lau_cip
Newbie
7 mesaje
|
Jurnal Ciprian
scris pe 1 mar 2010 01:39 de lau_cip
Bun gasit la toata lumea .
Am decis sa deschid aici o discutie cu toate problemele si nelamuririle mele pe care voi incerca sa o actualizez periodic.
Cateva date despre mine:
masa:64 kg ,inaltime:1.78m , varsta :27 ani, tip somatic mixt(ectomorf/endomorf)
Cateva intrebari/explicatii, daca aveti sugenti va rog sa raspundeti.
1.De sala m-am apucat de doar o saptamana dupa o amanare de multe luni in care am fost pe la mai multi medici kinetoterapeuti cu dorinta de a primi sfaturi legate de hipercifoza de care sufar.Din pacate nici unul nu a stiut sa ma ajute cu o lista clara de exercitii ce trebuiesc evitate (nici chiar cel de la gimnastica medicala).Din informare proprie am decis deocamdata sa nu fac genoflexiuni si flotari cu greutati.Urmeaza si alte vizite medicale, caut pe cineva ce poate face manipulari vertebrale in speranta unei corectari macar partiale a deformarii coloanei.
2.In vara anului 2007 m-am apucat de alergat si am pierdut o cantitate mare de grasime si din pacate si de masa musculara (~18 kg) insa cu toate acestea am ramas cu burta dar cu un aspect general de "slabanog" accenctuat de curbura nefireasca a spatelui meu.
3.Urmez acum la inceput un plan de exercitii in circuit.Sala la care merg e tare micuta insa si chiar si atunci cand nu e inghesuiala cu greu prind un loc la un aparat, cei de acolo fac exercitii de izolare.
4.Alimentatia este destul de bogata cu multe mese mici(4-6).Mananc de toate evitand prajeliile ,untul si margarina(mezeluri,branzeturi,piept de pui si carne de peste,iaurt-uri,produse de panificatie si uneori dulciuri) dar incerc sa nu depasesc 1500-2000 kcal/zi .Ca suplimenete nutritive iau vitamine(Cavit), Amino Fuel (3 linguri) dupa antrenament,Liv52 pt. ficat , Septilin pentru imunitate si minerale(Osteocare)
Aici voi avea nevoie de sfaturi ce sa mai aleg dupa ce voi veni eu cu o lista de optiuni curand.
5.Am o deficienta hormonala mare(nivelele de Lh,Fsh si Testosteron sunt mai mici ca limita de atentie.Medicul mi-a dat Undrestor tablete dar eu as vrea ceva care sa inlocuiasca hormonii pituitari(Fsh,lh) si am ezitat sa-l iau.
Multumesc mult. 
|
