Elvis
Junior member
45 mesaje
|
Jurnal Elvis
scris pe 8 apr 2012 12:17 de Elvis
Salut , am 80kg si 1,76 inaltime.
Program :
Luni piept biceps antebrat
Marti spate triceps
Miercuri cardio inclinatie banda 60% 25 minute pe 8-9km/h
Joi picioare
Vineri: umeri trapez si abdomen
Sambata auza
Duminca:cardio inclinatie banda 60% 25 minute pe 8-9-10km/h
Programul de sus este pentru striere voi scoate carbo de tot dieta vreau sa mananc in felul urmator 10 albusuri de ou , 500 grame de piept de pui , 200 grame de peste si 2 litri lapte zilnic , fructe + ceva branza sau cascaval 100grame.
Nu stiu la ce ora si cat trebe sa mananc odata sau cate proteine asimileaza corpul odata .
Sunt endomorf .
As vrea putin ajutor daca se poate
|
