Salut! Am 18 ani , 1.75 si 66 kg. Tin sa mentionez ca acum 7 luni aveam 92 kg.Treaba e ca de 2 luni fac sala si am pus ceva masa musculara ,dar nu pot sa scap de tesutul adipos din zona posterioara a soldurilor si zona inferioara a abdomenului cum se vede in link-urile de mai jos. Regimul meu actual consta in 120 gr proteine ,50 gr carbo, 40 gr grasimi. Ce imi recomandati?cum as putea sa scad procentul tesutului adipos de pe corp?
http://imgur.com/Tyj3wvc
http://imgur.com/JsOgmJp
In primul rand sa nu mai mananci proteine carbo si grasimi si sa mananci mancare....curata de calitate.
Carbo grasimile si proteinele alea pot sa fie din cartofi prajiti cu bacon sau din brocolli avocado si vita ..diferenta cred eu este de la cer la pamant.
Da mai multe detalii ca sa ti se poata da sfaturi...ce mananci cand mananci cum te antrenezi si cum dormi.
Asa la prima vedere
La 1000 de Kcal pe zi cat consumi .... metabolismul tau in momentul asta e undeva mai jos decat al unui limax.
Ca sa iti dau un exemplu nevasta-mea la 49KG si 1600 Kcal pe zi isi mentine greutatea.
Cu cantitati atat de mici de carbs/grasimi catabolismul e in floare.
Masa aia musculara pe care o vezi tu ca ai pus-o eu ma indoiesc ca e masa....mai degraba muschii tai nu mai sunt flasci pt ca faci niste exercitii cu greutati asa ca exista un oarecare tonus.
In momentul asta la 1000 Kcal pe zi tu pierzi masa musculara nu castigi.
Parerea mea e sa revii la normal cu alimentatia(si prin urmare si cu metabolismul) incetul cu incetul . Zic incet pentru ca altfel o sa pui la loc toate kg alea si in plus.
