Pagina 1 din 1
cristig13
Newbie
8 mesaje
|
Jurnal CristiG
scris pe 15 ian 2012 11:40 de cristig13
Buna ziua!am 15 ani si...vreau sa inlocuiesc grasimea (de pe solduri,abdomen,coapse) cu masa musculara....la sala ma duc,fac si volei,si ma gandisem la un program de alimentatie:
Dimineata:200 ml. lapte cu 3 linguri de cereale integrale si fructe uscate + un ou fiert
Pranz:2 fripturi piept de pui cu dovlecei la gratar
Seara:2 fripturi piept de pui cu cartofi natur.
Si,intre mese un mar.
Eu vreau rezultate pe termen lung,vine vara,mare,stranduri,discoteci...intr-un cuvant fetite ....credeti ca va da roade?eu ma gandeam sa slabesc ~ 0.5 kg pe saptamana,asta insemnand 2 pe luna,in 6 luni as ajunge undeva la 70-72 KG si masa musculara foarte definita...vointa am.spuneti-mi daca este bine programul de mai sus.
Editat de basu pe 15 ian 2012 11:52
|
 sus |
|
cristig13
Newbie
8 mesaje
|
Re: Jurnal CristiG
scris pe 15 ian 2012 21:10 de cristig13
Buna ziua!am 15 ani si...vreau sa inlocuiesc grasimea (de pe solduri,abdomen,coapse) cu masa musculara....la sala ma duc,fac si volei,si ma gandisem la un program de alimentatie:
Dimineata:200 ml. lapte cu 3 linguri de cereale integrale si fructe uscate + un ou fiert
Pranz:2 fripturi piept de pui cu dovlecei la gratar
Seara:2 fripturi piept de pui cu cartofi natur.
Si,intre mese un mar.
Eu vreau rezultate pe termen lung,vine vara,mare,stranduri,discoteci...intr-un cuvant fetite....credeti ca va da roade?eu ma gandeam sa slabesc ~ 0.5 kg pe saptamana,asta insemnand 2 pe luna,in 6 luni as ajunge undeva la 70-72 KG si masa musculara foarte definita...vointa am.spuneti-mi daca este bine programul de mai sus. chiar nimeni nu poate sa obiecteze ceva?va functiona acest regim combinat sport,in principal sala?
|
| sus |
|
cristig13
Newbie
8 mesaje
|
Re: Jurnal CristiG
scris pe 15 ian 2012 21:10 de cristig13
Buna ziua!am 15 ani si...vreau sa inlocuiesc grasimea (de pe solduri,abdomen,coapse) cu masa musculara....la sala ma duc,fac si volei,si ma gandisem la un program de alimentatie:
Dimineata:200 ml. lapte cu 3 linguri de cereale integrale si fructe uscate + un ou fiert
Pranz:2 fripturi piept de pui cu dovlecei la gratar
Seara:2 fripturi piept de pui cu cartofi natur.
Si,intre mese un mar.
Eu vreau rezultate pe termen lung,vine vara,mare,stranduri,discoteci...intr-un cuvant fetite....credeti ca va da roade?eu ma gandeam sa slabesc ~ 0.5 kg pe saptamana,asta insemnand 2 pe luna,in 6 luni as ajunge undeva la 70-72 KG si masa musculara foarte definita...vointa am.spuneti-mi daca este bine programul de mai sus. chiar nimeni nu poate sa obiecteze ceva?va functiona acest regim combinat sport,in principal sala?
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
