Pagina 1 2 3 4 din 4
Cristi99
Senior member
129 mesaje
|
Jurnal Cristi99
scris pe 9 apr 2014 10:43 de Cristi99
Salut ma numesc Cristi am 14 ani sunt din Bucuresti.
Programul meu de antrenament vine cam asa :
Luni: Piept
Marti: Spate Trapez
Miercuri: Umeri Abdomen
Joi: Pauza
Vineri: Brate
Sambata: Picioare
Duminica: Pauza
Ce parere aveti? Fac sala de 2 luni
cristi.jpg (143.12 KB)
Editat de Cristi99 pe 9 apr 2014 10:43
|
 sus |
|
Ciule
Expert member
643 mesaje
|
Re: Jurnal Cristi99
scris pe 9 apr 2014 12:50 de Ciule
Salut ma numesc Cristi am 14 ani sunt din Bucuresti.
Programul meu de antrenament vine cam asa :
Luni: Piept
Marti: Spate Trapez
Miercuri: Umeri Abdomen
Joi: Pauza
Vineri: Brate
Sambata: Picioare
Duminica: Pauza
Ce parere aveti? Fac sala de 2 luni
Ce alimentatie ai?
Nu conteaza cum te simti te ridici ,te imbraci si lupti pentru visul tau !
|
| sus |
|
Cristi99
Senior member
129 mesaje
|
Re: Jurnal Cristi99
scris pe 9 apr 2014 18:58 de Cristi99
Dimineata: Fulgi de ovaz + 1/2 iaurturi
la ora 10: 1 sandwich cu paine integrala snitel de pui si salata
ora 12: piept de pui fiert +orez
ora 15: oua fierte
dupa antrenament ora 18: baton proteic de la redis si piept de pui fiert
ora 20: salata/fresh de portocale
Editat de Cristi99 pe 9 apr 2014 19:01
|
| sus |
|
Ciule
Expert member
643 mesaje
|
Re: Jurnal Cristi99
scris pe 9 apr 2014 19:01 de Ciule
1.75
Alimentatie ,nu inaltime !
Nu conteaza cum te simti te ridici ,te imbraci si lupti pentru visul tau !
|
| sus |
|
Cristi99
Senior member
129 mesaje
|
Re: Jurnal Cristi99
scris pe 9 apr 2014 19:01 de Cristi99
Dimineata: Fulgi de ovaz + 1/2 iaurturi
la ora 10: 1 sandwich cu paine integrala snitel de pui si salata
ora 12: piept de pui fiert +orez
ora 15: oua fierte
dupa antrenament ora 18: baton proteic de la redis si piept de pui fiert
ora 20: salata/fresh de portocale
Eu cu alimentatia si programul asta am crescut
|
| sus |
|
Ciule
Expert member
643 mesaje
|
Re: Jurnal Cristi99
scris pe 9 apr 2014 19:03 de Ciule
Dimineata: Fulgi de ovaz + 1/2 iaurturi
la ora 10: 1 sandwich cu paine integrala snitel de pui si salata
ora 12: piept de pui fiert +orez
ora 15: oua fierte
dupa antrenament ora 18: baton proteic de la redis si piept de pui fiert
ora 20: salata/fresh de portocale
1: Ouale mananca-le dimineata,sa ai ceva proteine
2 salata nu are ce cauta seara , o branza slaba de vaci merge de minune cu niste alune.
Nu conteaza cum te simti te ridici ,te imbraci si lupti pentru visul tau !
|
| sus |
|
litllebear
Veteran member
487 mesaje
|
Re: Jurnal Cristi99
scris pe 10 apr 2014 10:52 de litllebear
As putea lua proteine la 14 ani?
Eu unul zic ca ai putea incepe sa te alimentezi cum trebuie,si sa iti iei ce ai nevoie din alimentatie.
E mai usor sa acuzi decat sa asculti si sa dai un sfat.
|
| sus |
|
litllebear
Veteran member
487 mesaje
|
Re: Jurnal Cristi99
scris pe 10 apr 2014 11:33 de litllebear
dar de la ce varsta as puta lua proteine?
Cristi draga,ce te face sa crezi ca suplimentele sunt succesul in sportul asta?degeaba iei orice,daca nu asiguri ce ai nevoie in organism din alimentatie si daca ai nevoiew doar ca sa completezi din suplimente?
E mai usor sa acuzi decat sa asculti si sa dai un sfat.
|
| sus |
|
Cristi7
Expert member
730 mesaje
|
Re: Jurnal Cristi99
scris pe 10 apr 2014 11:58 de Cristi7
As putea lua proteine la 14 ani?
Nu mi se pare cea mai buna varianta sa iei proteine de la 14 ani,axeaza-te pe mancare calumea.
|
| sus |
|
XyZz
Senior member
56 mesaje
|
Re: Jurnal Cristi99
scris pe 10 apr 2014 12:08 de XyZz
Salut , la 14 ani un complex de vitamine este suficient. Pe banii pe care i-ai da pe proteine te-ai putea axa pe alimente cu valori nutritionale mari.
Proteinele lasa-le momentan , o sa vina si timpul lor , dar cum zicea si litllebear , proteinele nu sunt cheia succesului in culturism.
Editat de XyZz pe 10 apr 2014 12:09
|
| sus |
|
Ciule
Expert member
643 mesaje
|
Re: Jurnal Cristi99
scris pe 10 apr 2014 21:01 de Ciule
Ce parere aveti despre batoanele redis?
Ca ,gustare e ok.
Nu conteaza cum te simti te ridici ,te imbraci si lupti pentru visul tau !
|
| sus |
|
r_rrobi
Veteran member
215 mesaje
|
Re: Jurnal Cristi99
scris pe 10 apr 2014 23:08 de r_rrobi
Salut , la 14 ani un complex de vitamine este suficient. Pe banii pe care i-ai da pe proteine te-ai putea axa pe alimente cu valori nutritionale mari.
Proteinele lasa-le momentan , o sa vina si timpul lor , dar cum zicea si litllebear , proteinele nu sunt cheia succesului in culturism.
Proteinele nu sunt cheia succesului in culturism?poate vrei sa te refere la pudrele proteice...
|
| sus |
|
Cristi99
Senior member
129 mesaje
|
Re: Jurnal Cristi99
scris pe 11 apr 2014 11:41 de Cristi99
Va multumesc pentru raspuns. Mai am o intrebare astazi fac antebrat e bine sa fac 2 exercitii a cate 4 serii?
|
| sus |
|
Ciule
Expert member
643 mesaje
|
Re: Jurnal Cristi99
scris pe 11 apr 2014 13:18 de Ciule
Va multumesc pentru raspuns. Mai am o intrebare astazi fac antebrat e bine sa fac 2 exercitii a cate 4 serii?
De ce nu ? Poti.
Nu conteaza cum te simti te ridici ,te imbraci si lupti pentru visul tau !
|
| sus |
|
XyZz
Senior member
56 mesaje
|
Re: Jurnal Cristi99
scris pe 11 apr 2014 16:35 de XyZz
Editat de XyZz pe 11 apr 2014 16:35
|
| sus |
|
shift
Expert member
1092 mesaje
|
Re: Jurnal Cristi99
scris pe 11 apr 2014 17:22 de shift
Pudrele proteice folosite exact atunci cand trebuie sa sti ca sunt foarte importante in culturism...
Cred ca e deja invechita treaba cu timingul suplimentelor.
Kettler - partenerul tau de antrenament
http://www.kettler.ro/
|
| sus |
|
r_rrobi
Veteran member
215 mesaje
|
Re: Jurnal Cristi99
scris pe 11 apr 2014 19:41 de r_rrobi
Cred ca e deja invechita treaba cu timingul suplimentelor.
Cand am spus exact aici intra si varsta cand trebuie folosita pudra proteica...multi nu stiu lucrul asta si incepe sa bage pudre de la 15 ,16 ani
|
| sus |
|
shift
Expert member
1092 mesaje
|
Re: Jurnal Cristi99
scris pe 12 apr 2014 03:13 de shift
Cand am spus exact aici intra si varsta cand trebuie folosita pudra proteica...multi nu stiu lucrul asta si incepe sa bage pudre de la 15 ,16 ani
Timing = momentul zilei, nu varsta
Kettler - partenerul tau de antrenament
http://www.kettler.ro/
|
| sus |
|
r_rrobi
Veteran member
215 mesaje
|
Re: Jurnal Cristi99
scris pe 12 apr 2014 06:33 de r_rrobi
Timing = momentul zilei, nu varsta
 stiu si eu ce inseamna TIMING,se pare ca nu m ai inteles la ce m am referit cand am spus exact...
|
| sus |
|
Ciule
Expert member
643 mesaje
|
Re: Jurnal Cristi99
scris pe 13 apr 2014 14:44 de Ciule
Cum pot afla cat bodyfat am?
Sunt cantare care arata cat bf ai ,sau cu echer.
Daca tu esti cel din avatar ,ce bf vrei sa iti verifici?
Nu conteaza cum te simti te ridici ,te imbraci si lupti pentru visul tau !
|
| sus |
|
Cristi99
Senior member
129 mesaje
|
Re: Jurnal Cristi99
scris pe 16 apr 2014 08:38 de Cristi99
De ce nu fac febra la abdomen? In rest fac la toate grupele musculare.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Cristi99
scris pe 16 apr 2014 10:19 de basu
De ce nu fac febra la abdomen? In rest fac la toate grupele musculare.
Orice culturist care a citit cate ceva despre sportul asta ( macar 5 minute ) stie ca asa este musculatura abdominala. Este mai rezistenta la efort. Asa cum s-a mai explicat in ultimele zile pe acest forum, febra musculara nu este primul criteriu de evaluare a eficacitatii unui antrenament. Tu trebuie sa antrenezi musculatura abdominala de doua ori pe saptamana o data cu pieptul si o data cu picioarele ( este o varianta). Andominalii impreuna cu alti muschi de prin zona aia trebuie reliefati si intariti foarte bine.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Pagina 1 2 3 4 din 4
| |
|
