fac cardio si greutati, si voi creste zilele incet, de la 2 la 3, 3 la 4 si tot asa pana ajung la 6 zile pe saptamana. Am mai incercat sa pornesc din start cu sport in fiecare zi dar m-am obosit prea tare si am lasat-o balta.
Sper ca crescand zilele de activitate sa nu clachez, nu vad slabirea si mentinerea fara sport.
|
| sus |
|
shift
Expert member
1092 mesaje
|
Re: Jurnal fat2fit_girl
scris pe 18 mai 2016 15:07 de shift
Pai asta e problema, nu prea fac sport. Pana acum am avut o viata sedentara. Am un job foarte solicitant si lucrez in majoritatea timpului numai in picioare. Cand vin acasa ma prabusesc direct in pat, probabil ma simt asa si din cauza kilogramelor in plus pe care le am.
Voi cum reusiti sa gasiti energia necesara de a lucra intr-un full time job si mersul la sala?
Momentan am doua zile pe saptamana in care fac cardio si greutati, si voi creste zilele incet, de la 2 la 3, 3 la 4 si tot asa pana ajung la 6 zile pe saptamana. Am mai incercat sa pornesc din start cu sport in fiecare zi dar m-am obosit prea tare si am lasat-o balta.
Sper ca crescand zilele de activitate sa nu clachez, nu vad slabirea si mentinerea fara sport.
Eu ma entuziasmez ca e momentul cel mai placut din zi. Nici eu nu debordez de energie cand sunt la vestiar de exemplu, dar pe parcurs imi revin. Alimentatia este cheia si daca totusi nu merge asa, poti lua niste suplimente printre care chiar si carnitina (care te-ar putea ajuta si cu kg in plus):
http://www.fitbody.ro/care-sunt-alimentele-care-iti-ofera-energie.html
http://www.fitbody.ro/cat-de-mult-ajuta-stimulente-pentru-energie.html
Eu nu te-as sfatui sa faci 6 zile pe saptamana. 3 zile cu niste cardio (cand vei putea poate faci hiit) si greutati (dar greutati cu care faci 10-12 repetari si te soliciti, nu 25 de repetari pana te saturi).
Kettler - partenerul tau de antrenament
http://www.kettler.ro/
|
| sus |
|
Fat2fit_girl
Newbie
3 mesaje
|
Re: Jurnal fat2fit_girl
scris pe 19 mai 2016 12:47 de Fat2fit_girl
Am dat o fuga la plafar si am luat de acolo l-carnitina. Capsule de 500 mg. Am vazut ca se recomanda 4 pastile/zi, 2 inainte si 2 dupa antrenament. Incep direct cu doza asta sau iau doar cate una inainte - una dupa sa vad cum merge?
Ma ajutati foarte mult, sunt foarte motivata!
Ms si ne auzim!
|
| sus |
|
shift
Expert member
1092 mesaje
|
Re: Jurnal fat2fit_girl
scris pe 19 mai 2016 13:53 de shift
Am dat o fuga la plafar si am luat de acolo l-carnitina. Capsule de 500 mg. Am vazut ca se recomanda 4 pastile/zi, 2 inainte si 2 dupa antrenament. Incep direct cu doza asta sau iau doar cate una inainte - una dupa sa vad cum merge?
Ma ajutati foarte mult, sunt foarte motivata!
Ms si ne auzim!
Poti incepe cu 1g, dar nu te afecteaza nici cele 2g. Ma bucur sa aud asta. Multa bafta!
Kettler - partenerul tau de antrenament
http://www.kettler.ro/
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
