Pagina 1 2 3 din 3
cosminblv93
Junior member
13 mesaje
|
Jurnal Cosmin Marius
scris pe 3 oct 2011 21:38 de cosminblv93
Salut!Ma numesc Cosmin,si am si eu o problema in legatura cu greutatea mea.Deci am aproape 18 ani in Decembrie, 1.70 m si 50 de kg(cred ca sunt enctomorf,nu ma pricep prea bine) si as vrea si eu sa iau in greutate,insa nu reusesc deloc  .La sala nu pot sa ma duc pt ca m-as face de ras daca m-ar vedea cei de acolo(mi-e rusine de mine /pls fara off topic).Am incercat tot felul de vitamine de la farmacii,o alimentatie bogata insa nimic nu functioneaza. As vrea sa stiu daca pot lua "MHP Up Your Mass" ,adica daca e bine sa il iau fara antrenamentul de la sala ca acasa fac exercitii. Multumesc mult!
Editat de Gilu pe 3 oct 2011 22:20
|
 sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: As avea nevoie de niste sfaturi.
scris pe 3 oct 2011 22:18 de Gilu
Bullshit.Trebuie sa mergi la sala.Mai mult sau mai putin, fiecare dintre noi ne-am apucat de sala din anumite frustrari....Asa ca treci peste si fa-ti abonament la o sala!
-4-6 mese bogate pe zi, carne + garnitura, lactate, oua, etc..
Dupa antrenament 2-3 masuri Up Your Mass.
Lucreaza fiecare grupa musculara o data pe saptamana, 3 exercitii la grupele mari, 2 la grupele mici, 3 serii/exercitiu, 8-12 repetari/serie, 4 antrenamente/saptamana.
Editat de Gilu pe 3 oct 2011 22:24
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
cosminblv93
Junior member
13 mesaje
|
Re: As avea nevoie de niste sfaturi.
scris pe 4 oct 2011 15:23 de cosminblv93
Bullshit.Trebuie sa mergi la sala.Mai mult sau mai putin, fiecare dintre noi ne-am apucat de sala din anumite frustrari....Asa ca treci peste si fa-ti abonament la o sala!
-4-6 mese bogate pe zi, carne + garnitura, lactate, oua, etc..
Dupa antrenament 2-3 masuri Up Your Mass.
Lucreaza fiecare grupa musculara o data pe saptamana, 3 exercitii la grupele mari, 2 la grupele mici, 3 serii/exercitiu, 8-12 repetari/serie, 4 antrenamente/saptamana.
Cum sa ma duc la sala daca abia pot face cateva exercitii,deci pur si simplu vreau sa iau in greutate nu sa fac "muschi"
|
| sus |
|
Ovidiu_83
Junior member
47 mesaje
|
Re: As avea nevoie de niste sfaturi.
scris pe 4 oct 2011 15:50 de Ovidiu_83
Cum sa ma duc la sala daca abia pot face cateva exercitii,deci pur si simplu vreau sa iau in greutate nu sa fac "muschi"
faci ce zice gilu cu greutati cat sa le ridici nu cu 10 tone
si pui kile cu o forma si mai important muschi nu grasime ..
sau poti face ce vrei tu ..dar citeste mult intai.
sau daca vrei sa pui cateva kile pe tine rapid ..mananca 30 de burgeri / zi de la mec si te-ai rezolvat
sa nu cumva sa faci ceva sport ca te baga la puscarie si iti dau amenda 
|
| sus |
|
cosminblv93
Junior member
13 mesaje
|
Re: Jurnal Cosmin Marius
scris pe 4 oct 2011 15:59 de cosminblv93
Mda dar eu tot as vra sa stiu daca e bine sa iau acea proteina daca nu ma duc la sala. Asta ma intereseaza pe mine. :|. Adica daca ma ajuta sa iau in greutate.
Editat de cosminblv93 pe 4 oct 2011 16:13
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Cosmin Marius
scris pe 4 oct 2011 16:25 de basu
Mda dar eu tot as vra sa stiu daca e bine sa iau acea proteina daca nu ma duc la sala. Asta ma intereseaza pe mine. :|. Adica daca ma ajuta sa iau in greutate.
Ba da. Dar te vei ingrasa. Nu va fi o greutate viabila. Dar daca asa doresti .... Se poate.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
cosminblv93
Junior member
13 mesaje
|
Re: Jurnal Cosmin Marius
scris pe 4 oct 2011 16:30 de cosminblv93
Ba da. Dar te vei ingrasa. Nu va fi o greutate viabila. Dar daca asa doresti .... Se poate.
Poi asta vreau ca pur si simplu eu sunt slab,stau hainele pe mine ca pe gard;si o sa fac si exercitii acasa, iar dupa ce mai iau in greutate o sa ma duc la sala.
|
| sus |
|
cosminblv93
Junior member
13 mesaje
|
Re: Jurnal Cosmin Marius
scris pe 4 oct 2011 18:52 de cosminblv93
Daca credeti ca fac o alegere gresita ziceti-mi voi de proteine as putea lua pentru a LUA IN GREUTATE dar fara sa ma duc la sala.Multumesc anticipat!
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Cosmin Marius
scris pe 4 oct 2011 20:42 de basu
Daca credeti ca fac o alegere gresita ziceti-mi voi de proteine as putea lua pentru a LUA IN GREUTATE dar fara sa ma duc la sala.Multumesc anticipat!
este foarte clar ca umbli dupa ceva gresit. dar ca sa iti explic ar insemna sa repet ce ti-au zis colegii de forum mai sus. este alegerea ta. dar nu este bine. dute la sala si fa ceva muschi si pe urma te urci pe cintar si mai vedem .
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
cosminblv93
Junior member
13 mesaje
|
Re: Jurnal Cosmin Marius
scris pe 4 oct 2011 21:06 de cosminblv93
este foarte clar ca umbli dupa ceva gresit. dar ca sa iti explic ar insemna sa repet ce ti-au zis colegii de forum mai sus. este alegerea ta. dar nu este bine. dute la sala si fa ceva muschi si pe urma te urci pe cintar si mai vedem .
Deci cred ca ma intelegeti gresit.Eu vreau doar sa iau in greutate ,vreau ceva care sa ma ajute sa asimilez mai mult pt ca orit de bogate ar fi mesele si diversificate eu nu reusesc sa ma ingras.
Exercitii pe care le fac acasa sunt foarte folositoare in ciuda faptului ca sunt slab corpul meu are "forme" si e definit "ok".Nu vreau performanta vreau doar sa iau in greutate.Pls sa ma ajute cineva care se pricepe.
|
| sus |
|
georgik
Expert member
624 mesaje
|
Re: Jurnal Cosmin Marius
scris pe 4 oct 2011 22:20 de georgik
Salut!Ma numesc Cosmin,si am si eu o problema in legatura cu greutatea mea.Deci am aproape 18 ani in Decembrie, 1.70 m si 50 de kg(cred ca sunt enctomorf,nu ma pricep prea bine) si as vrea si eu sa iau in greutate,insa nu reusesc deloc .La sala nu pot sa ma duc pt ca m-as face de ras daca m-ar vedea cei de acolo(mi-e rusine de mine/pls fara off topic).Am incercat tot felul de vitamine de la farmacii,o alimentatie bogata insa nimic nu functioneaza. As vrea sa stiu daca pot lua "MHP Up Your Mass" ,adica daca e bine sa il iau fara antrenamentul de la sala ca acasa fac exercitii. Multumesc mult!
daca ai incercat o alimentatie bogata...cate calorii aveai intr-o zi?
Editat de georgik pe 4 oct 2011 22:20
TRAIN!
EAT !
SLEEP!
|
| sus |
|
cosminblv93
Junior member
13 mesaje
|
Re: Jurnal Cosmin Marius
scris pe 4 oct 2011 22:52 de cosminblv93
daca ai incercat o alimentatie bogata...cate calorii aveai intr-o zi?
credema ca nu am stat sa calculez caloriile nu ma pricep sincer,cate calorii are fiecare. cand am zis mese bogate ma refeream la lactate oua carne peste...legume fructe etc
Editat de cosminblv93 pe 4 oct 2011 23:54
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Cosmin Marius
scris pe 5 oct 2011 12:40 de basu
credema ca nu am stat sa calculez caloriile nu ma pricep sincer,cate calorii are fiecare. cand am zis mese bogate ma refeream la lactate oua carne peste...legume fructe etc
pai te ajutam noi sa le calculezi.
http://www.culturism.ro/alimentatie/calculator-de-calorii.html
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
cosmindnd
Junior member
28 mesaje
|
Re: Jurnal Cosmin Marius
scris pe 10 oct 2011 20:53 de cosmindnd
Ce vreau sa stiu este daca au efecte negative proteinele daca nu fac sala.
|
| sus |
|
Escudo
Junior member
48 mesaje
|
Re: Jurnal Cosmin Marius
scris pe 13 oct 2011 17:51 de Escudo
Ce vreau sa stiu este daca au efecte negative proteinele daca nu fac sala.
Pai tu deaia ai 50 kg pentru ca zici ca proteinele au efecte negative,si nu vrei sa mananci proteine.Cred ca mananci o data pe zi.
|
| sus |
|
Newbie
Senior member
67 mesaje
|
Re: Jurnal Cosmin Marius
scris pe 13 oct 2011 23:57 de Newbie
Ce vreau sa stiu este daca au efecte negative proteinele daca nu fac sala. nu au efecte negative, dar nici nu te vor ajuta foarte mult fara sala. Mai bine te duci la Mc d0nald si faci sport cu chiflele, dormi mult si fara stres. Intr'o luna te faci de 70-80 de kg garantat. De asemenea mananca multe chipsuri.
Editat de Newbie pe 13 oct 2011 23:59
Be the best & fuck the rest.
|
| sus |
|
Escudo
Junior member
48 mesaje
|
Re: Jurnal Cosmin Marius
scris pe 14 oct 2011 01:46 de Escudo
nu au efecte negative, dar nici nu te vor ajuta foarte mult fara sala. Mai bine te duci la Mc d0nald si faci sport cu chiflele, dormi mult si fara stres. Intr'o luna te faci de 70-80 de kg garantat. De asemenea mananca multe chipsuri.
Sunt si eu ectomorf.Mananc in fiecare noapte chips-uri,cate-o punga de 200 gr.de 2-3 ori la McDonalds pe sapt,paste,lasagne si alte tipuri de carbo,dar nu se pune nimic pe mine!Deci nu prea e garantat ca te ingrasi de la atatia carbo,cel putin nu la mine.
|
| sus |
|
Newbie
Senior member
67 mesaje
|
Re: Jurnal Cosmin Marius
scris pe 14 oct 2011 12:18 de Newbie
Sunt si eu ectomorf.Mananc in fiecare noapte chips-uri,cate-o punga de 200 gr.de 2-3 ori la McDonalds pe sapt,paste,lasagne si alte tipuri de carbo,dar nu se pune nimic pe mine!Deci nu prea e garantat ca te ingrasi de la atatia carbo,cel putin nu la mine.
Pai si eu sunt ectomorf si am crescut datorita alimentatiei bogate si antrenamentului strict. Trebuie sa mananci in fiecare zi la aceleasi ore, programul strict si antrenamentul intens da rezultate la orice ectomorf. De asemenea fii cat mai voios si in buna dispozitie. Un mar mancat cu pofta face cat un pui mancat in sila. Evita altercatiile, stresul, supararile pentru ca astea sunt cele mai nocive unei buni cresteri.
Be the best & fuck the rest.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Cosmin Marius
scris pe 14 oct 2011 15:11 de basu
Sunt si eu ectomorf.Mananc in fiecare noapte chips-uri,cate-o punga de 200 gr.de 2-3 ori la McDonalds pe sapt,paste,lasagne si alte tipuri de carbo,dar nu se pune nimic pe mine!Deci nu prea e garantat ca te ingrasi de la atatia carbo,cel putin nu la mine.
de ce le maninci noaptea? esti mai romantic din fire ? sau asa ai programul tu ? dat peste cap.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
cosmindnd
Junior member
28 mesaje
|
Re: Jurnal Cosmin Marius
scris pe 14 oct 2011 16:48 de cosmindnd
Pai tu deaia ai 50 kg pentru ca zici ca proteinele au efecte negative,si nu vrei sa mananci proteine.Cred ca mananci o data pe zi. |
| sus |
|
cosmindnd
Junior member
28 mesaje
|
Re: Jurnal Cosmin Marius
scris pe 14 oct 2011 16:50 de cosmindnd
nu au efecte negative, dar nici nu te vor ajuta foarte mult fara sala. Mai bine te duci la Mc d0nald si faci sport cu chiflele, dormi mult si fara stres. Intr'o luna te faci de 70-80 de kg garantat. De asemenea mananca multe chipsuri. O sa ma duc la sala dar am mana rupta, si lunea asta imi dau ghipsul jos, si din pacate nu am voie sa fac efort
|
| sus |
|
cosmindnd
Junior member
28 mesaje
|
Re: Jurnal Cosmin Marius
scris pe 14 oct 2011 17:03 de cosmindnd
OK. Daca incep sa fac sala peste 2-3 saptamani depinde (cum imi simt eu mana de bine) pot sa iau proteine? Si aici ma refer la "MHP Up Your Mass". Ce ziceti e bun pt un incepator?M-ar ajuta sa iau in greutate?
|
| sus |
|
Ovidiu_83
Junior member
47 mesaje
|
Re: Jurnal Cosmin Marius
scris pe 14 oct 2011 17:08 de Ovidiu_83
O sa ma duc la sala dar am mana rupta, si lunea asta imi dau ghipsul jos, si din pacate nu am voie sa fac efort
depinde de unde o ai rupta ...
oricum medicul respectiv e bolnav cu capul daca el crede ca o sa tragi 7tone la biceps sau piept sau orice altceva ...ce inseamna efort ptr el ? trebuia sa fie mai clar nu ai voie sa ridici 1kg sau 50 ? ca efort se numesc ambele.
la 50kg ale tale poti sa faci cu ganterele de 5kg cate 8-10 repetari 3-4 serii spre exemplu ptr biceps si exemplele pot continua
ca sa iti dau un exemplu din experienta proprie iti spun ca intr-o vara cand eram la tara si aveam 16 ani , mi-am rupt mana cazand din carul cu fan ...adica de la vreo 10 metri ca era din ala tras de boi care puteau sa traga si remorca de tractor ....continuam , dupa ce am terminat treaba ,eu cu mana rupta bineinteles de la incheietura, bunicamea cand m-a vazut cum eram mi-a pus-o in 2 tije sa zicem tije , ca erau niste bete late de lemn care ma sustineau de la degete pana la cot aproape , si in 2 saptamani le-am dat jos ... imi trecuse , oasele se sudasera + ca ma enervau ca nu puteam juca fotbal , cat si in alte activitati ,nu puteam sa stau ca un handicapat fara sa fac nimic , ptr ca nu era asa.
revenind la cazul tau ...tu nu o sa faci cu 100 kile la nici un aparat ...faci cu ganterele biceps iar la piept ,spate triceps la aparate cate 2(aparate) , 3-4 serii , 8-10 repetari maxim , picioare si abdomene poti face lejer , din punctul meu de vedere chiar e recomandat sa faci efort ... dupa ce iti scoti ghipsul , nu sa stai cu mana respectiva fara sa o utilizezi ca un invalid . eu asa am facut si nu am avut nici o problema. si crede-ma ca munceam la bunici la tara , chiar imi facea placere iar apoi rupeam si mingea in 2 la fotbal si mai ieseam si la bere seara cu vecinii de acolo. adica toata ziua aveam actvitate inclusiv cu mana cu pricina.
iar cand am revenit in bucuresti adica la nici o luna si ceva de cand o avusesem in "tije" faceam sport de contact fara nici o problema.
multa bafta .
ps : era sa uit , depinde si de ce alimentatie ai  si cum se prezinta problema dupa ce scoti gipsul.
|
| sus |
|
Newbie
Senior member
67 mesaje
|
Re: Jurnal Cosmin Marius
scris pe 14 oct 2011 17:10 de Newbie
OK. Daca incep sa fac sala peste 2-3 saptamani depinde (cum imi simt eu mana de bine) pot sa iau proteine? Si aici ma refer la "MHP Up Your Mass". Ce ziceti e bun pt un incepator?M-ar ajuta sa iau in greutate?
Da, poti lua proteine si te-ar ajuta sa iei in greutate dar numai cu o alimentatie buna si odihna. Citeste ce am scris mai sus. Cat despre rusine las'o la o parte, majoritatea am inceput ca si tine si nu va rade nimeni. Oricum s'a dus caldura, poti face sala imbracat mai gros (trening).
Be the best & fuck the rest.
|
| sus |
|
cosmindnd
Junior member
28 mesaje
|
Re: Jurnal Cosmin Marius
scris pe 14 oct 2011 17:22 de cosmindnd
depinde de unde o ai rupta ...
oricum medicul respectiv e bolnav cu capul daca el crede ca o sa tragi 7tone la biceps sau piept sau orice altceva ...ce inseamna efort ptr el ? trebuia sa fie mai clar nu ai voie sa ridici 1kg sau 50 ? ca efort se numesc ambele.
la 50kg ale tale poti sa faci cu ganterele de 5kg cate 8-10 repetari 3-4 serii spre exemplu ptr biceps si exemplele pot continua
ca sa iti dau un exemplu din experienta proprie iti spun ca intr-o vara cand eram la tara si aveam 16 ani , mi-am rupt mana cazand din carul cu fan ...adica de la vreo 10 metri ca era din ala tras de boi care puteau sa traga si remorca de tractor ....continuam , dupa ce am terminat treaba ,eu cu mana rupta bineinteles de la incheietura, bunicamea cand m-a vazut cum eram mi-a pus-o in 2 tije sa zicem tije , ca erau niste bete late de lemn care ma sustineau de la degete pana la cot aproape , si in 2 saptamani le-am dat jos ... imi trecuse , oasele se sudasera + ca ma enervau ca nu puteam juca fotbal , cat si in alte activitati ,nu puteam sa stau ca un handicapat fara sa fac nimic , ptr ca nu era asa.
revenind la cazul tau ...tu nu o sa faci cu 100 kile la nici un aparat ...faci cu ganterele biceps iar la piept ,spate triceps la aparate cate 2(aparate) , 3-4 serii , 8-10 repetari maxim , picioare si abdomene poti face lejer , din punctul meu de vedere chiar e recomandat sa faci efort ... dupa ce iti scoti ghipsul , nu sa stai cu mana respectiva fara sa o utilizezi ca un invalid . eu asa am facut si nu am avut nici o problema. si crede-ma ca munceam la bunici la tara , chiar imi facea placere iar apoi rupeam si mingea in 2 la fotbal si mai ieseam si la bere seara cu vecinii de acolo. adica toata ziua aveam actvitate inclusiv cu mana cu pricina.
iar cand am revenit in bucuresti adica la nici o luna si ceva de cand o avusesem in "tije" faceam sport de contact fara nici o problema.
multa bafta .
ps : era sa uit , depinde si de ce alimentatie ai si cum se prezinta problema dupa ce scoti gipsul.
Mana e 90% bine dupa cum a zis doctoru cand am fost la control acum 10 zile, el mi-a zis k poate sa ma lase si fara ghips da puteam sa ma lovesc si sa fac ceva mai rau, asa k mi-a pus atela adik numai o parte ghips nu toata mana . App e rupta de la jumatea antebratului fractura deschisa ambele oase( am cazut al ftb mana mea era la 90 de grade de la jumate si am indreptato eu pana a venit salvarea , + k imi iesise si osu) ok sa revenim deci in legatura cu efortul meu ; zic asta pt k mi-a dat scutire pt la scoala pt ora de sport pe tot semestru. Dar o sa ma duc la sala cand imi simt mana mai in putere . Ms de sfaturi.
Editat de cosmindnd pe 14 oct 2011 17:22
|
| sus |
|
cosmindnd
Junior member
28 mesaje
|
Re: Jurnal Cosmin Marius
scris pe 14 oct 2011 17:23 de cosmindnd
Da, poti lua proteine si te-ar ajuta sa iei in greutate dar numai cu o alimentatie buna si odihna. Citeste ce am scris mai sus. Cat despre rusine las'o la o parte, majoritatea am inceput ca si tine si nu va rade nimeni. Oricum s'a dus caldura, poti face sala imbracat mai gros (trening). Am ales acea proteina pt ca am vzt k poti lua pana la 7 kg in 5 saptamani .
|
| sus |
|
Ovidiu_83
Junior member
47 mesaje
|
Re: Jurnal Cosmin Marius
scris pe 14 oct 2011 18:21 de Ovidiu_83
Am ales acea proteina pt ca am vzt k poti lua pana la 7 kg in 5 saptamani .
proteina fara mancare buna, odihna si antrenament nu o sa te ajute prea mult ... corpul tau e de asa natura incat nu pune ...iar daca va pune ceva va pune doar in urma multor antrenamente la sala si bineinteles cu mancare buna .
corpul tau nu asimileaza si punct poti sa mananci o galeata de proteine ...o pisi /caci si s-a dus .
documenteaza-te
|
| sus |
|
cosmindnd
Junior member
28 mesaje
|
Re: Jurnal Cosmin Marius
scris pe 15 oct 2011 14:25 de cosmindnd
proteina fara mancare buna, odihna si antrenament nu o sa te ajute prea mult ... corpul tau e de asa natura incat nu pune ...iar daca va pune ceva va pune doar in urma multor antrenamente la sala si bineinteles cu mancare buna .
corpul tau nu asimileaza si punct poti sa mananci o galeata de proteine ...o pisi /caci si s-a dus .
documenteaza-te
Tinand cont de greutatea mea si de faptul ca sunt ectomorf . cine ma ajuta si pe mine cu un program pt sala de 3 zile pe saptamana luni miercuri si vineri, si cu greutatile care trb sa le folosesc si tot tacamu. Ms mult.
|
| sus |
|
Ovidiu_83
Junior member
47 mesaje
|
Re: Jurnal Cosmin Marius
scris pe 15 oct 2011 14:52 de Ovidiu_83
salut
luni spate + biceps
miercuri picioare + abdo
vineri piept + triceps + umeri
daca vrei exercitiile uita-te la jurnalul meu , greutatile le adaptezi sa faci 6-7-8 repetari iar la ultima sa se simta ca arde muschiul
sau poate are altcineva o idee mai buna..
bafta.
|
| sus |
|
cosmindnd
Junior member
28 mesaje
|
Re: Jurnal Cosmin Marius
scris pe 15 oct 2011 16:54 de cosmindnd
Salut. E bine daca iau in a 2 luna de sala Muscletech Mass-Tech sau gain fast,care e mai folositor. Am citit ca gain fast are pana la 3100 de calorii 150 g de proteine 596 carbohidrati iar Mass-Tech are 2000 de calorii. La prima aparenta gain fast ar parea mai bun dar astept si parerile voastre.
Editat de cosmindnd pe 15 oct 2011 17:04
|
| sus |
|
Pagina 1 2 3 din 3
| |
|
