Pagina 1 2 din 2
yo_shmen94
Expert member
583 mesaje
|
Re: Jurnal Edy
scris pe 9 ian 2012 14:54 de yo_shmen94
ce parere veti despre laptele praf in comparatie cu laptele de vaca integral?
din intamplare am gasit pe acasa un pachet de lapte praf,si are niste valori nutritionale destul de frumoase.. 34gprot si sub 1g prot la 100gr de lapte praf,procentul de carbo nu este specificat
sa mai renunt la laptele de vaca in favoarea laptelui praf?
ce pareri aveti?
nimeni nimic?
combina un pic de vointa cu un gram de tel
|
 sus |
|
MrOlympia
Expert member
922 mesaje
|
Re: Jurnal Edy
scris pe 9 ian 2012 20:34 de MrOlympia
nimeni nimic?
E bun si laptele praf , asta se vede si la pret . Poti incerca o perioada sa vezi cum e .
Don't give up your dream !
Still growing
|
| sus |
|
yo_shmen94
Expert member
583 mesaje
|
Re: Jurnal Edy
scris pe 16 ian 2012 15:25 de yo_shmen94
vreau sa schimb programul de antrenament pe 5 zile
si sa fac un antrenament pe 4 zile
mam gandit asa
luni: piept+biceps
marti: picioare abdomen
miercuri: pauza
joi: spate
vineri: pauza
sambata: umeri triceps trapez
ce parere aveti?
combina un pic de vointa cu un gram de tel
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Edy
scris pe 16 ian 2012 15:37 de basu
vreau sa schimb programul de antrenament pe 5 zile
si sa fac un antrenament pe 4 zile
mam gandit asa
luni: piept+biceps
marti: picioare abdomen
miercuri: pauza
joi: spate
vineri: pauza
sambata: umeri triceps trapez
ce parere aveti?
Incepi sa intelegi.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
yo_shmen94
Expert member
583 mesaje
|
Re: Jurnal Edy
scris pe 16 ian 2012 16:34 de yo_shmen94
Incepi sa intelegi.
am o intrebare legata de vitamine
dozele zilnice recomandate sunt foarte mici,de cate ori ar trebui sa depasesc doza zilnica recomandata pentru ami asigura necesarul?
voi ce suplimente folositi pentru a va asigura necesarul de vitamine si minerale?
combina un pic de vointa cu un gram de tel
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Jurnal Edy
scris pe 16 ian 2012 18:16 de sZoTaK
am o intrebare legata de vitamine
dozele zilnice recomandate sunt foarte mici,de cate ori ar trebui sa depasesc doza zilnica recomandata pentru ami asigura necesarul?
voi ce suplimente folositi pentru a va asigura necesarul de vitamine si minerale?
eu iau opti-men de la ON, insa sunt putin scumpe...70 de lei/90 buc
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Edy
scris pe 18 ian 2012 07:58 de basu
am o intrebare legata de vitamine
dozele zilnice recomandate sunt foarte mici,de cate ori ar trebui sa depasesc doza zilnica recomandata pentru ami asigura necesarul?
voi ce suplimente folositi pentru a va asigura necesarul de vitamine si minerale?
Nu trebuie sa depasesti niciodata doza recomandata.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
yo_shmen94
Expert member
583 mesaje
|
Re: Jurnal Edy
scris pe 18 ian 2012 17:21 de yo_shmen94
Nu trebuie sa depasesti niciodata doza recomandata.
doza zilnica recomandata de vitamina C este de 40mg,daca nu ma insel poti sa iei atat din 2 portocale
vitamina D 10mg/zi si ex pot continua
mi se par valori destul de mici
de aia am vrut sa intreb...
combina un pic de vointa cu un gram de tel
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Jurnal Edy
scris pe 19 ian 2012 01:21 de ricardo
Nu trebuie sa depasesti niciodata doza recomandata.
...doza zilnica recomandata este doar o gluma proasta, este o limita minima de existenta, nicidecum de buna functionare a organismului ,nici a batranilor deci cu atat mai putin pentru un sportiv...
Editat de ricardo pe 19 ian 2012 01:23
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Edy
scris pe 19 ian 2012 07:53 de basu
...doza zilnica recomandata este doar o gluma proasta, este o limita minima de existenta, nicidecum de buna functionare a organismului ,nici a batranilor deci cu atat mai putin pentru un sportiv...
Si care doza reprezinta o gluma buna ?
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Edy
scris pe 19 ian 2012 08:00 de basu
doza zilnica recomandata de vitamina C este de 40mg,daca nu ma insel poti sa iei atat din 2 portocale
vitamina D 10mg/zi si ex pot continua
mi se par valori destul de mici
de aia am vrut sa intreb...
Vitamina C (acid ascorbic) = 75 miligrame
Vitaminele D (antirahitica) = 2 micrograme
Vitamina S si W sunt necesare in cantitatI cat mai mari.
Editat de basu pe 19 ian 2012 08:11
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
yo_shmen94
Expert member
583 mesaje
|
Re: Jurnal Edy
scris pe 19 ian 2012 17:14 de yo_shmen94
Vitamina C (acid ascorbic) = 75 miligrame
Vitaminele D (antirahitica) = 2 micrograme
Vitamina S si W sunt necesare in cantitatI cat mai mari.
cred ca a fost o greseala de scriere si ai vrut sa zici vitamina A si E
combina un pic de vointa cu un gram de tel
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Edy
scris pe 19 ian 2012 18:10 de basu
cred ca a fost o greseala de scriere si ai vrut sa zici vitamina A si E
Nu am ce sa iti fac daca nu cunosti jargonul .... alea sunt berea si apa ..
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
yo_shmen94
Expert member
583 mesaje
|
Re: Jurnal Edy
scris pe 19 ian 2012 18:16 de yo_shmen94
Nu am ce sa iti fac daca nu cunosti jargonul .... alea sunt berea si apa ..
aaa ))
in legatura cu vitaminele,o sa continui ca pana acum cu fructele si o sami iau din nou supradyn-ul pe care lam laut de mic...
Editat de yo_shmen94 pe 19 ian 2012 18:32
combina un pic de vointa cu un gram de tel
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Edy
scris pe 19 ian 2012 21:05 de basu
aaa ))
in legatura cu vitaminele,o sa continui ca pana acum cu fructele si o sami iau din nou supradyn-ul pe care lam laut de mic...
Nu vor fi probleme aici.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Jurnal Edy
scris pe 20 ian 2012 01:37 de ricardo
Si care doza reprezinta o gluma buna ?
...avem nevoie de mai multe vitamine decat dzr, care este un minim necesar pentru o dieta de 2000 de kcal, ori eu cel putin consum 4500-5000kcal , plus efort fizic mare atat la lucru cat si la sala...crezi ca mi-ar ajunge vitamine si minerale in dzr ? ...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Edy
scris pe 20 ian 2012 08:07 de basu
...avem nevoie de mai multe vitamine decat dzr, care este un minim necesar pentru o dieta de 2000 de kcal, ori eu cel putin consum 4500-5000kcal , plus efort fizic mare atat la lucru cat si la sala...crezi ca mi-ar ajunge vitamine si minerale in dzr ? ...
Teoretic o persoana ''normala'' , care nu face un efort fizic deosebit isi acopera necesarul de vitamine si minerale din alimentatie. In cazul unui culturist care este mult mai atent la alimentatie si introduce alimentele corespunzatoare acolo, lucru pe care un om neculturist il face greu din nestiinta , cantitatile de vitamine vor fi mult mai mari. In cazul lui observ ca stie ca are nevoie de fructe si legume pt a fi totul ok. Daca alaturi de ele mai ia un banal complex nu va avea probleme. Problema ar fi in faptul ca trebuie evitate comprimatele efervescente.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
yo_shmen94
Expert member
583 mesaje
|
Re: Jurnal Edy
scris pe 20 ian 2012 15:55 de yo_shmen94
Teoretic o persoana ''normala'' , care nu face un efort fizic deosebit isi acopera necesarul de vitamine si minerale din alimentatie. In cazul unui culturist care este mult mai atent la alimentatie si introduce alimentele corespunzatoare acolo, lucru pe care un om neculturist il face greu din nestiinta , cantitatile de vitamine vor fi mult mai mari. In cazul lui observ ca stie ca are nevoie de fructe si legume pt a fi totul ok. Daca alaturi de ele mai ia un banal complex nu va avea probleme. Problema ar fi in faptul ca trebuie evitate comprimatele efervescente.
astazi am cumparat 2 cutii de vitamine si minerale de la alevia(recomandate de basu),mai ramane doar sa aleg niste fructe si legume pe care sa ma bazez in fiecare
alimentatia am puso in mare parte la punct,adougand si eliminand destule din programul alimentar postat prima oara pe forum
avand in alimentatia zilnica mereu peste 4500kcal,200g prot,750 carb si 100 grasimi
combina un pic de vointa cu un gram de tel
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Edy
scris pe 20 ian 2012 19:41 de basu
astazi am cumparat 2 cutii de vitamine si minerale de la alevia(recomandate de basu),mai ramane doar sa aleg niste fructe si legume pe care sa ma bazez in fiecare
alimentatia am puso in mare parte la punct,adougand si eliminand destule din programul alimentar postat prima oara pe forum
avand in alimentatia zilnica mereu peste 4500kcal,200g prot,750 carb si 100 grasimi
Fiecare foloseste ce crede de cuviinta. Exista multe firme de profil si multe variante. De exemplu astea :
http://www.megaproteine.ro/Vitamine-si-minerale/ON-Opti-Men-90-capsule/
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
yo_shmen94
Expert member
583 mesaje
|
Re: Jurnal Edy
scris pe 20 ian 2012 21:17 de yo_shmen94
Fiecare foloseste ce crede de cuviinta. Exista multe firme de profil si multe variante. De exemplu astea :
http://www.megaproteine.ro/Vitamine-si-minerale/ON-Opti-Men-90-capsule/
deocamdata sa termin vitaminele care leam luat...
pana una alta...ce parere aveti despre gatitul la cuptor cu folia de aluminiu?sau in pungile acelea in care se baga pulpele?
am auzit ca ar fi nocive,dar nici o argumentare calumea...
voi ce ziceti?
combina un pic de vointa cu un gram de tel
|
| sus |
|
Pagina 1 2 din 2
| |
|
