Pagina 1 din 1
eddi
Newbie
9 mesaje
|
Jurnal Eddi
scris pe 15 feb 2013 11:30 de eddi
Buna ziua,nu sunt chiar nou pe acest forum,insa pana acum m-am multumit doar cu cititul,dar acum intampin o problema.
Am 15 ani in momentul de fata,1.71 si 74kg.Am practicat fotbal cam ~4 ani,cu mici pauze (pana la varsta de 12 ani),insa intr-o vara s-a rupt filmul si m-am ingrasat foarte mult datorita calculatorului in principiu,si mancatului excesiv noaptea (adica mancam DOAR noaptea+calculator,ziua dormeam).
Acum,sa va spun despre prezent. Am facut abonament la o sala de fix o luna,am inceput cu 76kg.Am oscilat,am avut si 72-73,insa nu stiu de ce,adica oarecum are sens,dar,totusi,cum mananc o pizza sau o punga de chipsuri,ma ingras cu minim 0.8-1kg,indiferent de ceea ce fac in acea zi,indiferent cand ma antrenez.MC sau KFC deloc,iar pizza ~2-3 saptamani.De fumat nu fumez(deloc),iar bautura nici atat,poate doar cand merg la patinoar cate un vin fiert.Probleme de sanatate nu am,incerc sa tin o cura de slabire+sport.
La inceput a fost mai greu,in prima zi nu puteam face nici o serie de abdomene,insa m-am remediat imediat,fiind o fire oarecum sportiva.In primele 2 saptamani lucram de capul meu,faceam 20-25 de minute cardio,dupa 50-60 de abdomene si luam aparatele la rand,cu o greutate nici usoara,insa nici nu ma fortam pana nu mai puteam (nu cele pe care le ridic deasupra capului,deoarece opresc cresterea).Cresteam numarul abdomenelor de la antrenament la antrenament. In prezent fac in jur de 130 pe zi la sala,plus inca vreo 50 acasa.
Aici intervine nedumerirea.Am intrebat un antrenor care se plimba prin sala,si mi-a recomandat "sa fac 50 de minute cardio,dupa care minim 200 de abdomene,zilnic,vreo 2-3 saptamani,dupa care imi va spune ce sa fac in continuare".Mi se parea exagerat ceea ce faceam pana acum,insa asta mi se pare demential,am citit destule si despre supra-antrenare.
Am postat aici,asteptand parerile voastre si poate niste sfaturi pe care sa le folosesc,pentru a slabi mai eficient. Singura mea placere vinovata este sucul,la care nu pot sa renunt,inainte beam ~2L pe zi,acum incerc sa beau aceiasi cantitate la 3-5 zile,in rest,as putea sa renunt la toate,daca rezultatele ar fi pe masura. Suplimente nu imi doresc sa iau,desi ma bate gandul (nu banii sunt problema,doar ca nu vreau sa o iau pe calea asta).
Imi cer scuze pentru marimea postului,insa am simtit nevoie sa spun toata povestea,daca tot postez.Multumesc.
Editat de Gilu pe 16 feb 2013 13:12
|
 sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Pareri slabit.
scris pe 15 feb 2013 11:45 de adi123
pai daca observi faptul ca te ingrasi dupa ce mananci pizza sau cipsuri de ce nu renunti la astea? e simplu. renunta la tot ce nu iti face bine.
50min cardio si 200 abdomene mi se pare o prostie.
se pare ca nu ai citit prea multe pe forum. la sectiunile antrenament si alimentatie gasesti orice articol doresti.
daca vrei sa slabesti fa-ti plan alimentar cat exact si renunta la tot felul de prostii gen kfc, mcdonalds, cispsuri, pizza...
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
eddi
Newbie
9 mesaje
|
Re: Pareri slabit.
scris pe 15 feb 2013 12:03 de eddi
pai daca observi faptul ca te ingrasi dupa ce mananci pizza sau cipsuri de ce nu renunti la astea? e simplu. renunta la tot ce nu iti face bine.
50min cardio si 200 abdomene mi se pare o prostie.
se pare ca nu ai citit prea multe pe forum. la sectiunile antrenament si alimentatie gasesti orice articol doresti.
daca vrei sa slabesti fa-ti plan alimentar cat exact si renunta la tot felul de prostii gen kfc, mcdonalds, cispsuri, pizza...
La pizza am scris ca mananc cam o data la 2-3 saptamani cand ies cu prietenii din fosta scoala,iar chipsuri mai mananc pe la liceu (o data pe saptamana sa spun,oricum inainte mancam mult mai mult,incerc sa le elimin de tot)
Am citit pe forum,ceea ce am scris mai sus este SFATUL antrenorului,ceea ce mi s-a parut dubios (se batea cap in cap cu ceea ce am citit aici),de aia am si postat.Am mentionat si faptul ca KFC si mcdonalds am eliminat de tot,nemaimancand acolo de peste 2 luni,si nu simt nevoia.
Cat cardio sa fac? Am rezistenta bunicica.Dupa cardio,ce alt aparat sa fac? Stau cam 1 ora si un sfert,si jumatate zilnic,la sala.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Pareri slabit.
scris pe 15 feb 2013 12:33 de basu
La pizza am scris ca mananc cam o data la 2-3 saptamani cand ies cu prietenii din fosta scoala,iar chipsuri mai mananc pe la liceu (o data pe saptamana sa spun,oricum inainte mancam mult mai mult,incerc sa le elimin de tot)
Am citit pe forum,ceea ce am scris mai sus este SFATUL antrenorului,ceea ce mi s-a parut dubios (se batea cap in cap cu ceea ce am citit aici),de aia am si postat.Am mentionat si faptul ca KFC si mcdonalds am eliminat de tot,nemaimancand acolo de peste 2 luni,si nu simt nevoia.
Cat cardio sa fac? Am rezistenta bunicica.Dupa cardio,ce alt aparat sa fac? Stau cam 1 ora si un sfert,si jumatate zilnic,la sala.
Nu gasesti si tu alt antrenor ?
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
ssergiu
Veteran member
349 mesaje
|
Re: Pareri slabit.
scris pe 15 feb 2013 16:39 de ssergiu
Daca vrei doar sa slabesti, atunci cardio e cea mai buna solutie. 50 de minute la o vizita la sala nu mi se pare prea mult. Daca esti in stare sa faci 3-4 sedinte de cardio pe saptamana, in 2-3 luni o sa ajungi la greutatea pe care o doresti. La alimentatie ai grija sa nu mananci multe prostii. Daca mananci din cand in cand o pizza, un kfc sau niste chipsuri nu e sfarsitul lumii. O mancare "nesanatoasa" din cand inca cand nu te va face gras, la fel cum nici antrenamentele "ocazionale" nu te vor ajuta sa slabesti.
Losers Discuss Why They Can't!
|
| sus |
|
eddi
Newbie
9 mesaje
|
Re: Pareri slabit.
scris pe 16 feb 2013 00:57 de eddi
Daca vrei doar sa slabesti, atunci cardio e cea mai buna solutie. 50 de minute la o vizita la sala nu mi se pare prea mult. Daca esti in stare sa faci 3-4 sedinte de cardio pe saptamana, in 2-3 luni o sa ajungi la greutatea pe care o doresti. La alimentatie ai grija sa nu mananci multe prostii. Daca mananci din cand in cand o pizza, un kfc sau niste chipsuri nu e sfarsitul lumii. O mancare "nesanatoasa" din cand inca cand nu te va face gras, la fel cum nici antrenamentele "ocazionale" nu te vor ajuta sa slabesti.
Ok,multumesc. Merg la sala cam de 6 ori pe saptamana,in medie. Din 30 de sedinte, am fost de 22+. O sa continui si cu abdomenele,am incercat sa fac cu 5kg mai mult,si ma epuizeaza mult mai repede si "simt" cum lucreaza abdomenul.
Schimbati va rog numele topicului in Jurnal Eddi,voi posta aici progresele mele saptamanal,eventual am sa cer informatii suplimentare cand nu gasesc pe nicaieri.Multumesc.
|
| sus |
|
eddi
Newbie
9 mesaje
|
Re: Pareri slabit.
scris pe 20 feb 2013 21:34 de eddi
Buna seara,am o intrebare.
Am citit despre diete miraculoase,insa nu am fost tentat si nici nu sunt sa le testez vreodata,incercand sa dau jos cate putin,pentru a slabi "natural",fara sa pun la loc dupa.
Intrebarea mea este urmatoarea: dau cam un kilogram pe saptamana de cand m-am apucat de sala,si am citit pe internet ca e bine si ca este indicat sa slabesti cate putin,insa simt ca pot sa slabesc mai mult,sa elimin din alimente(inclusiv suc,care beau cam o sticla la 3 zile). Nu mananc mult deloc,nu am un program stabil.Mananc de 3 ori pe zi,mai des nu imi permite programul,imi cumpar cate un sandvici cu piept de pui la gratar (cel putin asa scrie pe eticheta) de la scoala cam zilnic,insa nu ai cum sa ai incredere. Sunt la scoala de la 1 pana la 7:30,stau foarte aproape de liceu,deci mananc pe la 8 ultima data.Ce spuneti,sa mai renunt pentru a slabi mai repede ? Nu e treaba ca ma grabesc,dar daca pot,de ce sa nu o fac.
A doua intrebare este: Inainte luam cate un baton de la sala dupa antrenament,costa 3lei si era foarte bun si dulce(aducea mai mult cu un snickers decat cu un aliment de slabit),asa ca am renuntat la el. De ceva timp mananc batoane Fitness cu ciocolata/grau (depinde ce imi sare in mana) dupa antrenament,si vreau sa va cer sfatul despre ele. Sunt foarte ieftine,putin peste 1leu la supermarket (sala este exact langa unul).Daca nu,ce altceva sa mananc dupa antrenament?
In timpul antrenamentul fac doar banda (cam 40 de minute din o ora- o ora si 20),abdomene la banca inclinata cate 4x15,ultima serie o fac cu 5kg peste (fac cate 4x15 in trei ture,cum ar veni,in total 180 per sedinta),plus inca un aparat care e tot ceva cu abdomenul,imi scapa numele. Ce altceva sa mai fac,sa mai schimb putin atmosfera?
Editat de eddi pe 20 feb 2013 21:36
|
| sus |
|
eddi
Newbie
9 mesaje
|
Re: Pareri slabit.
scris pe 1 mar 2013 12:41 de eddi
Iata ca a mai trecut o saptamana,iar rezultatele sunt cele dorite,desi se poate si mai bine.
Astept in continuare sa-mi raspunda si mie cineva la intrebarile de mai sus : )
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Pareri slabit.
scris pe 1 mar 2013 13:11 de Gilu
Intrebarea mea este urmatoarea: dau cam un kilogram pe saptamana de cand m-am apucat de sala,si am citit pe internet ca e bine si ca este indicat sa slabesti cate putin,insa simt ca pot sa slabesc mai mult,sa elimin din alimente(inclusiv suc,care beau cam o sticla la 3 zile). Nu mananc mult deloc,nu am un program stabil.Mananc de 3 ori pe zi,mai des nu imi permite programul,imi cumpar cate un sandvici cu piept de pui la gratar (cel putin asa scrie pe eticheta) de la scoala cam zilnic,insa nu ai cum sa ai incredere. Sunt la scoala de la 1 pana la 7:30,stau foarte aproape de liceu,deci mananc pe la 8 ultima data.Ce spuneti,sa mai renunt pentru a slabi mai repede ? Nu e treaba ca ma grabesc,dar daca pot,de ce sa nu o fac. Te asigur ca odata cu trecerea timpului ritmul in care slabesti va scadea.Nu schimba niciodata ceva ce functioneaza.Daca deocamdata iti merge bine nu are nici un sens sa schimbi ceva.Fa in continuare ce faci si schimba ceva abia cand nu mai ai rezultate.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
eddi
Newbie
9 mesaje
|
Re: Pareri slabit.
scris pe 4 mar 2013 00:36 de eddi
Ok,te rog sa-mi raspunzi si la urmatoarele intrebari:
Cum este mai bine sa alerg:
1. Sa fac 3-5 minute cu viteza 11.2-12.5,dupa care ma duc,fac un aparat...ma intorc,si repet pana imi termin programul,astfel economisesc MULT timp.
2. Sa stau 30 de minute doar la banda,timp in care sa alternez vitezele,si nimic altceva,dupa care sa fac celelalte aparate.
Nu fac deloc bicicleta,nici cea medicinala,eliptica sau din aceea cu scaun,imi place sa alerg.Este ok?
A doua intrebare,eu fac sala dimineata,cum este bine,pe burta goala sau mancat? Peste tot citesc ori ca e bine sa mergi sa alergi pe burta goala,ba ca trebuie sa mananci sa te indopi dimineata,ca sa mananci mai putin in restul zilei.De obicei mananc o felie de paine cu iaurt de baut de 3-400grame dimineata(ceva de genul cred),cu o ora inainte de antrenament.
Editat de eddi pe 4 mar 2013 00:37
|
| sus |
|
nicu_ivan
Expert member
899 mesaje
|
Re: Pareri slabit.
scris pe 4 mar 2013 00:39 de nicu_ivan
Ok,te rog sa-mi raspunzi si la urmatoarele intrebari:
Cum este mai bine sa alerg:
1. Sa fac 3-5 minute cu viteza 11.2-12.5,dupa care ma duc,fac un aparat...ma intorc,si repet pana imi termin programul,astfel economisesc MULT timp.
2. Sa stau 30 de minute doar la banda,timp in care sa alternez vitezele,si nimic altceva,dupa care sa fac celelalte aparate.
Nu fac deloc bicicleta,nici cea medicinala,eliptica sau din aceea cu scaun,imi place sa alerg.Este ok?
A doua intrebare,eu fac sala dimineata,cum este bine,pe burta goala sau mancat? Peste tot citesc ori ca e bine sa mergi sa alergi pe burta goala,ba ca trebuie sa mananci sa te indopi dimineata,ca sa mananci mai putin in restul zilei.De obicei mananc o felie de paine cu iaurt de baut de 3-400grame dimineata(ceva de genul cred),cu o ora inainte de antrenament.
Dupa parerea mea, orice forma de activitate fizica dimineata pe burta goala, nu face decat sa limiteze performanta in acea activitate fizica, deci in mod logic si rezultatele.
Cu alte cuvinte, daca mananci si beai apa dimineata o sa poti sa faci cardio mai intens si mai lung si deci o sa ai rezultate mai bune.
Life sucks.... but in a beautifull kinda way
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Pareri slabit.
scris pe 4 mar 2013 11:56 de basu
Dupa parerea mea, orice forma de activitate fizica dimineata pe burta goala, nu face decat sa limiteze performanta in acea activitate fizica, deci in mod logic si rezultatele.
Cu alte cuvinte, daca mananci si beai apa dimineata o sa poti sa faci cardio mai intens si mai lung si deci o sa ai rezultate mai bune.
Este o idee des intalnita in lumea sportului. Dar fiecare face cum crede si cum se simte el bine.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
eddi
Newbie
9 mesaje
|
Re: Pareri slabit.
scris pe 10 mar 2013 00:23 de eddi
M-am cantarit astazi. 72.4kg,in urmatoarele 2 saptamani vreau sa scad sub 70.0,va anunt atunci daca am reusit.
|
| sus |
|
eddi
Newbie
9 mesaje
|
Re: Pareri slabit.
scris pe 20 mar 2013 18:16 de eddi
Am reusit.Urmatorul scop este sa ajung la 68 in urmatoarea luna.
|
| sus |
|
Tooxie
Veteran member
488 mesaje
|
Re: Pareri slabit.
scris pe 20 mar 2013 19:54 de Tooxie
Am reusit.Urmatorul scop este sa ajung la 68 in urmatoarea luna.
Succes. Ai grija sa nu slabesti prea mult.
Get Big Or Die Trying!
|
| sus |
|
Daddu
Junior member
31 mesaje
|
Re: Pareri slabit.
scris pe 23 mar 2013 20:48 de Daddu
Am reusit.Urmatorul scop este sa ajung la 68 in urmatoarea luna.
Ai grija si nu te speria in privinta greutatii,poate o sa te urci pe cantar dupa 2 saptamani si o sa arate la fel,nu te dezamagii pentru ca iti spun si din ce am citit si din proprie experienta ca poate varia greutatea de la o zii la alta cu pana la 1,5 kg.Cantareste-te in aceeasi perioada a zilei,pe nemancate si imbracat la fel.
Editat de Daddu pe 23 mar 2013 20:48
Nu aduga ani vietii ci' viata anilor.
|
| sus |
|
eddi
Newbie
9 mesaje
|
Re: Pareri slabit.
scris pe 25 mar 2013 13:05 de eddi
Nu disper,am observat variatiile de greutate.Momentan iau pauza de o sapttamana de la sala (de la alimentatie nu),la sugestia medicului (probleme minore la abdomen).
Am intre 69 si 70kg in momentul asta,pana pe 22 iunie sper sa ajung la 64-65. (2kg/luna),insa daca nu se poate,voi continua oricum pana imi ajung "telul".
Noroc tuturor.
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
