aLieNN
Junior member
10 mesaje
|
Jurnal Emanuel
scris pe 22 apr 2012 10:37 de aLieNN
Am si eu mai multe nelamuriri,daca ati putea sa ma ajutati. Am 14 ani,1.65 si ~66-67 kg.Dupa parerea mea sunt destul de gras si imi doresc sa "transform" grasimea in muschi.Stiu ca acest lucru se face intai cu slabire apoi cu masa musculara.Mi-am cumparat o bara de tractiuni si fac acasa,am inceput acum 1 saptamana de la 2 tractiuni(pornind de pe varfuri) si am ajuns la 4-5 tractiuni corecte(cu picioarele incrucisate lasat la maxim jos si ridicandu-ma).Am auzit multe zvonuri ca, culturismul iti opreste cresterea daca nu este practicat cum trebuie.Eu ma consider destul de mic la varsta mea si mai vreau si sa cresc in inaltime.Deci recomandati-mi si mie un program alimentatie + exercitii (acasa sau sala) pentru a da jos grasimea si a face niste muschi.Multumesc~!
|
