Pagina 1 din 1
GhisaDarius
Newbie
1 mesaje
|
Jurnal Darius
scris pe 1 feb 2015 14:07 de GhisaDarius
Salutare !, M-ar putea ajuta cineva cu un antrenament/alimentatie sau sa-mi zica cineva daca procedez corect sau incorect. Scopul meu este sa slabesc , am 1.70cm si 85 kg, vreau sa ajung undeva la 70-75kg,si problema mea cea mai mare sunt partile laterale din jurul abdomenului (colaceii) mai pe scurt, alimentatia mea este asa: ora 8 o masa, ora 11-100gr fulgi de ovaz, ora 2/3 o masa(dupa ce vin de la liceu) , antrenament la ora 4/5, un shake proteic dupa antrenament (impact whey protein), ora 6 ultima masa, si seara eventual un shake proteic din nou. Antrenamentul: 5 zile pe saptamana, alergare 45 minute in fiecare zi, 20 inainte si 25 dupa antrenament. Mentionez ca am acasa urmatoarele suplimente: L-Carnitina + Burn FX (ProNutriton), Creatina monohydrate (myprotein), Impact whey protein (myprotein), Nitrix 2.0 ( BSN ). Inca un lucru, sunt mezomorf, daca mananc paine sau ceva de genu , pun pe mine grasime. Astept raspunsurile voastre ! Multumesc !
Edit: Daca mi-ati putea recomanda ceva exercitii ce le pot face la sala sau acasa pentru partile laterale de la abdomen, multumesc.
10913557_827977917263280_669210618_n.jpg (48.20 KB)
Editat de basu pe 1 feb 2015 19:01
|
 sus |
|
mary1998
Senior member
111 mesaje
|
Re: Slabire+Definire Mezomorf
scris pe 1 feb 2015 16:25 de mary1998
Salutare !, M-ar putea ajuta cineva cu un antrenament/alimentatie sau sa-mi zica cineva daca procedez corect sau incorect. Scopul meu este sa slabesc , am 1.70cm si 85 kg, vreau sa ajung undeva la 70-75kg,si problema mea cea mai mare sunt partile laterale din jurul abdomenului (colaceii) mai pe scurt, alimentatia mea este asa: ora 8 o masa, ora 11-100gr fulgi de ovaz, ora 2/3 o masa(dupa ce vin de la liceu) , antrenament la ora 4/5, un shake proteic dupa antrenament (impact whey protein), ora 6 ultima masa, si seara eventual un shake proteic din nou. Antrenamentul: 5 zile pe saptamana, alergare 45 minute in fiecare zi, 20 inainte si 25 dupa antrenament. Mentionez ca am acasa urmatoarele suplimente: L-Carnitina + Burn FX (ProNutriton), Creatina monohydrate (myprotein), Impact whey protein (myprotein), Nitrix 2.0 ( BSN ). Inca un lucru, sunt mezomorf, daca mananc paine sau ceva de genu , pun pe mine grasime. Astept raspunsurile voastre ! Multumesc !
Edit: Daca mi-ati putea recomanda ceva exercitii ce le pot face la sala sau acasa pentru partile laterale de la abdomen, multumesc.
parerea mea este ca esti endomorf ,nu mezzo ..orium mai putin conteaza asta acum,trebui sa iti calculezi tot ce mananci(carbo,grasimi,proteine) l-carnitina si restul produselor de slabit sunt praf in ochii daca tu nu esti de deficit caloric. vezi caloriile sa nu le reduci brusc,treptat
|
| sus |
|
wizkhalifa
Senior member
62 mesaje
|
Re: Slabire+Definire Mezomorf
scris pe 1 feb 2015 17:15 de wizkhalifa
Hai salut , legat de colacei iti spun foarte clar si simplu ca nu trebuie sa faci nici un exercitiu pentru ca vei dezvolta muschi sub grasime si atunci o sa se vada si mai nasol , asta am aflat si eu de curand ca eram si eu disperat ca tine sa scap de colacei si rupeam exercitiile laterale la sala.Un alt aspect , alearga mai putin dar eficient . Nu mai face cele 20 de min inainte de antrenament pentru ca te obosesti si la greutati dai deja randament scazut . Incepe cu antrenamentul cu greutati si dupa aceea ~15 min de HIIT (o sa fie un chin la inceput , nu cred ca vei trece de 5 min de sprinturi pt. ca si eu am patit la fel ) . In rest ce sa zic , scapa de tot din alimentatie de paine,sucuri,dulciuri si baga mare .
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
